Vežbe sa 3 najboljih masteva koje ne radite | BA.Lamareschale.org

Vežbe sa 3 najboljih masteva koje ne radite

Vežbe sa 3 najboljih masteva koje ne radite

Koristite ove poteze da zapale svoj muffin top i ton se svuda

A ako želite više poteza masti gubitak poput ovih, pokušajte ABS Dijeta Hard plan tijela.

Dizajniran od strane Gaddour, ultra-efikasna, boot-kamp stilu rutina sastoji se od niza od 10 intenzivne vježbe koje će vam pomoći baklju trbuh masnoća, oblikovati seksi mišiće, i znojim svoj put do šest paket.

Combo kardio, snagu i intervalni trening će poletjeti uvis vaš metabolizam dok izgradnju misica.

UPUTE

Počevši sa bučicama čučanj vruć krompir, uradi onoliko ponavljanja kao što možete u 50 sekundi.

Onda odstoji 10 sekundi kao što ste prijeći na sljedeću vježbu.

Nakon što ste učinili sve tri poteza, ostatak za 1 minutu i ponoviti pokrete još jednom.

Kreten vruć krompir Squat Vrući čučanj krompira može zvučati kao udubljenje aktivnost klinac, ali ne dajte se zavarati-to je i vrhunski vježba masti gubitak koji će dobiti vaše srce pumpanje i mišiće gori u gotovo ni u jednom trenutku, kaže Gaddour.

load...

Ona započinje s jednim od najefikasnijih vježbi izmislio: čučanj.

Kada završite ispravno, a čučanj trenira puno mišića, pogotovo one velike kao i tvoj kvadriceps, zadnju ložu i gluteus.

U stvari, gori više kalorija po rep nego bilo koji drugi vježba.

Ali zašto stati tu?

Gaddour baca u vazduhu kreten u mješavinu da bi ovaj klasični potez još veći izazov i korisno.

"Držeći težinu na samo jednoj strani tela povećava potrošnju postavljen na jezgru kako bi vaše tijelo stabilno", kaže on.

"Kao što je težina mijenja od jedne na drugu stranu, vaše mišiće su radili iz svakog ugla."

Kreten Skijaš Ljuljaške Sada možete sjeckati vaše tijelo kao skijaš komade padinama.

Gaddour uzeo Tipičan oblik nizbrdici skijaš koristi kada leti niz lice planine, i u kombinaciji sa djelovanjem na Kettlebell zamahu.

Kombinacija rezultira superbrzim vježba koja istovremeno lampe masti i gradi eksplozivne snage.

Osim toga, ne samo da je odlična za trening vašeg često zanemaren zadnje lože, ali i radi čitav svoj osnovni od ramena do kukova.

Želim još veći izazov?

Zgrabite jedan kreten to je malo teži od drugih, predlaže Gaddour.

Vaš core mora raditi prekovremeno da ostanu pravo vrijeme pokreta.

Samo naprijed i swing away svoj muffin top.

Igrač za Kako sve radi bolje tips

Kreten dajem to sljedeći potez će zapaljivim bombama masti i podesite mišiće na vatru.

"Budaletina lopata je dinamičan vježba ciljeve brze-trzaj mišićna vlakna", kaže Gaddour.

Brzo trzaj vlakna su pokazala da je potrebno više energije za ugovorne nego sporo trza vlakana, a samim tim izbaciti kalorija peći vašeg tela.

Oni su ujedno i vlakna koja su najvažniji za izgradnju snagu i moć.

Pored toga, UDUBLJENA kretanje uključuje gotovo svaki mišić u tijelu.

Razmisli o tome: Vaša prste i podlaktice ugovor za držanje težine, vaš core stabilizira da se bori protiv pokreta side-to-side, ramena mišiće kontrolirati ubrzavanje i usporavanje kreten, i gluteuse, telad, i kvadriceps rade kao spustite dole i više.

load...

Sa samo jednim potezom, da ćete istopiti srednjim i oblikovati rock-solid mišića od glave do pete.

Plan Abs Diet Hard Body je dostupan isključivo na žensko zdravlje Personal Trainer.

Tamo ćete naći Gaddour kompletan plan u četiri nedelje, a imaju pristup našim prilagodljive Abs Diet program ishrane-koji će vam pomoći da napravite najbolje dijeta za svoje ciljeve, način života, i željama.

Kliknite ovdje da biste saznali više!

Želite više ekskluzivnim sadržajima?

Join Abs Dijeta Online i dobiti:

  • Vrhunska programi vježbanja, personalizovana samo za vas
  • Custom obrok planova
  • Interaktivna tragača napredak, pratilac mobilne aplikacije i fitness video
  • Informativni članci o najnovijim ishrane i fitness vijesti
  • 24-7 motivaciju, podršku i odgovore na treninga i ishrane pitanja
Započnite svoj 30-dnevni besplatnu probnu odmah »
load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

7 stvari koje uradite da postavite instruktore za fitness

Post Fitnes

11 stvari koje se prvi put dešavaju u teretani

Post Fitnes

Uradite ovo vežbanje za ravno stomak

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

Koji efekat nema izgovore Napisao fotografije sa mladim ženama?

Post Fitnes

8 žena Podijelite najveće stvari koje su videli u teretani

Post Fitnes

11 Pokloni za fitnes fanatike

Post Fitnes

Ispitao sam 3 od najboljih programa treninga na Instagramu - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Nađite Perfect Shoes za vaš trening

Post Fitnes

Paraolimpijski Amy Purdy Samo je dijagnostikovan sa Rhabdo-Evo šta treba znati

Post Fitnes

7 stvari koje nikada ne bi trebalo da radite u fitness klasi

Post Fitnes

Exact Circuit trening Alexandra Daddario je napravila Baywatch Fit