10 receptura za uklanjanje masti | BA.Lamareschale.org

10 receptura za uklanjanje masti

10 receptura za uklanjanje masti

Tri dana ukusnih jela koja slomi žudnje-sve od Dave Aprey je Bulletproof Diet.

Bulletproof Coffee

1 šolja (8-12 oz) svježe pivo kava 1 kašika hrani travom neslan maslac 1 kašika srednjeg lanca triglicerida (MCT) kokosovo ulje

Dodajte maslac i MCT ulje na kafu, i miješati u blenderu dok ne bude kremasta i bez ulja nalazi na površini, oko 20 sekundi.

Čini 1 porcija

RUČAK

Avokado i losos "Ne suši"

1 Hass avokado 4 oz hladno dimljeni divljeg lososa Morska sol

1.

Cut avokado u 4 1/4 inča debljine kriške;

Smanjiti lososa u četiri kriške.

2. Omotajte svaki komad avokada u losos kriška, i pospite solju.

Čini 1 porcija

Poširana jaja sa Sautéed Greens

2 do 3 šoljice kelj ili blitva 2 kašike hrani travom neslani maslac ili ghee 2 kašike narezane sirove indijski orah ili badem 2 poširana jaja

1. Napunite srednje tiganj sa centimetar vode, dodati zelje, i kuvajte dok ne omekša.

Odvod vode, dodajte maslac ili ghee, i baci u kaput zelenila.

Uklonite posudu od vrućine;

Posoliti i orašasti plodovi, i izdvojila.

2. Poslužite jaja prelivena zelje i orasima.

Čini 1 porcija

Naučite kako da poširati jaje:

VIŠE: 44 Clean-Eating Hrana koja može Turbo punjenja Vaš Mršavljenje

Taco salata

Taco Mix

1 lb hranjenih travom, organski masne mljevenog mesa 2 kašike hrani travom neslani maslac ili ghee 1/2 svježe limete, stisnuo 1 kašika Cayenne u prahu 1 kašičica sušenog origana Morska sol po ukusu

Salata

1 cup spring zelena salata 1/4 šolje iseckanog crvenog kupusa 2 usitnjeni šargarepe 1 krastavac, izrezati na kriške 1/2 avokada, rezanjem

Avokado Dressing

2 avokada 1 - 4 cup MCT ulja 1 - 4 šolje jabukovog sirćeta 1 - 4 šolje svježeg soka od limuna 4 šalice narezane krastavac 1 cup sjeckani svježi cilantro 4 mladi luk (opcionalno) Morska sol po ukusu

1. U srednje tavi, propržite govedina do temeljito kuhani.

Ocijedite višak masnoće, zatim dodajte maslac ili ghee, sok od limete, cayenne u prahu, origano, i soli.

Ukloni iz topline, izdvojila.

2. Mix salata sastojke i podijeliti na četiri ploče.

Vrh sa biftekom smjese.

3. Dodajte dressing sastojke u blender, i stapaju dok glatka i kremasta;

Rain preko salate.

Čini 4 porcije

VEČERA

Pečena janjetina Rack sa karfiolom, celer, i Komorač

1 kašika gi 1 američki nosač trave hranjene, organski janjetine (8 kotleti), oko 1 1/2 lb 1 kašika svaki svježe sjeckani kadulja, majčina dušica, origano, kurkuma, i ružmarina 2 šalice narezane komorača 2 šalice narezane celer 2 šalice narezane karfiol

load...

1.

Zagrejte rernu na 350ºF.

Trljati gi preko janjetina, zatim gol vrhu masti dijagonalno.

Posuti sjeckani bilja i soli preko jagnje.

2. Postavite povrće u tepsiju, i leže janjetina, masti stranom prema gore, na vrhu.

Pecite dok janjetina ne dostigne 125º na najdebljem dijelu, oko 45 minuta.

Uključite rernu na niske svađa, i pusti kuhati oko 3 minute više oštre kože.

Čini 3 porcije

Pulled pork rame sa Kelj pupčar

Za svinjetine

6 traka nekuhani, kvalitetne pastured slanine 4 funte pastured svinjetina rame Morska so po ukusu 2 kašike sušenog origana 3 kašičice terenu kurkume 1-2 kup ksilitol (opcionalno) 1 - KM 2 čaše jabukovog sirćeta (opcionalno)

load...

Za prokulice

1 lb prokulice, prepolovljen 2 kašike hrani travom neslani maslac 2 kašičice morske soli 2 kašičice tlo kurkuma

1.

Mjesto slanine trake u podnožju sporo štednjak.

Istrljajte svinjetina sa soli, origano, i kurkuma;

Postavite na slaninu.

Kuhati na laganoj za od 14 do 16 sati.

Sjeckati meso viljuškom.

Ako želite da dodate Tangy slatko-i-kiselog roštilj ukus, kombinuju ptičjeg izmeta od sporo štednjak sa ksilitol i jabukovog sirćeta u tavi na laganoj vatri, Simmer za pet minuta, i koristiti kao umak.

