10 načina da vam procesor hrane može da vam pomogne da izgubite težinu | BA.Lamareschale.org

10 načina da vam procesor hrane može da vam pomogne da izgubite težinu

10 načina da vam procesor hrane može da vam pomogne da izgubite težinu

Pulse to.

Pulse je stvarno dobro.

Gubitak težine

10 načina na obradu hrane može pomoći da smrsate

Pulse to.

Pulse je stvarno dobro.

Ako ste u potrazi za ispustiti nekoliko, možda želite dati svoj procesor hrane malo ljubavi.

Mnogi od nas hvale kuhinjski aparat za kolačić, torta, i pita-Prepping mogućnosti, ali to je zapravo veliki resurs za izradu brzo, mršavljenja prijateljski jela, previše.

Od avo-ulje Mayo karfiol kore za picu, naši stručnjaci za mršavljenje otkriti sve načine možete napraviti svoj procesor hrane svoju tajnu funti dah oružje.

Zašto:

"Edamame je dobar izvor čiste proteina i zdravih masti da držite stomak", kaže Alissa Rumsey, RD, glasnogovornik Akademije za ishranu i dijetetiku.

Kako:

U procesor hrane, kombinuju jedna šolja kuvanog Edamame (kupiti smrznute, granatirali edamame i pare ga na ringli) sa 1 - 4 cup tahini, dvije kašike soka od limuna, i jedan bijeli luk češanj.

load...

Proces dok glatka.

Sa procesorom hrane za redom, polako rosulja dvije kašike maslinovog ulja kroz otvor za hranu.

Proces dok u kombinaciji.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Zašto:

Mnogi od kikirikija maslac brendovi imaju puno dodanog šećera, što može spike šećera u krvi i učiniti da gladniji kasnije.

Čineći svoju, ti kontrolirati ono što ide u njega, kaže Rumsey.

Kako:

Roast dvije čaše sirovog, granatirale kikiriki na 350 F oko 10 minuta.

Prenijeti kikiriki na procesor hrane i pulsira nekoliko puta dok se ne sjeckani.

Pokrenite procesor hrane za jednu minutu, a zatim zaustaviti i strugati niz strane posude, a zatim proces za još jedan do dva minuta, sve dok se maslac od kikirikija je gusta i glatka.

load...

"Možete dodati posuti soli, snow meda, ili čak i neke začine", kaže ona.

Cimet-začin puter od kikirikija, anyone?

Zašto:

"Beli-brašno kore za picu je niska u vlakna i vari brzo, što dovodi do gladni ubrzo nakon jela", kaže Rumsey.

Korištenjem karfiol, možete dodati više vlakana i porciju od povrća na svoj obrok.

Kako:

Mjesto pizzu kamena u peći koja je predgrevanje do 450 F. Cover kamen sa list pergamenta papir obložen jestivog ulja.

Kao što je pećnica se zagreva, izvadite cvetova iz jedne glave karfiola i dodajte u procesor hrane.

Blend to sve do karfiol liči brašna.

Prenijeti karfiol u mikrovalnu sigurno zdjelu i mikrovalnu pećnicu za četiri minute.

Neka karfiol kul potpuno, a zatim ga stavite u papirnatim ručnikom i zavrnuti da se osuši.

Mix karfiol u veliku posudu s jedno jaje, 1 - 4 šolje rendanog parmezana, 1 - 4 šolje iseckanog mozzarella sira, 1-2 kašičica sušenog origana i bosiljka, i 1 - 4 kašičice soli i slomiti crvena paprika.

Mix zajedno sa svojim rukama sve dok se ne formira tijesto.

Roll tijesto se na rezanje odbora sve dok ne bude oko 1 - debljine 6 cm.

Mjesto tijesto na Hot Pizza kamen i pecite 8 do 10 minuta, ili dok ne porumeni.

Top s umakom i povrće i pecite pet minuta.

Zašto:

Cijeli zrna zobi brašno ima više vlakana da bi ste puniji duže, kaže Rumsey.

Kako:

Dodajte jedan kup staromodnog zobenih pahuljica za procesor hrane i proces dok liče brašna.

Koristiti taj brašna napraviti zobenu kašu kolačić tijesto doručak.

Dodaci za 1 - 4 šolja zobenih brašno sa jednim pire banane, jednu kašiku putera od kikirikija, dašak cimeta i 1 - 4 kašičica ekstrakta vanilije.

Promiješati zajedno dok ne izgleda kao tijesto kolačić.

"Spoon u činiju i top sa običnom grčki jogurt i kašiku ili dva oraha", kaže ona.

Yum!

