10 alternativa za zdrave gubitke težine koje mrzite | BA.Lamareschale.org

10 alternativa za zdrave gubitke težine koje mrzite

10 alternativa za zdrave gubitke težine koje mrzite

Možete izbjeći ono što vam se ne sviđa ne povrijedim vaše napore funti dah.

Gubitak težine

10 Alternative za zdravo mršavljenje Foods te mrzim

Možete izbjeći ono što vam se ne sviđa ne povrijedim vaše napore funti dah.

Ponekad, bez obzira koliko dobro znate je hrana za vas, jednostavno ne mogu da podnesem.

I to je u redu!

Ne morate da volim svaki superhrana koja izgleda kao narednih velika stvar.

"Verovatno ste čuli mnogo buzz o tome kako zdravi određene namirnice su za tebe", kaže Amanda Bontempo, MS, RD, ambulantno onkologiju dijetetičar na New York University Langone Medical Center. "Iako mi volimo ove namirnice-a oni ' re poznat iz nekog razloga-oni su sigurno nije bilo sve, na kraju sve zdrave ishrane. "Umjesto da samo smanjile bruto-out stavke sa liste trgovine živežnih, evo šta možete ga zamijeniti.

Zamjena Karfiol za Kale

Iako su mnogi superhrane su se iskrcali na sceni, često može izgledati kao kale je uhvatila broj jedan spot.

Ako niste u ovom veggie, još uvijek možete dobiti koristi za zdravlje povećava ako sub u nekim karfiol.

"I kelj i karfiol su dio krstašica porodice povrće koje sadrži glukozinolata, koji pomažu u otklanjanju toksina koji uzrokuju bolesti i kontrola hormona", kaže Bontempo.

load...

U glukozinolata imaju sumpora, to je ono što daje ovim povrće njihov miris potpis.

"Pazite da ih ne raskuhati jer to može oštećuju neke od hranjivih tvari", kaže Bontempo.

"Pokušaj dinstanjem ili prženja."

VIŠE:

3 Delicious zahvalnosti strane koje su i zdrave

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Zamjena Shrimp za jaja

Jaja su očito doručak klamerica (na sreću postoje tona drugih Ja opcija ako nisi u njih!).

Kada je u pitanju dobijanje da doza proteina i na druge načine, okrenuti škampe.

"Jaja i škampi su neke od nekoliko izvora hrane holina, koja je neophodna za optimalno memorije, detoksikacija jetre, i nervne aktivnosti sistema", kaže Bontempo.

load...

VIŠE:

A Simple Shrimp Dish ćete Apsolutno Love

Zamjena Nut Maslac za Bademi

Čini mi se kao jedna od onih višegodišnjih grumenje zdravlja mudrosti: Bademi napraviti veliki obrok.

I šta ako ti se ne sviđaju?

Matica butters, koja može biti u rasponu od indijski do suncokreta, pripadaju na listu.

"Oni su blaži u okus, ali njihova proteina i zdravih masnoća će vam pomoći zadržati vam potpunu", kaže Bontempo.

Oni su posebno korisno ako vaš averziju prema badema dolazi iz teksture problem-nema krize.

VIŠE:

42 Najzdraviji Portable Grickalice

Zamijeniti Turska za piletina na žaru

A na žaru pileća prsa na salatu svaki dan može dobiti toliko stari, možda ćete zaboraviti zašto si to volio na prvom mjestu.

Lean puretina u pomoć!

"Oba su vrlo malo masnoće.

Turska, iako je često u senci piletina, to je samo kao bogata proteinima ", kaže Bontempo.

Još bolje, to je svestran, previše.

"To je savršen baciti u juhe, sendviče i salate."

VIŠE:

10 Zdrava Ručak Ideje

Zamjena Borovnice za Jabuke

Ako ne mogu da shvatim zašto je iko mislio da ga zovu "crveni delišes", još uvijek možete požnjeti neke od zdravstvenih prednosti jabuke 'iz drugih izvora.

Borovnice, na primjer, su također fantastičan način da se neke od antioksidans zove kvercetin.