2. Za prokulice, predgrijali rernu na 300ºF.

Mjesto klice u pleh, i kaput sa maslacem, soli, i kurkuma.

Pecite 30 do 45 minuta.

Čini 4 porcije

VIŠE:

30 Super-Easy Dinners To će pomoći da izgubite težina

Pečene ribe sa barenim Butternut squash

Za ribe

1/4 šolje mljevenu kavu u zrnu 1/4 kašičice vanile u prahu 3 kašike ksilitola 1 kašika terenu kurkume 1 kašika sušenog origana 2 kašike morske soli 1 lb Tilapia fileta

Za squash

1 srednji bundeve, oguljene, nosilac, i izrezati na 1-inčni kocke 4 srednje mrkve, oguljene i izrezati na 1-inčni komada 4 kašike hrani travom neslan maslac 1/2 kašike jabukovog sirćeta 1 mladi luk, izrezati na 4 komada 2 do 3 kašike MCT ulje Morska sol po ukusu

1. Zagrejte rernu na 320ºF.

Kombinuju kafa, vanilije u prahu, ksilitol, kurkuma, origano i soli u malom zdjelu.

Trljati velikodušno preko ribe.

Mjesto riba u jednom sloju u tepsiju.

Mjesto jelo na srednjem stalak u pećnici;

Ispeći do kuhani putem, oko osam do 10 minuta.

2. Steam squash i mrkvu dok ne omekša.

Mjesto u blenderu sa preostalim sastojcima i uklopiti do konzistencije pirea.

Čini 4 porcije

DESERT

Berry Bowl

1/2 šolje borovnica 1/2 čaše malina 1/2 šolje jagoda, proizlazi uklonjeni i sjeckani sok od 1/2 limuna 1/4 šolje seckanog svežeg bosiljka

U posudi lagano promiješati zajedno bobice i sok od limuna.

Vrh seckanim bosiljkom za elegantan dodir.

Čini 2 porcije

Čokolada tartufa Pudding

4 šolje punomasnog kokosovo mlijeko, sadrži BPA, podijeljena 4 kašike ksilitol ili stevije 1 kašika hrani travom želatina 2 kašičice vanile u prahu 3/4 cup čokolade u prahu 4 kašike hrani travom neslan maslac 1 kašika kokosovog ulja ili MCT ulje 1/4 kup makadamija orasi, plus dodatni za ukrašavanje (opcija)

1. Heat 1 šolja kokosovo mlijeko, ksilitol, i želatina u tiganju na srednjoj vatri dok raspušten;

Izdvojiti.

2. U blenderu, dodajte preostale 3 šalice kokosovog mlijeka s vanilijom u prahu, čokolada u prahu, maslac i ulje.

Blend temeljito.

3. Dodajte toplo kokosovo mlijeko-želatin preparata i orasi u blender i pulsne do miješati.

4. Sipajte u muffin limenke ili Ramekins i staviti u frižider na sat vremena za postavljanje.

Vrh s više matice (ako se koristi).

Čini 4 porcije

VIŠE:

13 jednostavnih načina za borbu protiv želju za šećerom

Kokos "Ice Cream"

4 cela pasturized jaja 4 pasturized žumanca 2 kašičice vanile u prahu 1 g vitamina C (askorbinska kiselina) ili 10 kapi jabukovog sirćeta 7 kašika hrani travom neslani maslac 7 kašika kokosovog ulja 3 kašike, plus 2 kašičice MCT ulje 5 1/2 kašike ksilitol ili eritritol 1/4 do 1/2 šolje čokolade u prahu (opcionalno) 1-2 čaše vode ili leda

1.

Dodaj prvih devet sastojke u blender, i stapaju dok ne omekšaju i kremast.

2. Dodajte pola vode ili leda, spoj, i ledom još dok ne dobijete konzistenciju jogurta nalik.

Dodati još vode za čvršći, icier teksture.

3. Sipajte smesu sladoled za kavu i miješati po proizvođaču uputstva.

Čini 4 porcije

Za više informacija, naručiti kopiju Dave Asprey je Bulletproof Diet.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Rangirali smo najbolje i najgore burgere za hranu za brze hrane

Post Gubitak težine

14 doručak koji su savršeni nakon zabave večere

Post Gubitak težine

Imao sam operaciju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom telu sve dok nisam započeo ovaj plan treninga

Post Gubitak težine

Ovo je kako se život moje ljubavi promijenio pošto sam počela da gubim težinu

Post Gubitak težine

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez ikakvog plata

Post Gubitak težine

6 razloga koji se ne bi trebali uznemiriti nakon preteranog povlačenja

Post Gubitak težine

Podešavanje najmanjih golova Moglo je da pomogne da izgubim 70 kilograma i izgradi mišić

Post Gubitak težine

Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila legitimiteta ili Nah?

Post Gubitak težine

Top 28 najboljih zdrave grickalice

Post Gubitak težine

Povećajte svoj metabolizam čitav dan

Post Gubitak težine

Truth About Carb Biciklizam za težinu

Post Gubitak težine

20 jednostavnih načina smanjivanja 500 kalorija dnevno