Žene sportske povrede su verovatnije da će dobiti | BA.Lamareschale.org

Žene sportske povrede su verovatnije da će dobiti

Žene sportske povrede su verovatnije da će dobiti

Plus, što možete učiniti kako bi smanjiti rizik

Kako žene Land drugačije

Žene i muškarci su jednako vjerojatno da sleti kruta nogu, ne savijanje koljena da upije dovoljnu količinu sile.

Međutim, žene su bile mnogo češće-3.6 puta veće šanse-da sleti sa kolena ukazujući na, sa silom ide u tom pravcu.

Zašto bi to mogao biti?

Vjerovatno možete kriviti kukova: Istraživači nisu mjeriti hip širine učesnika, ali, "anatomski, žene imaju tendenciju da imaju šire bokove nego muškarci", kaže vodeći autor studije Marc Norcross, dr, overena atletski trener i asistent profesor na College of Public Health and Human Sciences na Oregon State University.

"I to ima tendenciju da ženama daju više od toga knock-koljena samo u nogama."

Istraživači primijetio da ova dva tipa sletanja-sletanja kruta nogu i slijetanje krivonogim-bili su nezavisni jedan od drugog.

Tako, na primjer, ako sleti krivonogim, to ne znači da imate veće šanse da se slijetanje kruta nogu, i obrnuto.

Iz tog razloga, oni su pretpostavili da su ljudi koji koriste oba su u najvećem riziku od povrede njihovih ACL.

A pošto su češće nego momci sletjeti krivonogim žene, to bi slijediti da su veće šanse da se pohvali da je loše-slijetanje kombinacija-potencijalno razlog zašto žene imaju veći rizik od ozljeda ACL.

load...

Kako Land Safely

Ljudi koji imaju ACL ozljede imaju tendenciju da budu oni koji rade puno trčanja i rezanje-sportaša koji igraju košarku, nogomet, tenis, i lacrosse, na primjer.

Ako ste upravo rade u teretani, nisi na visokim rizikom za ACL suzu.

Ipak, usavršavajući svoj oblik skok mogao spasiti od drugih vrsta bolova ili ozljeda, kaže Norcross.

Dakle-bez obzira na sport izbora-take napomena:

Ključ za prilagođavanje sletanje je svjesna kako si ga, kaže Norcross.

On predlaže gleda u ogledalo tokom jednostavan skakanje bušilica, i držeći oči (i uši) se za dvije stvari:

1. Kada je koleno na noge, kada sletite?

Da li roniti unutra?

"Vaša koljena treba da ostanu u skladu sa svojim prstima", kaže Norcross.

2. Da li sletanje tiho?

"Ako čujete velika praska kada sletite, verovatno treba da počne savijanje koljena i ublažavanje svoj slijetanje malo više", kaže on.

Još jedna napomena: Kao što savladate ta dva pointera i učiniti vaš skakanje pokrete malo veći izazov, možda želite pitati nekog drugog da vam-jer poštuju da je teško provjeriti koljena i držati sletanje u isto vrijeme.

load...
load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Gornja strana anksioznosti

Post Fitnes

Najbolji Black Friday Deals na Treadmills

Post Fitnes

Upoznajte kraljicu ketlica koja je uspješno izgubila 80 kilograma

Post Fitnes

21 Secrets Fitness Urednici se zaklinju da ostanu u obliku

Post Fitnes

10 Get-Pumped saveti od ličnih trenera

Post Fitnes

Najbolja vožnja gasa

Post Fitnes

Da li je ovo najbolji način za strukturu vašeg treninga?

Post Fitnes

Ovi 4 pokreta će vam pomoći da skulptate 6 paketa bez čak i napuštanja kuće

Post Fitnes

Nema mesta kao Boston na maratonu u ponedeljak

Post Fitnes

Zašto moramo promijeniti kako se približavamo našim ciljevima za fitness?

Post Fitnes

9 Torbe za teretane koje vam trebaju u životu

Post Fitnes

4 načina pro atletičari guranje kroz grubo trening