10 najgorih dijeteta ikada, prema nutricionistima | BA.Lamareschale.org

10 najgorih dijeteta ikada, prema nutricionistima

10 najgorih dijeteta ikada, prema nutricionistima

Plus, šta da radim umjesto toga, ako želite izgubiti na težini.

Budimo pravi, verovatno ste u iskušenju da probamo rando dijetu ranije.

I to nije tvoja krivica!

Kada ste u potrazi brzo izgubiti na težini, to može biti teško otarasiti fenomenalnom pred-i-nakon fotografije i vidjeti da je pilula ili osoba trend nije najbolja ideja.

Ali tamo registrovani dijetetičara dolaze u. Hranljiva stručnjaci su tu da počisti konfuzija oko ludo dijete i staviti vas na putu ka održivom gubitak težine koji neće vas ostaviti gladni ili puna pantljičare.

(Da, pantljičare.)

Imajući to na umu, pitali smo 10 nutricionisti prospete na najčudnijih dijeta koje smo naišli i kako sigurno ispustiti funti umjesto.

Zašto je Nuts:

"Dječja hrana je u osnovi pire voće, povrće i meso", kaže Sharon Palmer, autor Plant-Powered za život. "Dakle, ne postoji pravi razlog zašto bi jesti hranu za bebe pomoći da izgubite težinu."

load...

Povrh toga, dječja hrana ishrana je neodrživo, kaže Palmer.

Kada se ukapljeni hrane, tijelo ne pokupi punoću znakove, što može učiniti ako se osjećate gladniji nakon konzumiranja dovoljnu količinu kalorija, kaže ona.

Bolje da:

Jesti na način koji bi mogao održati do kraja svog života bez osjećaja jadno, kaže Palmer.

Prakticiranje zdravog razuma kontrola porcija, sabran jelo i jedu više minimalno prerađene biljne hrane, kao što su integralne žitarice, mahunarke, povrće i voće, koji su bogati nutrijentima i malo kalorija treba da dođete do svoje ciljeve.

Zašto je Nuts:

"Za ovu dijetu, ljudi bi trebali dodati biber i med u čašu jabučnog octa, i piti tri čaše dnevno, jedan prije svakog obroka", kaže Ginny Erwin, RD Ova dijeta je stvarno grozno ideja za ljude koji Imam sindrom iritabilnog kolona ili gastroezofagealni refluks bolest zbog začina i kiselost. Plus, to je ukupni iritira sluzokože želuca i može izazvati strašne gas bolove, kaže Erwin.

load...

Bolje da:

"Preporučujem pitke vode ili biljnog čaja prije obroka.

To smiruje probavni sistem i pomaže metaboličke procese krećemo ", kaže ona.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Zašto je Nuts:

"U HCG dijeta zahtijeva da uzmete dodatak ljudski korionski gonadotropin i ograničite ukupnih kalorija na 500 dnevno, jednako podijeljena u dva obroka", kaže Ashvini mashru, RD, autor malih koraka Slim. "Svaki obrok može sadržavati oko 3,5 unci nemasno meso, jedna porcija određenog voća i povrća, a jedan komad tosta, kaže mashru.

Lako je vidjeti da je ova dijeta je manjkav u kalorija, hranjivih tvari kao što su proteini i masti, cijele grupe hrane, vitamina i minerala.

Dakle, to nije plan možete održati zauvijek.

Plus, HCG suplementi nisu odobreni od strane FDA za mršavljenje.

Bolje da:

"Prestani potrazi za brze popravke," ona mashru. "Promjene Mali načina života kao što su kontrola dio napraviti veliku razliku." Nema brzog rješenja ishrane ili pilula koja će dovesti do trajnog gubitka težine.

Zašto je Nuts:

Sa vojnim Dijeta, pratite plan obroka visoko kalorija ograničen koja omogućava slučajnim izborom namirnica, kao što su hot-dog i sir, za tri dana.

Zatim, jesti što god želite za naredna četiri dana.

