Vaš korak po korak koraka za Coregasming | BA.Lamareschale.org

Vaš korak po korak koraka za Coregasming

Vaš korak po korak koraka za Coregasming

Jer nikada ne možete imati previše razloga da se u teretanu.

Kako možete postići ugodan osjećaj?

Tu je trening za to.

Nedavna istraživanja istražuje orgazme vežbanja ukazuje na to da postoje određene treninge i poteze koji dovode do toga da u coregasms, kaže Herbinick.

"Mi ne znamo koliko su žene u stanju da doživljavaju orgazam iz vježbe", kaže Herbenick ", ali znamo da neke od žena u našim istraživanjima počeo da ih dožive nakon sprovođenja programa coregasm za nekoliko tjedana-uključujući i mene ".

Zaintrigiran?

Evo, proces u tri koraka za pretvaranje treninga u zadovoljstvo-fest.

Prvi korak: Get Your Heart pumpanje

"Većina žena koje doživljavaju coregasms započeti trening sa 20 do 30 minuta kardio, obično na eliptične ili pokretnoj traci", kaže Herbenick.

Ali to ne znači da treba samo hop na i hoda ga za pola sata, kaže ona.

"Nikada nismo vidjeli slučaj coregasms događa sa malo ili nimalo napora, kaže ona." To se obično javlja nakon što je osoba završila ono što osjeća kao zamor mišića ", kaže Herbenick.

load...

Drugi korak: Rad Oni Donja Abs

Nakon kardio, Herbenick kaže da zaroni pravo u intenzivnog ABS trening bez prestanka.

To je zato što su prethodna istraživanja ukazuju na to da kardio aktivira simpatički nervni sistem, što bi moglo učiniti da uzbuđeni i vjerovatno coregasm, kaže ona.

Da se uključe mišiće na dnu vašeg jezgra, pokušajte vježbe poput trbušnjaka, visi noga podiže, ili nogu lifta, kaže Herbenick.

U svom istraživanju, ovi potezi su često spominje kao što je izazvalo orgazam tijekom vježbanja, iako je više istraživanja treba učiniti da objasni zašto, kaže ona.

load...

Nastavite pokret čak i počnete da se umorite, kaže Herbenick.

Treći korak: Dovedite Na Coregasm

Kada počnete da primijetiti neke uzbuđenja, koji obično dolazi nakon što do tačke drhtavi mišića ili kao da si blizu ne mogu više obavljati u pokretu, prati kretanje dokle god mogu, kaže Herbenick.

Onda, biti otvoren za orgazam, kaže ona.

"Nakon što izgleda kao da dolazi na, trebalo bi da se opustite i biti otvoreni za osjećaj orgazma bez zaustavljanja ABS vježba", kaže ona.

Šta ako Vježba O da ne dolaze?

Ako nemate coregasm prvi put pokušate ovu metodu, Herbenick kaže da to ne znači da nikada ostvariti jedan.

Njeno istraživanje pokazuje da je jači vaše jezgro postaje, veće su šanse ste da doživite orgazam tokom abs treninga.

"Ne želim žene da se osjećaju kao da je to nešto što se mora postići, ali to je novi način da istražite vaše seksualnosti", kaže Herbenick.

Najgorem slučaju: Morate nakazno nevjerovatan core pokazati za svoj trud.

Svi Gif ljubaznošću giphy.com.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 Saveti za popunjavanje Vaše Dance Cardio klase (i nemojte se osećati slepim dok ste na njemu!)

Post Fitnes

Najbolja kardio trening za propuštanje stomaka

Post Fitnes

10 rukavica za trening koji govore upravo ono što razmišljate

Post Fitnes

Ovo je plan vežbanja promena igre ako pokušavate da izgradite izdržljivost

Post Fitnes

9 Ženski sportaši govore o kandidatima o njihovom obešanju tela

Post Fitnes

Lekcije petogodišnjeg olimpijca Amy Acuffa

Post Fitnes

7 TMI stvari koje su se dogodile kada sam obučen za moj prvi maraton

Post Fitnes

Tačno Kako zapaliti više kalorija nakon sledećeg pokreta

Post Fitnes

10 najtraženijih nogometnih nogometa koje ćete ikada videti

Post Fitnes

Sculpt Your Booty Like Crazy Sa ovim 3 varijantama hip-poteza

Post Fitnes

Da li ste u toksičnoj vezi sa vašim Fitness-om ili Tracker-om?

Post Fitnes

12 pokreta za sagorevanje masti koje će vam pomoći da smršate