12 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu | BA.Lamareschale.org

12 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu

12 razloga zbog kojih ne možete izgubiti težinu

Ove iznenađujuće loše navike držiš od udaranja svoje ciljeve mršavljenja

Gubitak težine

12 razloga zašto ne može izgubiti Težina

Ove iznenađujuće loše navike držiš od udaranja svoje ciljeve mršavljenja

Dakle, vi jedete dobro, razrada, a taj broj na ljestvici i dalje neće popustiti.

Što je još gore: Između kazne za nepropisno sezone, Halloween, i praznika, gubitak težine je oko da se još jače.

Tu je dobra vijest, ipak.

Možete preuzeti kontrolu.

Samo eliminirati ove iznenađujuće destruktivne navike i podmukla namirnice koje su odgovorne za uništavanje svoju ishranu.

Boreći se sa svojim treninzima?

Pogledajte ove Treninzi We Love!

Jedeš svojim rukama

Nova studija pokazuje da ljudi koji koriste hvataljke da služe sebi hranu jedu oko 30 posto manje od toga.

Više trikova vitkom niz posluživanje veličinama ovdje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Pijete previše

Većina ljudi imaju pogled sasvim tečnost kalorija, kaže Felicia Stoler, registrirani dijetetičar i autor Living Skinny u Fat gena.

Tako da ne očekujem primjetiti kada naizgled jedan veličine sok može ili boca zapravo sadrži dva ili tri obroka-i dva do tri puta više kalorija.

Najbolji izbor: Zamijenite sok s vodom, i jedi kalorija, umjesto da ih pije, kaže ona.

Za neke H2O inspiraciju, pogledajte 10 načina da piju više vode.

Jedeš voćni jogurt

Većina voća okusom jogurta-i mnoštvo drugih zdravih zvuče namirnice su zaslađen fruktozom.

Ali, za razliku od drugih zaslađivača, ovaj ne govori mozak da si pun, navodi se u novoj studiji.

Rezultat: na kraju si se jedu mnogo više kalorija nego što vaše tijelo zapravo treba.

Saznajte koji zajednički namirnice su pune šećera, a ono što treba jesti umjesto toga.

Vaš Omiljeno Team gubi

Ispalo je da si češće pijanka jedu dan nakon sportski tim bombe jedna velika igra, u skladu sa 2017. Francuska studija.

Saznajte kako kontrolirati svoj apetit kada vaš tim uzima hit.

Udario si Up Happy Hour-A LOT

Ljudi ne shvataju samo koliko kalorija piju, kaže Stoler.

Šta više, alkohol u koktel može smanjiti inhibicija, tako da je pogodio happy hour meni (zdravo, nachos!) Još teže.

Do upiti bez pretjerano, držati se jedan od ovih ukusnih koktela ispod 200 kalorija.

I prešli u vodu nakon što je popio jedan ili dva od njih.

Ti preteruje na doručak

Dok standardne veličine porcija za žitarice je oko dvije trećine šolje, doručak zdjele može držati mnogo, mnogo više.

Dakle, kada ste popuniti tvoje do vrha sa žitaricama, a povrh svega s mlijekom, može se jesti dvostruko više kalorija kao što misliš-ili više.

Saznajte kako da se osjećaju puni na manjim porcije.

Možete Priuštite sebi malo prečesto

Kada se upuštati u slatkom ili masnom hranom poput sladoleda redovno, na kraju te žudnja većim iznosima biti zadovoljni, kaže Stoler.

Treba mi slatki poslastica svaki dan?

Nova studija objavljena u časopisu Food kvalitete i preferenca utvrdio da nekoliko zalogaja zaista će vas zadovoljiti baš kao i veći porcija.

Zato se vaše fix sa ovim ugriza veličine slatkiša.

Ti gutaju Diet Soda

Pije kalorija bez zaslađivača je kao bacanje vode u rezervoaru svoj gas umesto benzina, kaže Stoler.

(Za ne-mehanike: To ispunjava te, ali ne držite motor upaljen.) Kada je štrajk glađu, piju vodu umjesto toga, i napuniti na zdravu hranu za kasnije odveze napade gladi.

Onda provjeri ovih razloga zašto si stvarno treba da se drži sa vodom.

Ti Oduzimanje Yourself

Kada izrezati cijeli skupine hrane (kao ugljenih hidrata ili masti, na primjer) sami određujete do pijanka jesti ih sljedeći put kada dozvolite sebi razmetanje.

Dakle, umjesto prelaska ih na listu trgovina sa potrepštinama, u potpunosti, naučiti kako upravljati svojim najjače žudnje uz ove savjete.

Poručite "Redovni" Veličina

Mislim da si u čistoj, jer ste smanjila svoj veliki pomfrit?

Ispostavilo se da ljudi zapravo troše više kalorija kada su naručili redovne veličine stavke izbornika od kada su naručili dijelove reklamira kao "double-veličine", navodi se u novoj studiji.

load...

Get tajna jedu manje kad večeru.

Ti ostaješ do kasno

Ljudi koji su u krpe na pokojnog strani imaju tendenciju da jedu više mastima i visoke kalorija namirnica od onih koji ušuškati u ranijim, prema nedavnoj studiji.

Nije ni čudo što se dobije više na težini.

Za obranu od noćne žudnje, koristite ove četiri jednostavne trikove.

You Think Working Out daje vam "Pass"

Ostvarivanje može da li želite da jedete više-ali to ne znači da bi trebalo, kaže Stoler.

I to ne pomogne da većina ljudi grubo precjenjuju broj kalorija su baklje u teretani.

Dobra vijest: Hvatam ritam može zapravo smanjiti hranu žudnje, navodi se u novoj studiji.

Pokušajte s ovim treninga visokog intenziteta da sadrži apetit.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 male promene koje dovode do velikog gubitka težine

Post Gubitak težine

Evo šta biste trebali znati o prebrojavanju net ugljenih vlakana da biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Popunite ne izlaz

Post Gubitak težine

Kako se vaš metabolizam menja u 20-im, 30-tim i 40-tim godinama

Post Gubitak težine

Čudni razlog zbog koga imate težnje

Post Gubitak težine

Izgubio sam 120 funti Jednom sam napravio ove jednostavne promjene u mojoj ishrani

Post Gubitak težine

Priča o uspehu: kako je jedna žena izgubila više od 130 funti i ponovo otkrila ljubav prema kuvanju

Post Gubitak težine

6 stvari koje treba da znate ako pokušate Nix Arm Fat

Post Gubitak težine

5 znakova gubite mišiće umesto masti

Post Gubitak težine

Da li vam je raspored za spavanje napravio masnoća?

Post Gubitak težine

9 Zdravih promena koje ubrzavaju više masti

Post Gubitak težine

9 Saveti za ublažavanje težine kod kuće