Vreme je da se ukloni 30 minuta ili bust Gym mentality - Evo zašto | BA.Lamareschale.org

Vreme je da se ukloni 30 minuta ili bust Gym mentality - Evo zašto

Vreme je da se ukloni 30 minuta ili bust Gym mentality - Evo zašto

Ako je "dobiti u, bezumno eliptične za pola sata, a izaći" zvuči poznato, radite fitnes sve pogrešno.

Koliko ste puta pogledao torbi na zadnjem sjedištu vašeg automobila i stenjao?

(Ili još bolje, pretvarao da ga ne vidim.) Koliko puta ste ipak primorani sami off u teretanu, priključen u bubicama, skočio na eliptične ili pokretnoj traci, i odbrojava zapisnika sa 30 na nulu?

Ili je bilo dosadno, tako da odskakutao pred svojim 30 minuta su se, a onda osjetio krivim za rezanje sebe kratki?

Evo dogovora: Da, poboljšanje vaše opšte zdravstveno stanje kroz fitness je važno.

Dobivanje svoje srce štakora sa kardiovaskularnih vježbi i dodavanjem u redovnoj obuci otpornost za jačanje mišića je ključ za izbjegavanje ozbiljnih zdravstvenih problema niz cestu.

load...

(U zategnut mišići su lijepo privilegija, previše.) Ali da se vaš fitness na može biti i eksplozije.

Pa kako o ovome: Zaboravite na to-do liste, i prestati misliti o radu ističe kao nešto što morate učiniti.

Sa malim razmišljanja pomak i nekoliko trikova koji će vam pomoći da na najbolji način svoje vrijeme provedeno u teretani (čak i ako je samo pet minuta), vaš trening će se osjećati mnogo manje kao posao-a više kao nešto što zapravo žele uraditi.

load...

Jer zapamtite: Bettering zdravlje sa razrada će se dogoditi samo ako ste konzistentne i to je mnogo lakše da se drži nešto da ćete uživati.

Podesite tajmer

Umjesto da ide u teretanu i radi 30-ak minuta treninga na autopilotu, zapitajte se: "Koliko vremena sam dole da se u potpunosti posvetio mojoj trening danas?"

Pogledajte svoj raspored: Čak i kada se to pakuje, ne upasti u zamku razmišljanja da ako imaš samo 10 minuta provesti znojenje da ne treba da smeta.

Jeste li znali da možete vidjeti Heath koristi od samo tri minuta intenzivnog vježbanja tjedno?

Studija objavljena u časopisu PLoS One otkrili da one pomenute tri minuta, kada je učinjeno kao dio ukupnog vremena vježba 30 minuta tjedno, rezultiralo tona poboljšane zdravstvene mjere.

Win!

Imate 10 minuta?

Sjajno!

Hop na sobni bicikl, traka za trčanje, ili eliptičnog oblika, a kas se nekoliko intervala prošarane sa kratkim periodima odmora.

Pet minuta?

Awesome!

Kick off cipele za brzu nalet telesne težine čučnjeva, sklekova, i daske.

To ne uzeti puno vremena da se nešto veliko za vaše tijelo, pa čak i samo nekoliko minuta kretanja dnevno može promijeniti svoj fitness i svoj način razmišljanja na bolje.

Dajte sebi dopuštenje da razbiju kalup;

Vježba je o mnogo više nego samo pokazuje i stavljanje u enog vremena.

Pogledajte koliko minuta vi imate na raspolaganju, podesite timer, i onda se kreće.

Switch It Up

Kada je posljednji put učinio nešto drugo nego na normalnom rutinom u teretani?

Ako je prošlo dosta vremena, jedan od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi pogodio reset dugme na fitness entuzijazam je da pokuša nešto novo.

Taj osjećaj topline i vezu koju dobijete kada upoznam nekog novog i super?

Možete doživjeti nešto slično kada ste pronašli novi vježba modalitet.

Kako početi?

Zapitajte se: "Šta ja stvarno želim da radim za vježbu?

Ono što izgleda kao zabavno? "(Podižem ruku ako pitate to nikad nije ni palo na pamet.) Odgovor se može uči da rade sa slobodnim težinama, pridruživanje biciklističkog kluba, ili dobijanje članstva u zatvoreni rock-climbing objekt.

Ne moraju biti vezana za pokretnoj traci u istom fitness centar si da već godinama;

Obilazak različitih teretane, i pogledajte oko sebe članova.

Da li oni imaju eksplozije sa svojim treninzima?

Ako jesu, postoje velike šanse bi mogao biti, previše, ako vam se pridruže u.

Stvar je u ovome: U redu je da se zapitate što vi zaista želite učiniti umjesto osećaju dužan da se drži što se osjećate kao da treba da uradi.

Sa različitim opcijama vježbe tamo, to nije vrijedno radi istu staru stvar ako ne da te uzbudjen da se znoji.

Imajte na umu da si ljudska

Get udoban sa činjenicom da iz dana u dan život može biti nepredvidiv.

Bez obzira koliko se trudio, nije svaka varijabla će biti unutar vaše kontrole.

Postoje će biti dana gdje udaraju u teretanu, ceste, ili biciklom će se osjećati kao da je najlakša stvar na svijetu da uradi i ostale dane nije.

Tu su i biti puta gdje ste planirali na završetku duži trening ali život zahtijevao da vam skratiti.

Nema frke.

Sutradan daj još jednom.

Vaš glavni cilj?

Čine većinu vremena imate, a ubrizgati neki lakoumnost u tom procesu, kao dobro.

Postoji vrlo malo teško i brzo pravila kada je u pitanju poboljšanje vaše opšte zdravstveno stanje, tako da ako se osećate zaglibio sa "e treba," Ja sam ovdje da vam kažem da pusti da ode.

Pristup vježba s namjerom i "doći do" umjesto "treba učiniti" stav, i dobiješ fitness na postati mnogo pristupačniji i zabave.

Kunem se.

Svi GIF ljubaznošću giphy.com.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

7 razloga zbog kojih se vaše stope osećaju teške kada se pokreće - i kako to popraviti

Post Fitnes

Istinska priznanja bivšeg takmičara iz bikinija

Post Fitnes

Pročitajte ovo pre nego što investirate u par cipela za cipele u zatvorenom

Post Fitnes

Vežbe sa 3 najboljih masteva koje ne radite

Post Fitnes

11 Nevjerojatna gimnastička treninga Svaka djevojka je izdržala

Post Fitnes

Ovaj trening će tonirati celo telo koristeći samo ručni peškir

Post Fitnes

5 Saveti za popunjavanje Vaše Dance Cardio klase (i nemojte se osećati slepim dok ste na njemu!)

Post Fitnes

Koji 3 ženski UFC borci razmišljaju o bacanju udaraca i lupanja

Post Fitnes

Šta trebate znati pre nego što pokušate Instagram Star Lude popularne vježbe iz Ante Viktorije

Post Fitnes

5-Move trening koji će vas učiniti kraljicom sobe za težinu

Post Fitnes

Ja sam 50 gresaka svakog dana na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Kako izabrati pravi pena za vas