Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja | BA.Lamareschale.org

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja

Imamo osjećaj Emma Stone neće izradu ovih grešaka prije Oscara...

Nema boljeg zdravlja i fitness motivacija nego znajući da imate veliki događaj dolazi.

Bilo da je večera, vjenčanja prijatelja, svoju svadbu ili Oscara, imaju događaj Bookend svoj fitness ciljeve znači da ste više vjerojatno da se drži svoj plan treninga.

Pomoći usmjeri svoju rutinu, okrenuli smo se fitness profesionalcima koji su osobno trenirao celebs poput Kim Kardashian, Victoria Beckham, Jennifer Hudson i Sofia Vergara.

Evo 13 stvari koje treba izbjeći radi u sedmicama i danima prije nego što tvoj veliki događaj.

"Kada obuku neposredno pred svoj veliki događaj, izbjegavajte dan težak teret, koji ne samo da može izazvati akutnu bol u mišićima, ali također može oporezovati vezivno tkivo. To u kombinaciji sa blagim microtears u mišićima može dovesti do upale i stiffness- dva bočna efekte koji ne doprinose seksi podupirača niz crveni tepih bilo koje vrste. Umjesto toga, da li je lakši trening-onaj koji podiže otkucaje srca, smanjuje stres i uključuje umjereni trening težine koja tonove i produljuje mišića. Također, biti sigurni da se protežu tako da možete stajati i sjediti s lakoćom na svojim veliki događaj! "

load...

-Tricia Brouk, fitness osoba instruktor i vlasnik Brouk Pomera Elite Home Personal Training i wellness u New Yorku

"Šta god da radiš, izbjeći gladi sebe po svaku cijenu. Da bi se održala svoju težinu na vrijeme za svoj veliki događaj, morate jesti pravilno. Držite se plana obrok koji je pun zdravih masti kao što su avokado, losos, orasi i sjemenke, i ne oštećuju sebe. Ako želite da počnete dijete, počnite od 21 dana kako bi dati svoje tijelo dovoljno vremena da se ton i spali masti na zdrav način. "

-Corey Calliet, osoba fitness trener koji je na E!

Pokaži Revenge Body

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

"To je osjećaj odlaska u teretanu sa uspješan trening završio je ono što vam je potrebno da povećate samopouzdanje vodi do svoj dan. Trčanje kroz park, susret prijatelja za inspiraciju, uzimanje klase ili čak radi Tabatas u dnevnoj sobi (moja omiljena) su sve dozvoljeno. Motivacija ne dolazi prirodno svima, pa naći nekoga da ti pomogne. Pokret cijeli dan je ključ ovdje, previše. Kako vaša 10.000 koraka cijeli dan pokret drži vas aktivan osim da je jedan sat vremena u teretani. Doći do njega, a vi ćete biti nagrađeni sa jakom, zdravom tijelu! "

-Erin Oprea, fitness osoba instruktor i vlasnik Oprea Personal Fitness

"U dva tjedna vodi do vašeg događaja, izbjeći dodavanja dodatnih kofein u svoju ishranu. Ponekad ljudi početi osjećati upropaste oni guraju ka događaj ili cilj, tako da posegnuti za dodatnim kofein u obliku kave, energetskih napitaka, energije snimke itd, da pumpa dolazi u vodstvo. Umjesto toga, da bi bilo bolje da ide u krevet malo ranije ili hvatanje brzo nap. Winston Churchill je imao ne može pregovarati nap ugrađen u svoj dan i ne mogu Uvjeravam vas da je bio zaposleniji nego ti i ja! "

load...

-Gunnar Peterson, fitnes osoba instruktor i vlasnik privatne teretane u Beverly Hills

"San je nešto što nam je svima potrebna za opstanak, jer nam daje energiju, pomaže u održavanju naše tjelesne funkcije, i omogućava nam da se fokusiramo. I to je još važnije pred veliki događaj. Fokusirajte se na hvatanje još nekoliko Zs, nego nove epizode na Netflix. Zaštita spavanje sati i ciljem za sedam do osam sati noću je ključ pred veliki događaj, jer omogućava vašem tijelu da se pomladiti i ponovno Energise. "

-Liz Josefberg, fitness osoba instruktor koji je radio s Jennifer Hudson

"Ako nikada niste otišli na jako duge staze, ne početi neposredno pred svoj događaj. Trčanje je vještina. To nije samo bacanje na nekim patike i udaranje pločniku., A nisu uslovljena mogu izazvati Kostobrani ili medijalni tibije stres sindrom (MTSS). Ne želim biti šepajući ili nije u stanju nositi tvoj sjajan štikle na ovaj događaj, pa umjesto toga odlučiti za napajanje hoda do očistiti svoj um, podignu otkucaje srca, i pripremiti psihički i fizički za veliki dan."

