WTF je usisavanje stomaka i može se boriti protiv mužjaka? | BA.Lamareschale.org

WTF je usisavanje stomaka i može se boriti protiv mužjaka?

WTF je usisavanje stomaka i može se boriti protiv mužjaka?

Da, o tome.

Tako će mu dati You A Super ravan stomak?

Da li ove čarobne lud tražim vježbe zapravo učiniti nešto?

Stručnjaci su podijeljena.

Neki treneri, kao i Mark Crabtree, CSCS, mislim da je to samo manje efikasan verzija klasičnih poteza core-toniranje.

Drugim riječima, ako je vaš cilj je da se postigne vidljivo oblikovan stomak, ovaj potez ne bi trebao biti svoj go-to, kaže on.

"Na vlastitu, to nije dovoljno poticaj da se spali kalorija, šupa masti, ili izgraditi mišića", kaže Crabtree.

Drugi smatraju da je razlog stomak usisavanje popularnost-jer radi.

"Želudac usisavanje može apsolutno ton stomak jer cilja na svoj poprečna abdominis, mišić duboko unutar trbušnog zida koji može biti teško da se uključe s tipičnim core vježbe", kaže Brigitte Zeitlin, RD, nutricionista u B-Hranjivi.

Iako Zeitlin misli stomak usisavanje može biti od koristi, ona i dalje ne mislim da je to ključ za Flat Belly.

"Ako to radite da se oslobodi vaše pseto, morate ga kombinirati s zdrave ishrane i druge vrste fizičke aktivnosti", kaže ona.

Ono što na efekat Stav?

Tvrdnja da stomak usisavanje aktivira mišiće koji su važni za održavanje ste uspravno su 100 posto istina.

Oni super duboke mišiće ABS sastoje uglavnom sporo trzaj vlakana, koja može biti angažovani na duži vremenski period, kaže Crabtree.

To je ključni igrač u stvari kao što su držanje i stabilnost čini, kaže on.

Stvar je u tome, na jedan specifičan vježbe, kao što je ovaj, zaista nije potrebno poboljšati svoj položaj.

Većinu vremena, vaše tijelo automatski ugovara ovih mišića da bi kičmu zaštićeni, kaže Crabtree.

Osim toga, ako ste već koristite poteze poput dasaka-koji aktiviraju mnogo više mišića na regularnoj, radi se izolacija je malo gubljenje vremena, kaže on.

load...

Da li je vredno truda?

Iako možda neće vidjeti tona masti ili vam dati instant balerina držanje, želuca usisavanje može pomoći da naučite na pravi način da diše za vrijeme treninga, kaže Crabtree.

load...

"Većina ljudi imaju tendenciju da se plitko diše, tako da ne u potpunosti iskoriste svoj potencijal za disanje", kaže on.

I rad na tom svojstvu vazduh dok vježbate može dovesti do bolje performanse u teretani-što znači da ćete postići strava bod, kaže on.

Pomislite samo na sve dodatne akcije toniranje kao bonus.

Svi Gif ljubaznošću giphy.com

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

9 legitimni razlogi da biste trebali pokušati da idete topless u teretani

Post Fitnes

Programi za podelu bicikala proširuju

Post Fitnes

5 načina za maksimalizovanje vaših dana odmora - i dobiti bolje rezultate

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede opšte klase fitnessa

Post Fitnes

25 Šarmantni izgledi koje morate učiniti u životu

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

Ja sam 10 minuta treninga snage svakog dana na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Koliko ste fit? Uzmite ove 4 jednostavne testove da biste saznali

Post Fitnes

Uzeo sam plakirane radove svaki dan na mesec - ovo se desilo

Post Fitnes

Lose Your Belly sa samo dva pokreta vježbe

Post Fitnes

Ova žena vodi 15-minutni maraton