21 Grickalice za Flat Abs | BA.Lamareschale.org

21 Grickalice za Flat Abs

21 Grickalice za Flat Abs

Ove grickalice bez krivice će vas ostaviti zadovoljni i nadutosti-free.

Gubitak težine

21 Grickalice za Stan Abs

Ove grickalice bez krivice će vas ostaviti zadovoljni i nadutosti-free.

Nema razloga da smanji grickanje iz svog života samo zato što pokušavate da se oslobodi trbuh ravnim, ali vi morate biti pametan o tome.

Izreka "ABS izrađeni su u kuhinji" postoji sa razlogom.

Poboljšati vaše napore u teretani sa ovim između obroka Munchie ideje.

Repe Chips i Dip

2 tanko narezane repe 2 kašičice maslinovog ulja Morska so, po ukusu 2 kašike Baba ghanoush dip

Zagrejte rernu na 375 ° C.

Baci kriške repe s maslinovim uljem i morske soli.

Pecite 10 do 20 minuta, dok se ivice uvijanje.

Služiti čipova sa baba ghanoush dip.

Ukupno:

220 kalorija

Prema studiji na osnovu vladine nutritivnim podacima, verovatno dolazi kratak u smislu jedenja raznih voća i povrća boje-nevjerovatnih 88 posto Amerikanaca ne dobijaju dovoljno ljubičaste i plave hrane.

Repa su savršen način da se ubaci u još malo boje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Tropical Smoothie

1-2 kup kokosove vode 1-2 kup zamrznuti mango 1-2 kup ceđeni sok od naranče (od 2 naranče) 1 - KM 2 kup kefir

Uklopiti i poslužite.

Ukupno:

210 kalorija

Kefir je fermentirani mlečni proizvod koji sadrži oligosaharidi-kompleksa ugljenih hidrata koji se hrane korisnih bakterija i da su od ključne važnosti za zdrav stomak.

Povrće i Guac

1 paket Potpuno Guacamole minis 1 kup mrkva štapići 1 kup celera

Ukupno:

170 kalorija

Uživajte da guac!

Ljudi koji jedu dnevnoj dozi od avokada su obično zdraviji od onih koji to ne čine, istraživanja pokazuju.

Svjež Lubenica

1 šolja lubenica, izrezati 1 kašika sok od limete 1-8 kašičice Cayenne 1 - 4 cup neslan prženim pistacijama, sjeckani

Spritz lubenica sa sok od limete i pospite cayenne i pistacije.

Ukupno: 220 kalorija

Ne samo da cayenne daju jedinstven udarac na ovaj snack, ali to je prepuno zdravstvene prednosti, kao što je pomaganje probavu, povećava apsorpciju hranjivih tvari, i smanjuje apetit.

load...

Badema Cappuccino sa kruškama

2 kašike espreso ili talog kave 7 oz bademovo mlijeko 1 kruška, narezane

Brew espresso ili talog kave sa 1 - 3 šolje vode u mašini.

U međuvremenu, stavite bademovo mlijeko u teglu, zatvorite poklopac čvrsto, i protresite dok se udvostručuje u volumenu.

Uklonite poklopac, i mikrovalnu pećnicu dok se toplo.

Sipajte u šolju espreso ili kafu.

Poslužite uz kruške.

Ukupno:

140 kalorija

Nema ništa loše u popodne pick-me-up;

Kofein je prirodni stimulans koji može povećati vaš metabolizam.

Voća i sira

1 - 3 cup suhe marelice 1 oz Gouda sir

Ukupno:

290 kalorija

Istraživači vjeruju da kalcij se nalazi u mlečnim će Vam pomoći da spali više masti, pa hvala da gauda za vaše uskoro-to-biti ravan ABS.

To-Go Treat

1 Starbucks visok 2 posto mlijeka latte 1 banana

Ukupno:

260 kalorija

Kalijum-bogata voćem kao što su banane Purge zadržane vode, pomažući da se osjećate tanji odmah.

Crvena paprika Dip & Veggies

1-2 kup pržena crvene paprike 1 - 4 cup raspao feta sira 1 kašičica belog luka 1-2 kašičice maslinovog ulja 1-2 kup brokoli 1-2 šolja šargarepe

U procesor hrane, stapaju pržena crvene paprike, feta sir, češnjak i maslinovo ulje dok glatka.

Služiti dip sa brokolijem i mrkvu.

Ukupno:

180 kalorija

Crvena paprika i feta sir su utakmici napravio u hrani nebu, zahvaljujući Tangy-i-slana kombinacija.

Parena Edamame

3 - 4 cup edamame 1 kašičica maslinovog ulja 1-2 kašičice belog luka u prahu 1-2 kašičice čili u prahu

Steam Edamame, baci uljem i začinite sa češnjakom i čili u prahu.

Ukupno: 200 kalorija

A malo masti snack visok u soja proteina, kao što su edamame, može podržavati gubitak težine, pokazalo je istraživanje u International Journal of Obesity.

Loaded celera

4 srednje stabljike celera 3 - 4 šolje nemasnog kravljeg sira 2 kašičice sveže mirođije 1 Scallion, sjeckani

Popunite stabljike sa svježim sirom i pospite koprom i Scallion.

Ukupno:

150 kalorija

Celer je savršen grickalica će zadovoljiti vaše krize žudnju.

Skoro isti broj kalorija, možete imati jedan pereca štap ili šest cijeli celer stabljika.