-Tricia Brouk, fitness osoba instruktor i vlasnik Brouk Pomera Elite Home Personal Training i wellness u New Yorku

Ako ste pokrenuli na pokretnoj traci u svom životu, da ćete biti u mogućnosti da se odnose na ove misli svaka žena je imala na pokretnoj traci:

"To je uvijek važno da piju puno vode, ali to je posebno važno prije nego što veliki događaj. Na dan događaja ćete biti malo pod stresom, što može uzrokovati da jesti malo manje. Stres, nema puno hrane, i biti dehidrirana je recept za katastrofu i potencijalni onesvestila. Pijte puno vode kako bi izbjegli ovo. "

-Lacey Stone, osoba fitness trener koji je na E!

Pokaži Revenge Body

"Ako možete, izbjeći uključivanje režima obuku ili trenera u mjesec dana prije događaja. Čak i ako se ne osjećate, ili njega ili nju, prebacivanje preblizu svoj događaj može biti greška! Dig duboko, više raditi, i ponovno procijeniti nakon toga i ne pokušavaj nikakve novi trend, hir, ili pop-up fitness fenomen Postoji jedna stara izreka i odnosi se upravo sada na vas i vaše fitness:.. "Držite se plana plan je plan.. Držati plana. "

U pravu ste, gdje morate biti, vjerovati svojim pripreme, zadržati kurs i uživajte događaj. "

-Gunnar Peterson, fitnes osoba instruktor i vlasnik privatne teretane u Beverly Hills

"Previše soli će sabotira vaše napore bez obzira na to koliko ste radili van. Jedite namirnice koje su odlične za rasterećenje težine vode, kao što su nemasno meso, povrće i voće. Uživajte u svom ugljenih hidrata u jutarnjim i popodnevnim ali pokušajte ih izbjeći noću. Sezona hranu sa samo diuretik začina, kao što su bijeli luk, peršun, biber, aleva paprika, đumbir, cilantro, ili vlasac. Sip na zeleni čaj, prirodni sok od brusnice (bez šećera) sa vodom, kafu i maslačak čaj. "

-Kit Rich, Los Angeles-based pilates i fitness instruktor koji je radio s Ke $ ha i više

"Čekajući započeti režim treninga pravo pred veliki događaj je nešto izbjeći. Nećeš da vidi rezultate preko noći i riskirati ozljedu. Siguran sam da hoda do oltara sa steznik nije dio svog planiranog izgledaju. Umjesto toga, započeti trening najmanje osam tjedana van. Vlak pravilno i prilagoditi svoju ishranu, tako da je vaš izlaz kalorija i kalorija rashoda pravilno formuliran da vam omogućiti da trim down, ali i dati vam dovoljno kalorija da ostvarite svoje željene rezultate. "

-Tricia Brouk, fitness osoba instruktor i vlasnik Brouk Pomera Elite Home Personal Training i wellness u New Yorku

"Alkohol nije tvoj prijatelj To vam bloats ima prazne kalorije, može ohrabriti loše jelo izbora. (Uzgred: da noćne piceriju nije tvoj prijatelj ni), sljedećeg jutra čini Puffy nered, a nered sa svojim sna obrasce. Za mene, alkohol me uspavao brz, ali neće dozvoliti da me dobro spavam jako dugo. Osim ako nije pospan, puffy, i dehidrirana je kako želite da izgleda na fotografijama, preskočite alkohol sve dok nakon događaja. "

-Erin Oprea, fitness osoba instruktor i vlasnik Oprea Personal Fitness

"Povjerenje je najseksi stvar koju možete nositi na bilo crvenu tepih-posebno! Znam da si loše dupe i pogodio ballroom bradom. Own prostora!"

-Noah Neiman, fitness osoba instruktor koji je radio s Kim Kardashian, Victoria Beckham, i još mnogo toga

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

10 Best Fitness Foods Za žene

Post Fitnes

Squatting greška koja boli kolena

Post Fitnes

Najbolji trening Hollywood-a za 7-Move Strength Trening se zaklinje

Post Fitnes

Alison Brie može da radi 40 Pullups - a to nije ni najgora stvar o njoj

Post Fitnes

Ukradi Lily Aldridges Routine sa ovim baletnim lijepim treningom

Post Fitnes

Probao sam 5 slavnih rutinskih post-treninga - Evo šta se desilo

Post Fitnes

Kako dobiti pogodne prednosti iz bilo kojeg treninga

Post Fitnes

5 Aps-skulpting greške verovatno ste napravili

Post Fitnes

Ovaj Barrys Bootcamp trening će raditi svoje jezgro kao niko drugi

Post Fitnes

Aktivni datumi Sve Fit ženama treba pokušati

Post Fitnes

6 načina za pomeranje karijere

Post Fitnes

5 Pokreti koji pomažu Carrie Underwood dobiju OVO Oružje