"To apsolutno nema klinički značaj ili naučne vrijednosti", kaže Monika Auslander, RD, osnivač Essence Nutrition u Majamiju.

Bolje da:

Pick plan mršavljenja koji se ne oslanja na smanjujući unos kalorija ili grupe hrane i vidjet ćete održivi transformacija da vam tijelo tokom vremena, kaže Auslander.

Dajte sebi nagrade neprehrambenih kao što ostvarite svoje ciljeve.

Zašto je Nuts:

Neki zvijezda A-liste su rekli taj plan, koji podrazumijeva mešajući gline u čašu vode, briše svom instinktu toksina i ivičnjaka glad, kaže Toby Amidor, RD, autor Grčki jogurt Kitchen.

Međutim, ova dijeta je potencijalno opasan, kaže on.

Redovno konzumiranje gline zapravo mogao oštetiti sluzokožu creva i dovesti do nedostataka važnih nutrijenata, kaže Amidor.

"Glina zapravo izvlači hranjive tvari iz vašeg tijela, što ih sprečava da se upije."

Bolje da:

Vaše telo je stvoren da prirodno detoksikaciju sebe pomoću jetre i bubrega.

"Vaš posao je kako bi bili sigurni da jedu uravnoteženu ishranu u cilju pružanja vašu prirodnu detoksikaciju organa hranjive tvari koje su im potrebne za obavljanje posla", kaže ona. Za suzbijanje gladi, Nosh na malim Fiber i bogate proteinima grickalice, kao što su voće i povrće ili matice tokom dana.

Zašto je Nuts:

Vi držite prazan viljušku do usta i pretvarati da jede visoke kalorija umjesto davanja u žudnje, kaže Rebecca Scritchfield, RD, autor Body Kindness.

Lako je za većinu ljudi da vidim zašto ovaj je lud.

Promoviše neuređenim jelo i, zahvaljujući drastičan pad kalorija, snižava vaš metabolizam i dovodi do mišića.

Takođe povećava otpornost leptina, koji uništava vašu sposobnost da biste dobili osjećaj sitosti kada počnete ponovo jesti.

Bolje Move: "Vaša žudnje će se povećati samo ako pokušati izbjeći jesti određenu hranu, a vi ćete završiti što je izbor koji je žao", kaže Scritchfield Ako slatkiša žudite, voće će vam dati poticaj brzih energije. I hidrataciju. Ako tražite ukusan obrok, pokušajte oraha, govedinu, i tvrdo kuvana jaja, koje imaju kombinaciju proteina i masti i da će vas ostaviti osjećaj zadovoljni, kaže ona.

Zašto je Nuts: Ova dijeta zahtijeva konzumiranje pantljiiaru, koja se hrani na hranu koju jedemo, tako da ne apsorbiraju kalorije, kaže Alexandra Caspero, RD, autor delishknowledge.com.

Na kraju (nadamo se) crv će ostaviti vaše tijelo kroz probavni trakt.

"To je važno shvatiti da su paraziti i može biti vrlo teško ukloniti", kaže Caspero.

Tu je i nema garancije da će crv neće preći na druge dijelove tijela, što može dovesti do ozbiljnih neželjenih efekata kao što su slabost, glavobolja, mučnina i proljev.

Jednostavno nema.

Bolje da:

"Fokus na jesti namirnice koje su manje kalorija i veći u hranjivih tvari, kao što su voće, povrće, integralne žitarice, i lean proteina", kaže Caspero. Oni će vas napuniti za manje kalorija. Nije potrebno parazit.

Zašto je Nuts:

"Ako se fokusirati na izbjegavanje masti, možda ćete završiti okreće ugljenih hidrata Laden, malo masti namirnica, kaže Jackie Ballou Erdos, RD, vlasnik balansiranja Nutrition u New Yorku.

Ugljenih hidrata, posebno prerađenih ugljenih hidrata (perece, bijeli kruh, bijela riža, većina krekere i druge snack tipa namirnica), brzo vari, i značajno podići nivo šećera u krvi, što je dovelo do pada šećera u krvi nedugo nakon toga.

