11 Strategije Nutricionisti koriste kako bi izbegli preterivanje | BA.Lamareschale.org

11 Strategije Nutricionisti koriste kako bi izbegli preterivanje

11 Strategije Nutricionisti koriste kako bi izbegli preterivanje

Crush žudnje uz stručno ovih tipova.

Gubitak težine

11 Strategije Nutricionisti Koristite do prejedanja

Crush žudnje uz stručno ovih tipova.

Mislim nutricionisti nikad ne osjećaju potrebu za poliranje off kesu čipsa ili utopiti svoje tugu u sladoled?

Ha!

Oni rade ali imaju i alate koji im pomažu da se bave nagon za prejedanje.

Srećom, imamo ih prosipati svoje najpametnija strategija-tako da ih možete koristiti, previše.

Jesti Osnaženi

"Znajući možete jesti više, ali birate da slušate svoje tijelo je mnogo moćniji nego reći, 'Ugh, ne mogu više jesti." -Keri Glassman, RD, Zdravlje žena saradnik

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Uspori

"Stavi viljušku između zalogaja, i stvarno ukus u ustima. Kada smo chow dolje na hranu koja se jednostavno ne mogu zasititi, često ne baš probati većinu toga. Ti ćeš zapravo uživaju više ako ga jesti polako. -Joy Bauer, MS, RD, stručnjak za ishranu i zdravlje za NBC Today Show i osnivač NourishSnacks

Ocijenite Yourself na glad Scale

"Tek jesti kad ste na četiri do šest (na jedan do tri si gladan, a na sedam do 10, ti punjene). -Kristin Kirkpatrick, MS, RD, wellness menadžer u Cleveland Clinic Wellness Institut

Ne zaboravite vaš cilj

"Ako se vratimo na razlog koji želite da bude zdrav, to može pomoći držati na pravom putu."

-Keri Gans, RD, autor The Small Change Diet

Smanji posuđa

"Ja ću se držati male porcije i salatu vilice kad god mi se kao da sam možda overindulge. Potrebno je više volje da se zaustavi već jedu hranu na tanjiru nego ona na sebe spriječiti da uđe sekundi."

load...

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, Silicon Valley nutricionista

Boravak Hidratisani

"Većina ljudi, uključujući i mene, su premazane prejedanju kada su pogrešno glad za žeđ, što je vrlo čest problem-većina nas nisu dovoljno pije!"

-Jaclyn London, MS, RD, viši klinički dijetetičar na Mount Sinai Hospital

Ne zaboravite da Breathe

"Uzmi čišćenje udisaja prije nego što jesti, i postavite namjeru. Uzmite čišćenje udisaja nakon što završite porcije, i dati vaše tijelo priliku da registrujete svoj puni prije nego što imate više. Kejti Cavuto, MS, RD, je dijetetičar za Phillies i Flyers

load...

Čekati It Out

"Ja ukloniti sebe iz hrane, pića malo vode, a zatim recite sebi da sačeka 10 minuta. Nakon 10 minuta, hormona sitosti aktivirati i žudnju da ode."

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, Silicon Valley nutricionista

Dio Out Your Snack Foods čim Bring Them Home

"Na primjer, ako imate torbu Trail mix ili kokice, trebalo bi dio iz torbe u manje sendvič vreće i čuvajte ih u kutiju u ostavu. Na taj način, nećete biti u iskušenju da sjedi na kauču s cijelu torbu i prejedanje. "

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, wellness menadžer u Cleveland Clinic Wellness Institut

Odšetati

"Daleko od očiju daleko od srca."

-Keri Gans, RD, autor The Small Change Diet

Fokusirajte se na hranljive namirnice Prva

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovaj gubitak težine

Post Gubitak težine

Zašto sam tako srećan Trebalo mi je četiri godine da izgubim 50 funti

Post Gubitak težine

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

Na kraju, Instagram Trend koji će vam pomoći da smršate na zdrav način

Post Gubitak težine

Ova 8 pitanja otkrivaju da li ste zasvojeni sa šećerom

Post Gubitak težine

7 Tajne za slavne gubitke u tijeku koje smo totalno odobravali

Post Gubitak težine

6 žena Podijelite Diete koje nikada neće pokušati ponovo

Post Gubitak težine

Kako postati više normalan Eater

Post Gubitak težine

3 iznenađujuća prehrambena hrana koja vam mogu pomoći da se ublažite

Post Gubitak težine

4 Foods That Burn Belly Fat

Post Gubitak težine

Priča o uspjehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Gubitak težine

27 načina za povećanje vašeg metabolizma i bubrega masti danas