25 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu | BA.Lamareschale.org

25 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu

25 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu

Naučite zajednički krivci stoji između vas i vaše ciljeve mršavljenja.

1. Možete prejedete zdrave hrane.

Orasi, avokado, cijeli pšenice tjestenine, maslinovo ulje, i tamna čokolada su sve prirodne i zdrave, ali oni nisu prazninu kalorija.

I dalje morate gledati koliko jedete od dobre stvari.

Na primjer, avokado nudi tonu zdravstvene beneficije, ali čitav plod je više od 200 kalorija.

Saznajte koje su posluživanje veličine tvoje druge omiljene zdrave hrane su ovdje.

2. Možete preskočite doručak.

Preskakanje doručka može izgledati kao odličan način da se spasi kalorija, ali imajte na umu da ljudi koji jedu doručak redovno izgubiti više težine pa se potrudite svako jutro jesti doručak u pokrene vaš metabolizam.

Ne samo da zgrabim ništa;

Uključuju protein na sebe dati održive energije i vlakana da vas napuniti satima.

3. Vi ne praktikuju kontrolu dijela.

Kada je u pitanju uravnotežene ishrane, znamo da je kontrola dio je jedan od ključeva uspjeha.

Držite mjerenje čaše i žlice na ruke kako bi bili sigurni vaše služe veličine odgovaraju, i naučiti kako da vaše tijelo "ja sam pun" signal kako bi vam pomoći da ispustite viljušku kada je pravo vrijeme i dalje sa svojim dan.

load...

4. Možete jesti dok stojeći.

Stajao na frižider ili u suprotnosti sa chow dole ne štedi vrijeme i energiju i može dovesti do bezumne jelo.

To je najbolje da se odredi vrijeme za grickanje i jela koja se izdvajaju od drugih aktivnosti.

5. Možete štedjeti na spavanje.

Izrada vrijeme za vaš trening može značiti manje vremena za spavanje, ali je važno da se dovoljno Z ako pokušavate izgubiti na težini.

Potreban vam dodatnu energiju kako bi se sa svojim vježbe rutinu, i oskudevanja na sna može utjecati na sposobnost vašeg organizma da kontroliše apetit: Nedovoljno spavanje povećava hormoni apetit za stimulaciju.

load...

6. Možete overindulge na dijetalna hrana.

Ide za hranu sa znatno manji broj kalorija može biti obmanjuje, jer mnogo puta oni ispunjen sa pomoćnim natrij, šećer, ili kemijskih dodataka kako bi se za sastojke kompanija je uklonjen ili smanjen.

Ne samo da su ovi svjetlo verzije manje hranljive, ali su na kraju kušanje "lakši", vodeći vas da jedu više.

Verovatno ćete završiti troši više kalorija nego što bi, ako ste upravo jeli redovno veličine dijela prava stvar.

7. Možete zaboraviti pojesti povrće.

Jesti 5-7 obroka voća i povrća na dan je važan za sve, ali na dijeti koji idu teško na proizvodima češće izgubiti na težini i zadržati ga, jer dijeta puna hrane biljnoj bazi nudi veći izbor hranjivih tvari s manje kalorija-i sve to vlakana održava telo oseća puniji duže.

8. Samo Ti kardio.

Ako živite na pokretnoj traci, ali nikada podići pola kilograma, onda propuštaš na jednoj od najvažnijih komada fitness slagalice.

Ne samo da dizanje utega spriječiti ozljede kroz jačanje zglobova, ali i gradi mišićnu masu i povećava metabolizam.

Bonus: Zahvaljujući naturirana metabolizam, vi ćete zadržati gori kalorija dugo nakon što ste skliznula patike.

9. Možete ostvariti na prazan želudac.

Ako redovno vježbaju bez prethodnog jela, treba razmotriti: Kada radite nešto na prazan želudac, istraživanja pokazuju da je kalorija dolazi iz mišića, a ne masti.

Od mišića sagorijeva više kalorija nego masti, više mišićne mase imate, to je bolje za mršavljenje.

Ne samo da će pištolj za vaše tijelo pomaže da bi se izbegao gubitak mišića, ali ćete imati više energije sebe gurati kroz treninga.

10. Možete izrezati cijele grupe hrane.

Odustajanje cijele grupe hrane može dovesti do deficita u ishrani-da ne spominjem okidač velikih žudnju za sve što je smanjiti hranu.

Radije nego, recimo, eliminisanje svih ugljikohidrata, fokusirajte se na integralne žitarice, i ne zaboravite da prate kontrolu porcija.

Obično je to ekstra porcije koje dodate u struk, a ne sama tjestenina.

11. Ti ne jedeš dovoljno.

Nemojte gladovati sebe da spasi kalorija za kasnije.

To će ne samo nered svoj metabolizam, i za večeru, da od gladi osjećaj će vjerojatno uzrokovati da se jede više nego što bi, ako se ne gladi.

Ne samo da se lišava sebe nije održivo za nastavak gubitak težine, ali ograničavajući sebe previše malih porcija može dovesti do viška grickanje između obroka.

12. Uvek večeru.

Udaranje svoj omiljeni restoran je odličan način da se opustite, ali ti si više vjerojatno da se upuste u veliki obrok, koji može uključivati ​​predjela, pića, prženu hranu, i desert.

Kalorija broji su misterija, pogotovo jer manji osnivanje hrane ne navode njihov broj.

Ako ne žele da se odreknu vaše noći, onda podijeliti obrok sa prijateljem, naručite zdravih opcija kao što su salata i piletina na žaru, i gutljaj vode umjesto vina.

Check out više savjeta za zdrava ishrana u restoranu ovdje.

13. You gorivo nakon treninga u pravu.

A nakon treninga obrok je upravo to-užinu.

I ako je to obroka, ono što jedete nakon prosječno treninga bi trebao biti oko 150 kalorija.

Od zdrave hrane kao što je staza mix može biti visoka u kalorija, mjerenje se za serviranje umjesto bezumno grizao ravno iz torbe.

Ako ste u potrazi za neke ideje, ovdje je 10 nakon treninga grickalice ispod 150 kalorija.

Kliknite ovdje da vidite više 12 razloga zašto ne možete izgubiti na težini od POPSUGAR Fitness!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 razloga Jesen je odlično vreme za skokove sa ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

5 Hrana za hranu koja će vam pomoći da izgubite težinu bez ikakvog pokušaja

Post Gubitak težine

7 najboljih načina za smanjivanje noćnog grickanja, prema nutricionistima

Post Gubitak težine

Može li žvakaće gume umesto sakanja stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Gubitak težine

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

Može li ova dijeta pomoći jednom zauvek?

Post Gubitak težine

Moja talijanska porodica uvek udara na hranu - Evo kako sam naučio da ih oduprem

Post Gubitak težine

15 Zdrava grickalica Nutricionisti jedu kad žele da smršaju

Post Gubitak težine

Koje visoko-proteinske dijete je najbolje: Atkins, Dukan ili Ketogenic?

Post Gubitak težine

6 Trikovi za obuku vaših tikvica za hrabrost zdrave hrane

Post Gubitak težine

Priča o uspjehu: Izgubio sam više od 40 funti i dobio sam snažan