Zašto nikad ne treba da hodate u pokretnoj cipeli - a šta da radite umesto toga | BA.Lamareschale.org

Zašto nikad ne treba da hodate u pokretnoj cipeli - a šta da radite umesto toga

Zašto nikad ne treba da hodate u pokretnoj cipeli - a šta da radite umesto toga

Ko bi rekao?

Postoji razlog sada možete pronaći obuću posebno napravljene za dizanje tegova, za CrossFit, za pokretanje, čak i stopala oblozi za jogu.

"To je najbolje da odaberete patike koje su pogodne za vaš primarni aktivnost", kaže Brice Newton, viši menadžer globalne merchandising obuće za Brooks Running.

"Na primjer, trke trebaju patike koje mogu izdržati ponavljaju obrazac i silu koja se primjenjuje kada radi."

U casual walker oka, te pažljivo dizajniran patike može samo izgledati jeftin i zabavan za probati, ali svaki mali odluku da ide u dizajniranju par cipela za ostvarivanje je napravljen poboljšanje performansi treninga na umu.

A funkcija koja poboljšava hod ne može uvijek učiniti isto za šetnju, iako.

"Počeli smo sa onim što trke žele i sloj u duboko razumijevanje biomehanike", kaže Newton.

Šta trke žele obično se razlikuje od onoga što šetače žele.

Hodanje patike, na primjer, obično imaju više jastuk u svemu, a posebno u peti, kaže pedijatar Emily Splichal, MD, autor Everyday Is Your Runway: Cipela Lover Vodič za zdrave noge i noge.

load...

"Iako ima manje utjecaja prilikom hodanja nego trčanje, nogu je u prizemlju duže, tako da je jastuk pomaže u offset taj uticaj tokom vremena", kaže Splichal.

(Ona preporučuje Therafit uvlaci, koji su stekli odobrenje iz Nacionalnog Stav instituta.)

Kada hodate, stopala pratiti više od "stolica za ljuljanje poput" pokreta, kaže Paulina Kelly, globalni marketinški menadžer za hodanje u New Balance.

"Vaša težina role od pete, kroz loptu vašeg stopala, a nastavlja se do pete."

To znači da hodalice koristi od cipele koje su fleksibilni kroz loptu stopala kako bi se omogućilo da obrtno kretanje, podržati kroz luk gdje je najteži sila stopala udara u zemlju, a sve preko jastuka.

load...

Hodanje u trčanje cipela, koji često ima manje jastuk, moglo dovesti do udara povreda poput plantarne fascitis, stres frakture, i Ahilova tetiva, kaže Splichal.

Evo kako poboljšati svoj rad oblik:

Naravno, hodanje i trčanje su relativno slične, Newton ističe, tako da neki radi patike može biti samo dobro za šetnju, dok je tu i odgovarajuću količinu podrške i fit oseća udobno.

Ali patike napravljen za potpuno različite treninge poput olimpijskih tegova, koji imaju težak, ravno dno za dodatnu stabilnost tih super-teške lifta-vjerojatno bi trebalo izbjegavati.

Više od svega, želite da bude udobno-ili nećete zadržati hodanje.

"Branje odgovarajuće cipele mogu spriječiti nelagodu i ozljede, te će vam ohrabriti da održe aktivan stil života", kaže Kelly.

Dakle, kada ste u potrazi za savršenim hodanje cipele, započeti sa prevlakom i tražiti neku podršku čvrste luk, pogotovo ako imate ravniji od normalne noge, kaže Splichal.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

6 Očekivanja Race Race vs Šta stvarno ide dole

Post Fitnes

6 Treneri Podijelite Jedan trening Move oni ne mogu živjeti bez

Post Fitnes

10 Citati za Instant Fitspiration

Post Fitnes

Kako se Ace pliva del tri

Post Fitnes

10 Slučajne stvari Trkači razmišljaju dok pounding pavement

Post Fitnes

Olimpijci dele svoj najbolji savjet

Post Fitnes

Da, ova mama se prilagodi svojim blizankama kao tikve

Post Fitnes

5-minutni trening pilatesa koji treba da probate ako sedite celog dana

Post Fitnes

Koliko ste fit? Uzmite ove 4 jednostavne testove da biste saznali

Post Fitnes

Vodič bez trkača za trkače

Post Fitnes

8 udaraca kojima volimo da trčimo

Post Fitnes

21 Secrets Fitness Urednici se zaklinju da ostanu u obliku