"To poboljšava kardiovaskularno zdravlje i potiče zdrav protok krvi", kaže Bontempo.

Takođe inhibira enzim koji je ključ za kortizol izdanje, tako da štiti svoj um i tijelo od stresa oštećenja može učiniti.

VIŠE:

Su Borovnice Ipak zdrava kad su kuhana?

Zamijeniti kefir ili bademovo mlijeko za Jogurt

Mi smo reklamira zdravstvene prednosti jogurt za neko vrijeme, ali to može biti polarizirajući hrane.

Neki ljudi jednostavno ne mogu ugušiti ga!

Ako ste jedan od njih, pokušajte kefir ili bademovo mlijeko umjesto "Kefir je odlična za piće alternativa jogurt sa istim probiotik koristi", kaže Bontempo.

"Ako smanjuju na mliječne, pokušajte koristiti bademovo mlijeko, što je i dalje dobar izvor kalcija.

Kao dodatna prednost, a cijeli kup ima samo 30 kalorija. "

VIŠE:

Kako napraviti vlastitu bademovo mlijeko kod kuće

Zamijeniti Tahini za avokada

"Avokado ima srce-smart mononezasićenih masti i pomaže u snižavanju štetnog holesterola", kaže Bontempo.

Još uvijek nije u ovu zelenu dobrotu?

"Tahini, pasta napravljena od susama, također pruža ove masti za zdravo srce.

To je također dobar izvor za minerale kao što su kalij, magnezij i kalcij. "Najlakši način da pokuša da je u ukusan dresing možete napraviti kod kuće.

VIŠE:

Most Amazing Veggie Posuđe EVER

Zamjena lanenog semena za Salmon

Losos je pakiran sa zdravim omega - 3 masne kiseline, ali lanenog semena su ne smrdi način da ih koriste.

"Od dve kašike daju pet grama vlakana, te će također pomoći zadržati vam puno i ublažiti zatvor", kaže Bontempo.

Napomena: Oni su savršeni u frape.

VIŠE:

5 Hrana koja sadrži omega - 3 je koje nisu Fish

Zamjena Rainbow Mrkva za Peppers

Paprike spakovati zdrav udarac koji šargarepa može isporučiti.

Bonus: Oni mogu doći u zaista divne boje, previše.

"Kao i paprike, mrkva su visoke u anti-upalni vitamin C", kaže Bontempo.

"Oni su zdravi složenih ugljikohidrata koji daju različite fitohemikalije i antioksidansa kao što su beta karoten i lutein iz pigmenata dragulj napregnut." Kompleksa ugljenih hidrata svari sporije pa se osjećate puniji duže.

Antioksidansi i fitohemikalije pomoći vašem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala.

VIŠE:

4 Delicious načina da Mix Mrkva i Ginger

Zamjena Edamame za grah

Ako teksturu pasulj odbacuje, edamame može biti lako swap da.

"To je jednako bogata proteinima i vlaknima", kaže Bontempo.

To je zapravo pobedi, previše, jer je kompletan izvor proteina.

To znači da pruža sve esencijalne aminokiseline, što pasulj ne.

Osim toga, njihova prilično blijedo zelene boje čini za neke Insta-dostojan salate.

VIŠE:

Genius način da Make Guacamole BEZ avokada

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss

Post Gubitak težine

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana

Post Gubitak težine

Devojke su loše

Post Gubitak težine

6 žena Podeli kako se vraćaju na stazu nakon što ste dobili težinu

Post Gubitak težine

Našao sam šta sam radio i izgubio preko 70 funti

Post Gubitak težine

11 Jednostavne načine da se približite težini cilja

Post Gubitak težine

Ovo je kako se život moje ljubavi promijenio pošto sam počela da gubim težinu

Post Gubitak težine

Napravio sam ove male promjene u svojoj ishrani i izgubio 110 funti

Post Gubitak težine

Opasnosti HCG injekcija

Post Gubitak težine

3 najbolje dijete za Carb Lovers

Post Gubitak težine

Bloger za zdravu hranu dijeli svoj rolerski podmetač sa težinom

Post Gubitak težine

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom