Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu | BA.Lamareschale.org

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Zašto NE MORATE da ideš velikom ili idi kući u teretanu

Fitness napredak zapravo ne ovisi o "više je više" mentalitet.

Problem je u tome, ako napravite zadatak izgledati teško, ako imate da vrši puno fizičkog i emocionalnog napora da se to ostvari, na kraju te učite svoje tijelo da taj zadatak je teško.

Vidim sve to vrijeme u kontekstu dizanje tegova: žene i muškarci jedva brušenje ponavljanja, grimase na bol cijelo vrijeme.

Da ne spominjem, u skladu sve-out napor često dovodi do sve-out povrede.

Dakle, neki dan, rasprsnuti sam od smeha kad sam vidio sljedeće Facebook status trenera performanse Alex Viada: ". Ne mogu čak ni biti siguran ovih dana ono što je stvarno zvijer režim, a šta ne"
load...

Poručio da Viada da mu ozbiljniji pogled na predmet ove sveprisutne go-veliki mentalitet.

"Za mnogo ljudi, mislim da je to osjećaj koji postignuće zahtijeva neku vrstu bola, nelagode, ili čak i agonije-da postoji potreba da se negativne emocije na" prevazilaženje "na putu do uspjeha", kaže on.

"Provodimo previše vremena u fitnes ubedi jedni druge da se borimo neke plemenite borbe-da je ideja o podvrgavanja sebi da izazov mora biti neka vrsta osvajanja preko sebe."

Viada je osnivač Complete Human Performance, trenersku kompanija koja se fokusira na izgradnju "hibridni sportista", ili oni koji ističu kako na snagu i izdržljivost težnje.

load...

Sebe Viada je čučnuo 700 kilograma i pokrenuti 04:15 milju i izuzetno rijetke podvizima, i nečuveno u istoj osobi.

Drugim riječima, bio bi jako teško da imenuje nekoga "beastlier" od njega.

I govori svima da se smiri.

"Za neke ljude, [pokušavaju stvarno teško u teretani] pruža olakšanje-I stres se to", kaže Viada.

"Ali ja također vidim ljude zeza dolazi u vodstvo od gurajući teže nego što je potrebno da, guranje prošlosti svojih granica."

Tako što ćete da veliki, možda zaista biti pod većim rizikom od ne postizanje ciljeva, kaže on.

"Obuka može biti intenzivna, ali to ne mora da boli. Okretanje stvari do 11 kada se program poziva na 10 može izgledati dobro za Instagram, ali ono što je košta? U većini slučajeva, to nije njihov posao, to ISN 't njihove egzistencije-to je trebalo da bude zdrav poduhvat koji čini da se osjećaju dobro o sebi, psihički i fizički. Ako se to zahtijeva samouništenja, tu je problem. "

Postoji osjećaj da je možda ljudi pokušavaju da dokažu koliko oni pokušavaju-moguće da se, eventualno jedni drugima u nadi da bi mogla računati za dodatnu.

I dok povremeno možemo doći do veće visine kada smo precenjujte sebe malo, konzistentan napredak koji je u našim sadašnjim granicama je sigurnije, pametnije strategija za napredak na duge staze.

Dakle, kako ti se da je linija između napreduje i premašivanja?

Prvo, ispitati svoj sistem vrijednosti.

Baš kao što je istina u odnosu na dijetu, kada je u pitanju trening, dosljednost je broj jedan pokazatelj dugoročnog uspjeha.

Drugim riječima, da bi napredak, morate biti u mogućnosti da trenira u više navrata.

To znači da je opet važnije od brišući sebe sa jednog čvrstog sesiju da morate potrošiti dana oporavlja od ulaska u teretanu.

Drugo, uzeti u obzir stopu percipirane napora, ili o postupku i dokazima.

Ako ste stalno u vrhu ljestvice, ti si vjerojatno u kategoriji ide malo prevelika i stavljanje sebe u opasnost za veće ozljede.

Iako možda ne izgleda intuitivno, najdirektniji put do fitness je biciklom kroz različite razine napora, uz samo kratki šiljcima blizu maksimalne napore.

Na taj način, umjesto da odlazite u lokvi na podu, vaša sesija će vas ostaviti bolji svaki put.

---

Jen Sinkler je dugogodišnji fitness pisac i personalni trener sa sjedištem u Minneapolis, koji govori fitness, hrana, sretan život, i opće zdravlje teme na svoju stranicu, jensinkler.com, i piše za razne nacionalne zdravstvene magazina.

Ranije ove godine, ona je autor Lift Težine Brže, e-biblioteku od preko 130 uređaja treninga za gubitak masti, sportski, i sveukupno zdravlje.

Jen radi sa klijentima na Pokret Minneapolis, objekat koji koristi tehnike obuke biofeedback-based.

Certificirani je Kettlebell instruktor kroz RKC (Level 2) i AKK, i olimpijski trener kroz SAD tegova dizanje;

Ona također ima Treniranje Certifikati kroz Primal Move, Progressive Calisthenics, CrossFit i DVRT (Ultimate Sandbag).

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

Post Fitnes

7 Vežba se kreće za lean, seksi noge

Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

Justin Timberlake-Britney Spears Playlist Trebali ste u svom treningu

Post Fitnes

Tačno Kako Ashley Graham radi, prema njenom treneru

Post Fitnes

Preuzmite Peek Behind-the-Scene na ženskom Svetskom prvenstvu

Post Fitnes

7 Padanje trkačke jakne koji vas neće pretvoriti u prepuštene nerede

Post Fitnes

Exact Circuit trening Alexandra Daddario je napravila Baywatch Fit

Post Fitnes

Olimpijci dele svoj najbolji savjet

Post Fitnes

Prošao sam CrossFit za 30 dana da postanem brži trkač - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

8 stvari koje vam niko ne govori o trčanju Disney-a