Zašto:

S obzirom da su bogati u zadovoljavanju mononezasićene masti, proteina i vlakana, te kolače će vas osjećaj pune, kaže Janie Zeitlin, RD

Kako:

U 6: 4: 1 omjer, dodati sirovo, neslan orasi, bademi, i kakao prah (ne kakao) u procesor hrane.

Dodaj puno chia sjemenke i sve druge začine koje volite (čak možete uključiti tlo espresso grah, ako vam je potreban dodatni udarac).

Zaustaviti ovdje ako si tamna čokolada ljubavnika.

U suprotnom, baci u tri medjool datuma za zaslađivanje.

Blend dok kremasta, i širi se jednako na pergamentu papiru.

Servirati na sobnoj temperaturi, ili rashlađeni, i uživajte.

Zašto:

Avokado sadrže tona zdrave mononezasićene masti, plus oni su ukusne alternative majoneza.

Kako:

Pire Hass avokado u multipraktik i dodajte maslinovo ulje i ceđenih sok od limuna, so i biber po ukusu.

Možete napraviti debeli za potapanje, ili tanka ga koristiti kao preliv.

"Dodajte biber začiniti stvari i pomoći da održite apetit pod kontrolom", kaže Zeitlin.

(Saznajte kako možete koristiti kost bujon da pojača svoje rezultate mršavljenja.)

Zašto:

"Jaje ili bilo bogata proteinima što se toga tiče, je siguran način da svoj šećer u krvi pod kontrolom, tako da možete ostati na pravom putu sa svojim nutritivnim ciljeve", kaže Zeitlin.

Kako:

Dodaci za 2-3 žumanca tvrdo kuhano jaje sa avokado, bijeli grah, a humus kušati u procesor hrane.

Dodaj u senfu (žute ili Dijon), limuna ili limete, kurkuma ili kima, a crtica soli i papra.

Scoop punjenje u belima jaje, izrezati po dužini, i ukrasite mladi luk ili paprika.

Zašto:

Divlji losos je odličan izvor lean protein, koji je tako od vitalnog značaja za gubitak težine, kaže Zeitlin.

Kako:

Dodaci za kuhana bez kostiju, bez kožice losos sa senfom i sok od limuna u procesor hrane.

Pulse do sjeckani.

(Ne pirea.) Dodaj u kockice celera i služiti rashlađeno.

Zašto:

"Ovaj pire veggie recept je pravo mjesto svaki put i odličan je izvor proteina i vlakana", kaže Zeitlin.

Kako:

U 2: 1 odnos, kombinuju pari karfiol i jedan posto sir u multipraktik dok pire.

Dodaj Shredded parmezanom i belog luka po ukusu.

Zašto:

Ovaj dip zamjenjuje pinjola, koji su visoke u zasićene masti sa sjemenkama suncokreta koje su visoke u polinezasićenih i mononezasićene masti (znate, dobre masti), kaže Stacey Antine, RD autor Appetite for Life.

Kako:

U procesor hrane, impuls četiri šalice svježe bosiljak, 1 - 4 cup oljuštena sjemena sirovog suncokreta, dva čena belog luka, 1 - 4 kašičica sveže mlevenog crnog bibera, i 1-2 kašičica morske soli do sitno sjeckani.

Držite procesor hrane trčanje, i dodajte pet žlica low-natrij supe od povrća (ili vode) i dve kašike ekstra djevičansko maslinovo ulje kroz cev za punjenje.

Prenijeti pesto do srednje zdjelu i umiješajte 1 - 4 cup svježe naribanim parmezanom.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Tačne korake koje sam tražio da izgubim 40 funti za 4 meseca

Post Gubitak težine

Postoji efikasniji način za ukidanje tvojih želja nego što je uživanje u umerenosti

Post Gubitak težine

10 Mitovi o ishrani koji vas čine težinom

Post Gubitak težine

5 načina snimanja više masti nakon svakog pojedinačnog treninga

Post Gubitak težine

Mrzite teretanu, ali želite da izgubite 10 funti? Probajte ovaj Simple At-Home trening

Post Gubitak težine

TRUTH O Doručku i težini: Da li vam stvarno pomaže da pade kilogram?

Post Gubitak težine

Kako ovaj Pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Gubitak težine

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvijek pada kilograma

Post Gubitak težine

Bio sam lični trener za 21 godinu - ovo je najbolja vežba za gubitak težine

Post Gubitak težine

Sve što treba da znate pre nego što pokušate postizanje ishrane kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Precizna formula za dijete za povećanje težine

Post Gubitak težine

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, ona nije samo transformirala svoje telo - ona je promenila svoj čitav život