Zašto dobivanje veće može biti bolji cilj za cilj nego što je manji | BA.Lamareschale.org

Zašto dobivanje veće može biti bolji cilj za cilj nego što je manji

Zašto dobivanje veće može biti bolji cilj za cilj nego što je manji

Prestane da bude strah da "bulk up".

Prije nego što New Mexico-based veterinar Sarah Walley, 33, je "dobijanje" svoj cilj ", glomaznost gore" u osnovi znači govori ženstvenost eff off.

"Ja bih držati mašine težine, obično s ciljem za barem 20 ponavljanja jer je moja mama mi je uvek govorio da djevojke treba podići manje težine s visokim brojem ponavljanja", kaže ona.

A kada tijelo aktivista i Girls Gone član Strong savjetodavnog odbora Erin Brown otišao da je teretana da pokupi neke informacije o mrtvo, ona kaže da je utvrdio da je samo u informativne paket za žene je o gubitku težine.

"Poruka da je naša vrijednost se temelji na našim mršavost je širom naše društvo, kaže Mary Pritchard, Ph.D., ekspert za imidž psiholog i tijelo Boise State University.

Ta ideja čak i proširuje u teretanu-u kojoj dobronamjerni motivacijske poruke poput "jaka je novi seksi" i dalje izjednačavaju fitness s izgledom.

"Ženski fitness je uvijek usmjerena na 'gubi'", kaže Erica Suter, CSCS "Da li to uključuje toniziranje, rezanje, podrezivanje, ili mršavljenje-zajednička tema je gubitak."

load...

Zašto biste trebali zauzimaju više prostora

Umjesto da se približava fitness kao način da smanji dalje dijelove sebe, treba da pokušamo da budemo više od super žena već su, kaže žensko zdravlje fitness doprinos i trener Jen Sinkler.

"Fokusirajući se na mišića dobitak, vi ste u mogućnosti da prebaci razgovor oko ženska tijela", kaže ona. Drugim riječima, ti bi ga više nego u redu za žene, a ne povećaju svoje mišićne mase bojati "glomaznost gore."

"Ja samo želim mišića dovoljno velika da razbije patrijarhata", kaže Sinkler.

Za Walley, prekidač je došao nakon dva bebe i gubitka težine beba.

Iako je bio manji, osetila "meke" i slaba.

Dakle, kada je čula o programu za podizanje dizajniran posebno za žene, ona je odlučila da ga isprobam.

U roku od nekoliko mjeseci, ona je mogla vidjeti i osjetiti promjene u njenom tijelu.

"Bila sam tako sretna da se osjećaju jaki", kaže ona.

"Sada, [skoro tri godine kasnije] Ja se hvalim kada je mjerenje traku oko ruke ili noge ide gore!", Kaže ona. "Moje tijelo je sada estetski i funkcionalno ugodan za mene, a to je neprocjenjivo."

load...

Ne samo da se grli "bigness" oslobađanja u teretani, to pomaže ženama, kao što je Brown, biti veliko u drugim aspektima života.

"Imati samopouzdanje da zauzimaju fizički prostor bez izvinjenja mi je gura da koriste svoj glas u velikim načine, preuzimanje rizika, a manje brinu o mišljenjima drugih", kaže ona.

Your Body ne želi da Shrink

Budimo iskreni: Neki od nas nisu ni izgrađen da bude mali.

Bilo da ste prirodno atletski sa širokim ramenima ili imaju noge da dis nazivajući ih "stabla", ne možete uvijek (i vjerojatno ne bi trebalo da) smanjiti šta ti je mama dala.

U jednom trenutku, pokušavajući da bude bilo manje nego što biološki programirani da budu neće biti zdrav, kaže Sinkler.

Pa čak i sa zdravim pristup fitnesu, postoje dijelovima tijela koje će uvijek biti veći od žene pored tebe-pa zašto ne prihvati to, kaže ona.

#TruthBomb

Osim toga, kada se fokusiraju na sticanje nego izgubiti veličine u teretani, ćelije vašeg tela da malo sretan ples.

To je zato što dobija lean tkiva znate, mišića čini vaše tijelo više metabolički aktivna, kaže Sinkler.

Povrh toga, povećanje mišića povećava nivo energije, poboljšava zdravlje srca, a može vam izbalansirati hormone. "

I, kao Suter kaže, "ide gore veličine jean može značiti da imaš trajan plijen i manji rizik od ozljeda tijekom treninga", kaže ona.

Osim toga, kada se fokusiraju na sticanje nego izgubiti veličine u teretani, ćelije vašeg tela da se malo sretan ples, kaže Sinkler.

Dok gubi stvarni višak masnoće (ne samo ono što si štipanje u ogledalu-stop to!) Mogu imati koristi svoje zdravlje, koncentrirajući se na mišića dobit umjesto gubitka masti je mnogo više osnažujući za trening i vaše zdravlje.

Plus, prirodni nusprodukt stavljanja na više mišića je, u stvari, izgubiti višak masnoće.

Bum.

Ali da li je u redu da bude mala?

Pakao, da, to je u redu da bude mala!

Baš kao što sam izgradio sa velikim bokovima, neke žene su izgrađeni s malih.

Isto važi i za bilo koje i sve naše dijelove tijela.

I dok je apsolutno moguće dobiti mišićnu masu, potrebno je više posla za tebe, nego da ortak znojenje ga pored tebe.

Na kraju krajeva, imamo manje bulk-zgrade testosterona nego muškarci.

Ono što je važno je ići za ono što stvarno želite.

Budući da smo uvijek je rečeno da moramo smanjivati, važno je da razmišlja o tome da li pada veličine je ono što zapravo žele za sebe i svoje tijelo, kaže Brown.

Ako je vaš cilj dovodi do dobijanja mišića i pad veličine, to je u redu.

A ako ne, to je previše dobro.

Suština je da svoje ciljeve treba učiniti ako se osjećate moćno u vašem tijelu, a ne ispunjavaju standarde tuđe.

"Ja samo želim mišića dovoljno velika da razbije patrijarhata", kaže Sinkler.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

11 Saveti za lakši rad

Post Fitnes

Get-Fit trikovi Sandra Bullocks Trainer

Post Fitnes

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Post Fitnes

5 Premešta bachelorettes Shawn Booth Swears po Flat Abs

Post Fitnes

Zašto neki od njih samo sisaju - i šta da rade o tome

Post Fitnes

5 stvari koje sam naučio da trčim gole nedelju dana

Post Fitnes

Kako izabrati pravi pena za vas

Post Fitnes

Ova neverovatna transformacija treninga snažne žene će vas udari

Post Fitnes

9 Sneaky znaci Vaša fitness klupa je ukupno

Post Fitnes

Klasična fitness koja pari više kalorija nego biciklizam

Post Fitnes

Kako dobiti odličan Core Workout tokom svake vežbe

Post Fitnes

Evo zašto nikad ne treba uzimati OTC painkiller prije treninga