13 Salty Snacks koji vam mogu pomoći da smršate | BA.Lamareschale.org

13 Salty Snacks koji vam mogu pomoći da smršate

13 Salty Snacks koji vam mogu pomoći da smršate

Možete čak imati da porcija (pečeni) pomfrit.

Od kokice na pomfrit, nutricionisti dijele neke od svojih omiljenih grickalica za zadovoljavanje da so žudnja bez sabotira svoju ishranu.

1. Organski Klima pojavila Popcorn morske soli

Minno predlaže kokice kao odlična alternativa za kesicu čipsa.

"To zadovoljava vaše slani žudnje i vaše hrskave žudnje za oko 30 kalorija po kup!"

Ona kaze.

"Ako želite da dodate ekstra ukusa, pop ga u šerpi sa ekstra djevičansko maslinovo ulje i različitih začina (kao što su bijeli luk, ružmarin, ili aleve paprike)."

2. Baked Sweet Potato Chips sa Chipotle prahu i Sea Salt

"To je ne čudi da crne masline su klamerica u mediteranske ishrane, jer su niske u kalorija i sadrže zdravo srce mononezasićene masti koje će zadovoljiti vaše žudnje", kaže Janie Zeitlin, RD Oko 3 - 4 šolje daje manje od 300 mg natrija i pakete puno ukusa.

7. Turska i Sir Roll-up sa senfom

Ključ za suzbijanje apetita je odabiru namirnica koje su uravnotežene, sadrže proteine, ugljenih hidrata i masti, kao što su sir, kaže Zeitlin.

"A cup of 1 posto kravljeg sira, part-skim skutom, ili nekoliko kriški sira će ponuditi između 200 do 400 mg natrija po obroku i ostaviti vas osjećaj pune. Kada apetit je pod kontrolom, ti si češće držati zdrav plan ishrane i izbjeći prejedanje ", kaže ona.

load...

10. Slani Sl Parfait

Smokve su bogate vlaknima, što je ključno ako pokušavate izgubiti na težini, kaže Mikus.

"Dice dvije smokve, rosulja ih sa jednom kašičicom meda i jedne kašičice maslinovog ulja i posuti crticom morske soli. Pecite 10 do 15 minuta na 400 stupnjeva. Zatim, top off pet grama visoko-proteinske grčki ili Islandski jogurt sa smokvama i uživajte.

11. Mravi Na Prijavite

Miks slano, slatko, i hrskavim je savršen žudnju ubica, a ti ćeš biti od gore na tona zdrave masti i proteina kao gorivo za svoj gubitak težine, kaže Minno.

Samo smanjiti celer u četiri inča komada, i širenje 1-2 kašike (100 do 200 kalorija) organske, lagano-slani maslac od kikirikija između celer, i baciti se na nekoliko grožđica ili sušene brusnice.

load...

12. Šlag Feta Dip and Baby Mrkva

Ako si čips i dip tip, ovo zdrava alternativa je za tebe.

"Prozračne dip sadrži masti iz feta, a kada je uparen s vlaknima od mrkve, to će vas sit za nekoliko sati", kaže Mikus.

Pulse jedne unce šlag feta u procesor hrane za 10 sekundi.

Zatim dodajte tri kašike šlaga sira i pirea oko dva minuta (ili dok prozračan).

Ovo će izaći na oko 1 - 4 šolja dip.

Paru sa 1-2 šolja baby mrkve za Tangy poslastica.

13. Baked French Fries

Pomfrit imaju tendenciju da biste dobili lošu reputaciju kada je u pitanju mršavljenja, ali oni ne moraju.

"Cut krompir (redovni ili slatke) u klinove ili tanke trake i baciti sa jednom kašičicom maslinovog ulja. Pospite prstohvat morske soli i pečenje na 450 stupnjeva 20 minuta, okrećući jednom na pola puta kroz. Držite kožu na dobiti dodatnu vlakana, koji će vam pomoći zadržati vam potpunu duže ", kaže Rumsey.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 90 funti IVF težine i dobio sam zdravu porodicu

Post Gubitak težine

Upoznajte 3 od najpopularnijih salata na pinterestu koji vam mogu pomoći da smršate

Post Gubitak težine

7 pakirana hrana koja vam može pomoći da smršate

Post Gubitak težine

5 obroka visoke proteine od Pinterest koja vam može pomoći da smršate

Post Gubitak težine

6 brzi i jednostavni načini da izgube masu brzo - bez dijeta

Post Gubitak težine

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Gubitak težine

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za brze hrane

Post Gubitak težine

Ove 5 dezinfekcije stvarno rade - ali Evo šta drugo treba da znate

Post Gubitak težine

15 Crazy Delicious Hlače od cvjetača koje vam pomažu da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Kako se odbaciti nazad nakon hrane

Post Gubitak težine

Kako zaustaviti gubitak i sticanje istih 10 funti

Post Gubitak težine

6 Legitimni razlozi da dobijete zabavu kada ste na dijeti