To dovodi do žudnje za brže probavljaju ugljenih hidrata i promovira skladištenje masti, kaže Erdos.

Bolje da:

"Ne bojte se masti!

Umjesto pereca bez masti kao užinu, idu za šaku badema ", kaže ona. Swap nemasnog, zaslađeni jogurt za običan jogurt s punomasnog mlijeka i dodajte prirodne slatkoće s voćem. Baci malo masti salatu za maslina ulja i svoj omiljeni sirće ili stisak limunovog soka. Na taj način će zapravo pomoći vašem tijelu više easliy apsorbirati vitamine mastima topiv u salatu, kaže ona. Eksperiment s spiralizer da tikvice rezance umjesto tjestenine, i baci sa pestom sos ili maslinovo ulje, koje su visoke u zdravih masti i pospite parmezana, kaže Erdos.

Zašto je Nuts:

"Ova dijeta upozorava ljude da se drže podalje od kiselog hranu, uključujući i meso, perad, riba, mliječni proizvodi, jaja, žitarice, prerađene hrane i alkohola", kaže Julie Harrington, autor RDeliciousKitchen.com. Zagovornici predložiti kisele namirnice napraviti nama troma, pogoršati naše kosti, i da naša tijela skloniji bolestima. Tvrdnja je da se drži za alkalne namirnice (voće, povrće i integralne žitarice) će tijelo alkalne, i da ćelije raka i masti ne napreduju u alkalnom okruženju, kaže Harrington. "to je suludo, jer je to sve na osnovu nenaučni tvrdnje", kaže ona. Vaše tijelo prirodno reguliše svoj krvni pH, a određene namirnice ne promijeniti.

Bolje da:

"U jednom dijelu mi se o ovom dijeta je da se naglašava voće, povrće i integralne žitarice", kaže Harrington. "Ali ne želite eliminirati grupe hrane poput proteina i mliječne." Potreban one hranjive tvari kako bi vaše tijelo zdrav i goriva gubitak održivi težine.

Zašto je Nuts:

Dr. Siegal ishrane kolačića podrazumijeva jesti jedan ili dva kolačiće (koje bi trebalo da bude sa posebnim glad za suzbijanje sastojak) svaka dva sata za ukupno devet kolačića dnevno.

Zatim, možete imati jedan 500- do 700 kalorija obrok po svom izboru.

"Ko želi da uništi ugodno poslastica kao što su kolačići ih pakovanje sa obrađene verzije proteina i vlakana i koriste ih zamijeniti stvarnim obroka?", Kaže Stephanie Clarke, RD, koautor zdrava hrana, Happy Trudnoća Cookbook ". Potrebno je sve na sabranost i uživanje od jedenja, što može dovesti do nezdrave odnos prema hrani ", kaže Clarke. Plus, ova dijeta ne naučiti ništa o tome kako da promenite ishrane ponašanja tako što pametan izbor. Većina ljudi će dobiti sve težinu gube odmah nakon zaustavljanja ovog super niskim kalorija.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 Ključne stvari koje treba uraditi ako vežbate za gubitak težine

Post Gubitak težine

Zašto jesti manje i vežbanje više ne dovodi do gubitka težine

Post Gubitak težine

5 stvari koje morate znati ako pokušate da izgubite masno brzo

Post Gubitak težine

Leptigen: Da li će ova fancy dijetna pilula stvarno pomoći da smršate?

Post Gubitak težine

Može li veganska stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Kako ovaj pastir kuvar crnio svoju zavisnost od slatkiša i izgubio 85 kilograma

Post Gubitak težine

Ovo je razlog zašto sam odlučio da odustanem od dana varanja za dobro

Post Gubitak težine

Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila legitimiteta ili Nah?

Post Gubitak težine

Šta trebate znati ako koristite aromatične pakete vode kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

10 Best Foods for Lifes Trouble

Post Gubitak težine

Evo zašto vaša težina ide gore i dole sve prokleto vreme

Post Gubitak težine

Koliko je realno, pošteno žurnalisanje pomoglo da izgubim 40 kilograma