Zašto biste trebali uzeti petogodišnji odmor za šetnju svakog dana | BA.Lamareschale.org

Zašto biste trebali uzeti petogodišnji odmor za šetnju svakog dana

Zašto biste trebali uzeti petogodišnji odmor za šetnju svakog dana

Verujte nam, nećete požaliti.

Važno je da se udalji od našeg rada tako da se uključe u kreativnu snagu naše podsvijesti.

Postoji mnogo načina da se to uradi, a ne svi od njih su stvoreni jednaki.

Trenutno društvenih medija, na primjer, nije ni približno efikasan kao u šetnju.

U svojoj knjizi The War of Art, autor nagrađivane Steven Pressfield piše svoje šetnje: "Uzimam džepu kasetofon jer znam da kao i moj površina um prazni sa šetnje, drugi dio mene će pridružiti se i početi razgovor.. Riječ "prazno" na stranici 342 treba da bude "Ogle 'umjesto; ponovio si se u poglavlju 21. Zadnja rečenica je baš kao i onaj u sredini Poglavlje 7."

Pressfield nije sam.

Mnogi od najboljih pisaca i mislilaca se zakleti da njihovi hodanje pauze.

Uzimajući u šetnju nije samo koristan za kreativce kao što su pisci, umjetnici i izumitelji.

Kada Brad je radio na komplikovane finansijske modele na McKinsey & Company, on bi uzeti šetnje tokom dana, posebno kada je osetio zaglavila.

Gotovo bez izuzetka, ono što on nije mogao shvatiti dok zuri u ekran palo na umu tokom ili neposredno nakon šetnje.

Udaljavamo od svog rada potrebno je mnogo hrabrosti, pogotovo kad si na kratak rok.

Ponekad se jednostavno nemaju vremena da hoda daleko.

Dobra vijest je da čak i kratak šetnjama može pružiti veliku korist.

U studiji pametno pod nazivom "Dajte svoje ideje Neki Noge: pozitivno dejstvo Walking on Creative Thinking", istraživači sa Univerziteta Stanford ispitali efekti kratkog hoda pauzu.

load...

Oni instrukcije subjekata da minuta pješke pauze na otvorenom, u zatvorenom prostoru, ili nikako.

Nakon njihovog hoda, ocjenjuju kreativnost učesnika.

Tražili su ih da stvaraju što više netradicionalnih koristi kao moguće za zajedničke stavke.

Na primjer, guma se može koristiti kao flotaciju uređaj, kao košarkaški obruč, ili kao zamah.

(To se zove Guilford je Alternativna Koristi test i to je najčešće korištena metoda za mjerenje kreativnosti.) Oni koji su uzeli kao kratka kao na 6 minuta hoda na otvorenom povećana kreativnost za više od 60 posto u odnosu na one koji su ostali sjede na svojim stolovima.

load...

Iako je hodanje na otvorenom dalo najizraženijih prednosti, onima koji su hodali u zatvorenom prostoru i dalje generira oko 40 posto više kreativnih ideja nego oni koji nisu uopće hodati.

Ovo ukazuje na to da, čak i ako ne možete hodati van (npr, to je zima, nema trotoara u blizini, itd), uzimajući nekoliko krugova oko uredu ili skakanje na pokretnoj traci je još uvijek vrlo korisno.

U početku, istraživači sumnja da je povećana protok krvi u mozak je krivac prednosti šetnje.

Međutim, čini se da su koristi takođe može proizlaze iz međusobnog šetnju i pažnju.

Od hodanja zahtijeva dovoljno koordinacije da zauzmu dio našeg mozga odgovoran za effortful razmišljanja, to veoma malo odvlači našu svest.

Kao rezultat toga, kada hoda, to je lakše da iskoriste naš kreativni motor, naše podsvijesti.

To objašnjava zašto hodanje ima tendenciju da bude efikasniji u poticanje kreativnosti u odnosu na druge pokrete koji zahtijevaju veći fokus i koordinaciju, kao što su ples ili dizanje tegova.

Hodanje nas zauzima tek toliko da nam pomogne da prestanem da mislim o tome šta god da je smo radili, ali ne previše da se spriječi uma lutanja.

To je savršen ulaz u podsvest i za podsticanje kreativne uvid koji nam može pomoći da se prevaziđu mentalno zastoj.

Čvrsto na vrijeme?

Ovo brzaka trening će vam pomoći da ubacim neke vježbe:

Pored kognitivne prednosti, hodanje pauze su odlični za fizičko zdravlje.

Verovatno ste čuli do sada da je "sjedio je novi pušenje."

Dugo, bez prekida runde sednice su užasno za svoje zdravlje, a sednici mogu čak poništiti dobit od vježbanja.

Srećom, najnovija nauka pokazuje da uzima samo dva minuta hoda svaki sat je zaštitni protiv mnogih sjedenja je bolestan efekte.

Jedna studija je čak pokazala da su ove kratke šetnje smanjuju rizik od prerane smrti za 33 posto.

Razmislite o nama uvjeren.

Idemo na hoda!

Nađi više savjeta za kreiranje vlastitog uspjeha u Peak Performance, i naučiti kako da biste poboljšali performanse optimalno naizmjenično periode intenzivnog rada i odmora;

Prime svoje tijelo i um za poboljšanu produktivnost;

I razviti i iskoristiti moć svrhu samo-transcendira.

U članku Zašto biste trebali Uzmi 5 minuta hodanje Break Every Day prvobitno pojavio na Rodale Wellness.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 Premešta bachelorettes Shawn Booth Swears po Flat Abs

Post Fitnes

Da li radi bolje nego parovi? Eksperti teže

Post Fitnes

Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga

Post Fitnes

Samo ste osvojili fitnes izazov - šta sada?

Post Fitnes

Ljudi ne mogu da prestanu da pričaju o stomaku Lady Gaga i Internetu to nemaju

Post Fitnes

6 stvari koje lekari žele da znate o trčanju u toploti

Post Fitnes

Najbolji Black Friday Deals na Treadmills

Post Fitnes

5 načina za maksimalizovanje vaših dana odmora - i dobiti bolje rezultate

Post Fitnes

Može li jako oružje učiniti bolji trkač?

Post Fitnes

Top Moments with Summer Olympics of the Past

Post Fitnes

Uzeo sam plakirane radove svaki dan na mesec - ovo se desilo

Post Fitnes

Tačno Kako Kate Hudson dobija Rock-Hard Abs, prema njenom treneru