Plus, što možete učiniti kako bi smanjiti rizik

Kako žene Land drugačije

Žene i muškarci su jednako vjerojatno da sleti kruta nogu, ne savijanje koljena da upije dovoljnu količinu sile.

Međutim, žene su bile mnogo češće-3.6 puta veće šanse-da sleti sa kolena ukazujući na, sa silom ide u tom pravcu.

Zašto bi to mogao biti?

Vjerovatno možete kriviti kukova: Istraživači nisu mjeriti hip širine učesnika, ali, "anatomski, žene imaju tendenciju da imaju šire bokove nego muškarci", kaže vodeći autor studije Marc Norcross, dr, overena atletski trener i asistent profesor na College of Public Health and Human Sciences na Oregon State University.

"I to ima tendenciju da ženama daju više od toga knock-koljena samo u nogama."

Istraživači primijetio da ova dva tipa sletanja-sletanja kruta nogu i slijetanje krivonogim-bili su nezavisni jedan od drugog.

Tako, na primjer, ako sleti krivonogim, to ne znači da imate veće šanse da se slijetanje kruta nogu, i obrnuto.

Iz tog razloga, oni su pretpostavili da su ljudi koji koriste oba su u najvećem riziku od povrede njihovih ACL.

A pošto su češće nego momci sletjeti krivonogim žene, to bi slijediti da su veće šanse da se pohvali da je loše-slijetanje kombinacija-potencijalno razlog zašto žene imaju veći rizik od ozljeda ACL.

Kako Land Safely

Ljudi koji imaju ACL ozljede imaju tendenciju da budu oni koji rade puno trčanja i rezanje-sportaša koji igraju košarku, nogomet, tenis, i lacrosse, na primjer.

Ako ste upravo rade u teretani, nisi na visokim rizikom za ACL suzu.

Ipak, usavršavajući svoj oblik skok mogao spasiti od drugih vrsta bolova ili ozljeda, kaže Norcross.

Dakle-bez obzira na sport izbora-take napomena:

Ključ za prilagođavanje sletanje je svjesna kako si ga, kaže Norcross.

On predlaže gleda u ogledalo tokom jednostavan skakanje bušilica, i držeći oči (i uši) se za dvije stvari:

1. Kada je koleno na noge, kada sletite?

Da li roniti unutra?

"Vaša koljena treba da ostanu u skladu sa svojim prstima", kaže Norcross.

2. Da li sletanje tiho?

"Ako čujete velika praska kada sletite, verovatno treba da počne savijanje koljena i ublažavanje svoj slijetanje malo više", kaže on.

Još jedna napomena: Kao što savladate ta dva pointera i učiniti vaš skakanje pokrete malo veći izazov, možda želite pitati nekog drugog da vam-jer poštuju da je teško provjeriti koljena i držati sletanje u isto vrijeme.