Upoznajte Finistera Next Fitness Star-a koji je koristio težinu od 322 funte | BA.Lamareschale.org

Upoznajte Finistera Next Fitness Star-a koji je koristio težinu od 322 funte

Upoznajte Finistera Next Fitness Star-a koji je koristio težinu od 322 funte

"Ako mi daš sve, ja ću vam moje sve dati."

O Erica Lugo:

Starost:

Grad: Centerville, Ohio Social: @ericafitlove

Tri stvari koje opisuju joj plijen kratke hlače.

"Trebalo je vremena, ali sam najviše samopouzdanja kad sam pokazati noge. Biće 5'11" Osjećam se kao opasan prikazivanja tih beba! "" Prokletstvo, Gina! "" To je fraza koja radi za sve. "A pjena valjka." ja valjanje nakon svakog treninga-i kao da imate 'kraj' na moje sjednicu, pa se čini zaista potpun kad odem u teretanu. "

Prije tri godine, Erica nije mogla učiniti pet skokova priključke bez potrebe da sjedi na dah.

I to je samo pretpostavka, jer je prije tri godine, na 322 funti, Erica se nikada ne bi ustao nokautirati skup skače priključaka.

Čak ostavljajući kauč da se igra sa njom tada 3-godišnji sin osećao kao previše posla-i to je bilo onda je znala da ona ne uradi nešto drastično, a uskoro, ona ne bi bila oko za najvažnije čovjek u njenom životu.

load...

Tako da je krenuo u Planet Fitness sutradan u 5 ujutro, skočio na eliptične, a radio je svoj put do pet sati nedeljno na kardio spravama.

Oko dva mjeseca u, a trener joj je pokazao neke visokog intenziteta interval bušilice obuke (aka HIIT) mogla miješati u da dobije mišića.

"Otkrio sam ono dobro umorni znači, i činilo neverovatno", kaže ona.

(Za savjete o tome kako oblikovati seksi mišića, pokupiti Lift Get Lean Holly Perkins.)

Četrdeset i pet kilograma lakši na svom putovanju, Erica stvorili Instagram račun za praćenje nju napredak.

Njen sljedbenika prerasla u stotinama hiljada roku od nekoliko mjeseci.

Većinski pozitivne povratne informacije izazvala je misao: Mogla je zapravo pomoći tim ljudima.

Za posljednje dvije godine, Erica "FitLove", kako ona zna da svojoj zajednici, je ostao mobilni i online programa coaching rastuća grupa od oko 150 žena, nudeći svoje viđenje HIIT masama.

load...

"Ljudi smijati jer sam uvijek sam na moj telefon, ali ne žrtvovati lične u personalni trening, iako nisam doslovno pored tebe. Ako mi date sve, ja ću vam dati sve."

Njen fitnes Filozofija Start mala: "HIIT može zvučati i osjećati zastrašujuće, tako da sam se fokusirati na skalabilan bušilice Moje sjednicama vodi oko 30 do 45 minuta, ali ja početi sa jednim minuta kardio intervalima:. Ili 15 sekundi teško, 45 sekundi odmora, ili obrnuto. Imajući to fleksibilnost čini moju treninga super za početnike ili ljude koji počinju sa dodatnu težinu, jer ne možemo ih prilagoditi gdje se nalazite. I brzo intervalima pomoći da si otkaz-ona su gotovo pre nego što ti to znaš ! "

Suočiti tvoja slabost:

Quot; Uvijek sam se borio sa prejedanje.

Ponekad mi je potrebno planirati sedmični cheat obroka, jer ako razmetanje iz hira, neću biti u mogućnosti da se oporave.

Morate biti u skladu s onim što imate posla tog dana, i da bude iskren o tome, da bi najzdraviji odluku. "

Fokusirajte se na stvarnu sliku:

"U odnosu sebe drugima te neće daleko stići. To je posao u tijeku, posebno na Instagram, gdje je tako lako da bude uhvaćen u filtrirane verzije života ljudi. Ali, fitnes nije slika ili veličinu. To je način razmišljanja. Trudim se da snimite način razmišljanja, a ne samo autoportrete. "

Odete do TheNextFitnessStar.com da glasaju za Erica!

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 Povratak Svaki Yoga Ljubitelj MORAJU posjetiti u njenom životnom vijeku

Post Fitnes

11 načina Pokretanje Odličan je za Vaše zdravlje

Post Fitnes

Da li stvarno treba da učitate elektrolite kada radite?

Post Fitnes

Uradite ovo 14-minutno trening tri puta nedeljno da biste postali jači i tanji

Post Fitnes

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja

Post Fitnes

5 načina za povećanje pouzdanosti vožnje biciklom

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih se Vaša vrata ne menjaju bez problema Koliko treninga imate

Post Fitnes

Najbolji slušalice za teretanu

Post Fitnes

Zašto morate da se pomerite bočno kako biste dobili odličan profil za pozadinu

Post Fitnes

Najbolja vežba za bolje držanje

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

Najbolja dijeta za gubitak masnoće i izgradnju mišića