Krekeri i jogurt

2 Wasa Light Rye krekera 1 - 4 avokado, narezane 1 krastavac, na kockice 6 oz Fage Ukupno nemasno grčki jogurt Top krekere s avokadom.

Promiješati krastavac u jogurt.

Ukupno:

278 kalorija

Krastavci su 95 posto vode, tako da su savršen način da dodate neke krize u jogurt bez opterećenja na dodatnih kalorija.

Loaded Kruške

1 šolja narezane kruške 1 kašika badema maslac 1 kašika usitnjenog kokos

Ukupno:

207 kalorija

Badema ćelijskih zidova smanjiti količinu masti koju tijelo apsorbuje.

Kiwi Parfait

6 oz običan nemasnog jogurta 1 kivi, narezane 1 - 4 cup Barbara High Fiber, laneno i Granola žitarica 1 kašičica svježe mente

Sloj prva tri sastojka nekoliko puta, a zatim ukrasite mente.

Ukupno:

208 kalorija

Miris mente je dokazano suzbija apetit.

Savršeno ravna ab hack.

Parena Artičoka

1 kuhana artičoka 1 kašičica maslinovog ulja 1 - 4 cup balsamica Dash soli

Uklonite proizlazi iz artičoke, i stajati artičoke uspravno u parobrod lonac sa vodom.

Poklopac, i pare do učinjeno, 15 do 20 minuta.

Mix zajedno maslinovo ulje, balsamico ocat i sol, a possible preko artičoka.

Ukupno:

160 kalorija

Lista koju je objavio American Journal of Clinical Nutrition rangiran artičoke broj jedan za nivoe antioksidanata među povrće i oni napumpan vlakana, vođenje vam potpunu 'til svoj sljedeći obrok.

load...

Mrkva Raisin Graham

1 The Laughing Cow Original Kremasta Swiss klin 1 veliki cimeta krutu pravougaonik 1 - 4 cup ribani šargarepe 2 kašike grožđica

Spread sir na kreker, kao i na vrhu mrkve i grožđica.

Ukupno:

174 kalorija

Studija kaže da grožđe povećava nivo leptina, hormona koji može tiho žudnje.

Jabuka i badema Dip

1 velika jabuka, narezane 2 kašičice bademovog putera 3 - 4 žličice cimeta

Ukupno: 187 kalorija

Cimet pomaže rein u šiljcima šećera u krvi nakon obroka, što vam manje šanse da sruši prije ručka.

Cheesy karfiola

2 šalice karfiol cvetova 1 kašika maslinovog ulja 3 kašike rendanog parmezana So i biber, ukusu

Baci zajedno i pečenje pod tovnih za 10 minuta.

Ukupno:

238 kalorija

Nisu svi bijele namirnice su loše: Sa imuni-povećanje vitamina C i više od četiri grama vlakana, karfiol bi trebao biti na tanjiru.

Black Bean Dip

1-2 kup u konzervi crni pasulj, isprati i odvodi 1-2 srednje rajčice, sjeckani 1 kašičica sjeckani crveni luk 1 kašičica kima 1-2 žuta paprika, narezane 6 beba šargarepe 6 rotkvice 1 stabljika celera, izrezati na komade

Dodaci za crni pasulj, paradajz, luk, i kima u blenderu dok zdepast.

Poslužiti kao dip s povrćem.

Ukupno:

182 kalorija

Sedam grama vlakana će vas držati Sit, nećete ni razmišljati o slatkišima.

Sweet Treat Jogurt

6 oz običan nemasno grčki jogurt 5 svježe kajsije, sjeckani 1 kašika agave 1 žličica limuna

Mix agave na grčki jogurt, a gornji sa kajsijama i limuna.

Ukupno:

245 kalorija

Iako ima oko isti broj kalorija kao med, agava je slađi, tako da možete koristiti manje.

Slatkih i slanih par

4 kriške ananasa 2 kriške 95 posto Deli nemasne šunke

Ukupno: 226 kalorija

Dok je Turska dojke je go-to zdrav izbor Deli, extra-lean šunka ima samo 13 više kalorija za dvije kriške, plus dodatni gram satiating proteina.

Veggie Spread

1 cup 1 posto sir 1 grančica svježeg kopar 1 kup kriške krastavca 3 - 4 šolje narezane crvene paprike

Usitniti svježi kopar, i posuti preko sir.

Ukupno:

200 kalorija

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako se konkurentni Eaters ostanu fit? I ostala pitanja koja prate

Post Gubitak težine

Izgubio sam 78 kilograma - ali ja sam stigao samo ljto sam se voleo u svojoj najteži težini

Post Gubitak težine

11 Jednostavne načine da se približite težini cilja

Post Gubitak težine

Bio sam lični trener za 21 godinu - ovo je najbolja vežba za gubitak težine

Post Gubitak težine

14 doručak koji su savršeni nakon zabave večere

Post Gubitak težine

8 žena Podijelite savjet kako bi dali svoju prekomjerno ulje

Post Gubitak težine

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

Treba vam ruka sa mastima?

Post Gubitak težine

Priča o uspehu: Kako jedna žena prestala je emocionalno jesti i izgubila više od 100 funti

Post Gubitak težine

Osvojio sam prošlost i izgubio preko 130 funti

Post Gubitak težine

27 načina za povećanje vašeg metabolizma i bubrega masti danas

Post Gubitak težine

Toni lanca brze hrane imaju nutricioniste - i stvarno su kao ninjse za gubitak težine