Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga | BA.Lamareschale.org

Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga

Za odbranu onoga što je osnovao moj otac: Bikram joga

Bikram Choudhury kćer, Laju Choudhury, adrese široko rasprostranjena zabluda o praksi.

Znam moć joge.

Za mene, to je konstanta koja me drži normalna usred užurbanog života volim da živim.

Svako može da vežba jogu za poboljšanje-i transformišu-svoj život.

Harvard Medical School prepoznali Bikram Yoga kao obećavajući tretman za depresiju, a u 2017. Priči, prenosi časopis Time na studije koje su pokazale svoj potencijal da "pomogne niže stres, dok poboljšanje upravljanja bol i regulacije emocija."

Kao dugogodišnji Bikram Yoga prakse i učitelj, želim da na neke zablude-i istine! Oko Bikram Yoga.

1. Da li je vrućina previše?

Bikram Yoga je fokusirana na niz od 26 poze (asana) i dva vježbe disanja, prakticira u sobi zagrije na 105 ° C sa vlagom od 40 posto za 90 minuta.

Neki ljudi nerado probati zbog vrućine.

Istina je da su neke od njih mogu osjećati nelagodno vremena na vrijeme u toku prvih nekoliko klasa.

To je zbog neravnoteže u organizmu;

Bikram Yoga je dizajniran za vraćanje ravnoteže.

Nakon otprilike tri klase, vaše tijelo će se naviknuti na toplotu.

Svrha "hot yoga" je dvostruk: da bi se oslobodila svoje tijelo i spriječiti ozljede, kao što je izvukao mišića ili pokidao ligamente, i povećati otkucaje srca, što pomaže maksimizirati kalorija opekotine i oslobađanje toksina iz organizma.

load...

2. Možete li piti vodu tokom časa?

Da!

Studenti mogu piti vodu bilo kada u toku klase.

Međutim, preporučujemo držanje isključena sve dok nakon prva četiri položaja, što je toplo-up fazi.

Naš prvi zvanični pauze voda dolazi nakon toga.

Važno je da hidratizira prije i nakon klase.

Također savjetujemo studentima da ne jedu veliki obrok za najmanje tri sata prije klase.

3. Može li uzrokovati povrede?

Bikram Yoga je vrlo specifično dizajniran, i sve klase su na čelu Bikram Certified nastavnika.

Pažljivo pokazati učenicima kako se to svaki držanje pravilno-ovom nivou nastave je najvažniji element u prevenciji ozljeda.

Svaki stav vi se priprema za sljedeću.

Cilj je da se stalno izgraditi snagu i fleksibilnost.

Da biste izbjegli ozljede, morate imati na umu, ili mentalno prisutan.

Nikada nemojte gurati svoje telo u novi položaj.

Ostaju svjesni, i vaše tijelo će vam reći kada je vrijeme za napredak na sljedeću razinu svakog pozu.

Da, to može biti neugodno, ali postoji razlika između senzacija istezanja i oštar bol.

Mi uvijek savjetovati studente da budu strpljivi, uzeti svoje vrijeme, a ne brinuti o skladu sa drugim studentima.

Nikada ne odbijaju ili skočiti u pozu.

Po potrebi, rade manje od pozu bez promjene to.

Uvijek možete pitati za pomoć instruktora.

(Za više savjeta o tome kako izgraditi mišića, pokupiti Lift Get Lean Holly Perkins.)

4. Da li to znači da se osjećaju ekskluzivne?

Bikram Yoga je privukla milijune sljedbenika u SAD-u i širom svijeta, uključujući i bezbroj zvijezda.

Mnogi od njih su odani praktičari-a to se može zastrašujući za nekoga ko želi da proba klasu po prvi put, ili koji prakticira samo povremeno.

Tradicionalno, joga je praktikuje jedan-na-jedan sa guruom hiljadama godina u Indiji.

U okviru postavke veće klase, studenti na svim nivoima može osjetiti zajedničku svrhu, kao i osjećaj sigurnosti.

Da, imamo studente koji dolaze više puta tjedno.

Neki su bavljenja četiri decenije!

Naš dugogodišnji učenici postaviti primjer za nove studente.

U isto vrijeme, u ovom podržavaju postavku studenti mogu naučiti pravilnu tehniku ​​i osjećaju motivirani da sigurno rade više.

Lično, uživam treninga koji me izazove.

Za one koji su novi u jogi, tim prvim nekoliko klasa može biti teško.

Ali vaše tijelo će se osjećati manje bole nakon svake klase.

I kao praksa postane redovan, postaje lakše i ugodnije.

Želimo da svi studenti osjeća dobrodošlim.

Sa našim brzim tempom modernog načina života, svi moraju da oslobodite stresa, vratiti ravnotežu i postizanja veće energije, mentalne jasnoće, i sveukupno zdravlje.

load...

Sve što je potrebno je motivacija da počne.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolja vežba za bolje držanje

Post Fitnes

Nakon 9 godina bez perioda, prestao sam da trčim

Post Fitnes

Ovaj bodyweight trening će udariti vaš sistem na sve načine

Post Fitnes

Najbolji trkački cipovi za svaku pojedinačnu vrstu trkača

Post Fitnes

Najbolji sportski grudnjak za oblik tela

Post Fitnes

Programi za podelu bicikala proširuju

Post Fitnes

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

Post Fitnes

7 načina za trening balansne jačine i Cardio

Post Fitnes

Pomogao sam hiljadama ljudi u obliku - ovo je najbrži način da vidite rezultate

Post Fitnes

Aktivni datumi Sve Fit ženama treba pokušati

Post Fitnes

Olimpijci dele svoj najbolji savjet

Post Fitnes

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja