Zašto ne morate da trčite kao ludak za trening za 10-K | BA.Lamareschale.org

Zašto ne morate da trčite kao ludak za trening za 10-K

Zašto ne morate da trčite kao ludak za trening za 10-K

Good Morning America je Ginger Zee se priprema za RUN 10 FEED 10 variranjem nju treninga-a je stigla veliku prekretnicu prošle nedelje.

Biti u stanju da pokrene tih pet milja ove nedelje me naučio veliku lekciju: da ne morate pokrenuti svaki dan uspješno trenira na utrku.

U stvari, radi trening snage i razne kardio treninga izgleda graditi moju izdržljivost i pomaže moja brzina, a istovremeno daje moje ozljede i zglobova pauzu.

Počeo sam sedmicu sa pola sata na Arc Trainer između emisija u ponedjeljak, tjelesne težine trening sa Markom u utorak, vožnju biciklom u srijedu, odmara u četvrtak, a surfanje i kupanje u petak.

Zatim, subota, Trčao sam pet milja skoro bez zaustavljanja!

Sam držao tempo između osam i 8: 30-ak minuta kilometara.

Učenje iz tjedna ranije, pružao sam ton, koji je uključivao bičevanje od pjene valjka.

Nedjelja jesam sprint u bazenu.

VIŠE:

7 Awesome načina da Koristite Foam Roller

Tvrd kao trčanje može biti na tijelu, Osjećam se kao da je i dalje tako neverovatan treninga.

To je toliko efikasna, i moje unutrašnje butine bolje nego što je cijelo ljeto.

Pet milja bilo bolje nego ikad, previše, a ja ne mogu čekati da gura sebe još dalje ove sedmice.

# Run10Feed10, dolazim!

Bilješke iz svojim trenerom

Najvažniji dio je Ginger raspored treninga prošle nedelje je bio pet kilometara staze.

U subotu, nestrpljivo sam čekao da čujem od nje da vidi da li joj je povrede kuka je buknuo na svim-i, srećom, to nije.

To je bila najbolja vijest u tjednu!

VIŠE:

Trening Benefit That Is not Fizička

Najveći zabluda da trke imaju prilikom pripreme za 5-K ili 10-K rasa je da moraju oslanjati isključivo na vođenje kada treniraju.

Đumbir pokazuje kako je to samo mit.

Kroz nju obuku, mi smo stalno radi na minimum kako bi se smanjio utjecaj na boku, umjesto da koriste druge metode treninga kako bi se osiguralo da je njen izdržljivost se poboljšava.

load...

Kada Ginger je u bazenu ili na eliptičnog oblika, ona daje 110 posto, i to se vidi.

Vidim da poboljšanu izdržljivost u svoju snagu treninga, previše, gdje sam bio u mogućnosti da je gurnuti teže nego ikad.

Samo još dva tjedna duge staze, a onda će početi da se konus natrag za trku.

Đumbir je zaista na vrhu svoje igre!

Mark Langowski

VIŠE:

7 razloga za Pokušajte visokog intenziteta Interval Training

Đumbir Zee je šef Meteorolog za ABC Good Morning America, izvještavanje o nacije vremenskim tokom jutra program.

Pored toga, Ginger javlja u svim ABC News emisije i digitalne platforme.

Ona će biti domaćin ženske zdravlja RUN 10 FEED 10 New York Flagship događaja 21. Septembra, radnih pored svih učesnika.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Pomogao sam stotinama žena transformisati svoja tela - ovo je najbolji način da vidite rezultate

Post Fitnes

Kako dobiti pogodne prednosti iz bilo kojeg treninga

Post Fitnes

6 načina da se prilagodite leku

Post Fitnes

2018 Next Fitness Star trening je najintenzivniji

Post Fitnes

Tačno Kako zapaliti više kalorija nakon sledećeg pokreta

Post Fitnes

Šta se dešava kad izađete iz rasporeda plana obuke

Post Fitnes

Pitao sam 6 trenera Kako raditi ispred moje vjenčanja - Evo šta su rekli

Post Fitnes

Koliko dugo treba da pokušate da držite ploču?

Post Fitnes

8 žena Podijelite najveće stvari koje su videli u teretani

Post Fitnes

Ovi puni tela će vam dati veliku potezu ka stazama

Post Fitnes

8 načina da budete sigurni da nemate potrebu za prolazom srednjeg roka

Post Fitnes

Najbolji sportski grudnjak za oblik tela