Upitali smo 3 Cirque Du Soleil performera da dijele svoje precizne trening programe | BA.Lamareschale.org

Upitali smo 3 Cirque Du Soleil performera da dijele svoje precizne trening programe

Upitali smo 3 Cirque Du Soleil performera da dijele svoje precizne trening programe

Oni akrobacije zahtijevaju OZBILJNE mišića.

Kada mislite o "cirkus treninga", vjerojatno zamislili Bendy joga poze, ili plopping u špagu.

Ali to nije ono što zvijezde Cirque du Soleil "O", nastup u Las Vegasu koji je nastupao u i iznad vode, kunem se za svoje mršav, zategnuta, i Hella jak Physiques.

Ove Badass dame lete iznad gomile, se bacio oko kolege za akrobacije, i obavljaju potpuno koreografiji rutine dok potopljene u vodi, što znači da im je potrebno u blizini superheroja snage da sredi svoje rutine.

Cirque du Soleil je trupa Montreal zasnovan na koji je došao iz skromnih početaka, počevši od ulične performanse u malom mjestu u blizini grada Quebec u ranim 1980-ih.

Sada kompanija ima stalne instalacije i putuju emisija širom svijeta koji privlače neki ludi talenta.

Imamo tri njihovo najjače ženskog izvođača da podele treninga koji ih drže fokusiran, u formi, i leti visoki za svaki nastup.

Jenna Randall - Olimpijski plivačica iz Velike Britanije

"O", vodenu show u Las Vegasu, ima više olimpijci obavlja u njemu nego bilo koji drugi Cirque šou, a Jenna je jedan od njih.

Ona su se takmičili u sinhrono plivanje tokom igara u Pekingu 2008. Godine, a u Londonu 2017. Godine.

Pošto je potrebno snage da pokrene sebe iz vode, Jenna, koji je bio sa Cirque du Soleil za tri godine, je intenzivno fokusiran na moćnog donjem dijelu tijela.

"Za sinhronizovana plivači u našoj emisiji, koristimo naš noge puno u ono što mi zovemo 'jaje gonič' akciju kako bi naša tijela iz vode", kaže ona.

"Zato sam imati jake noge. Radim puno ponderirana mrene čučnjeva i mnogo Iskorak".

Ona kaže da će učiniti bilo koje vrste vježbanja koji jača i štiti kukove, previše, jer su navikli toliko tokom svakog performanse.

James Fell

Ali jezgra rad je također važna.

"Ja volim da trbušnjaka sa pomoćnim otpor", kaže Jenna.

"Držim težinu na grudima ili ispred mog lica dok to radi."

Još jedna vježba ona opisuje se zovu push-pulls, gdje je koristi kablovsku mašinu gurnite s jedne strane, te podići kreten u drugu ruku.

"To je stvarno dobije mišića rotacije radi", kaže Jenna.

"Radi širom trbušnih mišića izvan samo šest-paket."

Dok Jenna priznaje kako izgleda je jedan od faktora u svom fitnes program, to je daleko od samo jednog.

"Fokus je kako bi bili sigurni sam uslovljen dovoljno da bi mogli obavljati svake noći bez dobijanja većih povreda", kaže ona.

Pokušavam da se ravne trbušnjake?

Ako imate kreten pri ruci, možete to učiniti neke od ovih poteza:

Abigail Schmidt - Američka Acrobat i New Mom

Abigail je sa Cirque du Soleil za četiri godine.

Počela je na turneji sa "Corteo" u Južnoj Americi i pridružio prije "O" dvije i pol godine.

(I ona ima starački devet mjeseci stara beba, previše!).

Ona ima pozadinu u sportskoj gimnastici, nakon što su se takmičili za University of Maryland četiri godine prije nego što povlači iz aktivnog bavljenja sportom da magistrirala.

load...

Ona nastupa u dvije glavne radnje u "O", od kojih je jedan na brodu leti, gdje je radi neke leti sama.

"Imam veliki ljudi me baca oko mene i ponovo hvatanje", kaže ona.

"Drugi čin je više izdržljivost, ali na brodu, to je više akrobatske i snage na bazi. Imajući snagu gornjeg tijelo i jak jezgra je vrlo važno."

Ona također treba voditi računa o njenoj težini, ali ne iz razloga većina ljudi korak na skali.

"Kao letak mi se redovno teška", kaže ona.

"Moram sjesti na određenu težinu koja je udobna za moju hvatač, ali nije nerealno za svoj svakodnevni život, jer se nadam da se to radi za dugo vremena."

James Fell

"Moj trening režim teži da bude mnogo telesne težine lifting", kaže ona. "Abigail se bave nekim dizanju tegova, ali više da se fokusira na manjim mišiće u ramenima da se zaštiti od bilo kakvih povreda.

load...

Ona je također znači "čudovište šetnje", koji uključuju koristeći gusta Theraband oko oba zgloba za jačanje i oblikovati kukovima.

"Mi radimo seriju od četiri pravca", rekla je ona.

"Zadržavanje raširenih nogu napetosti na bend, hodamo jedne na drugu stranu svaki put, i napred i nazad."

Uprkos tome što takav sportski karijeru, Abigail uživao vremena isključuje nakon što je rodila kćer.

"Za osam tjedana nisam apsolutno ništa", kaže ona.

"Ja bih se gurnuo cijeli svoj život, a nešto se promijenilo kada je moja kćer rođena da samo mi je rekao da je potreban odmor pa sam fokusiran na nju."

(Slim, Seksi, Jake Workout DVD je brz, fleksibilan treninga ste čekali!)

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Misa Sugiyama - The plivačica iz Japana

Misa je bio bazen izvođač sa Cirque du Soleil za dvije i pol godine, ali se nada da će jednog dana prebaciti da postane akrobata koji provodi većinu svog vremena leti kroz zrak.

Sa svim uvijanje i okreće uključeni u oba antene i plivanje, to je važno da zadrži ABS super jaka.

"Radim puno osnovnih stvari", kaže ona.

Dosta ljudi ne uživam daske, ali Misa ne smeta, a ona ih čini više kreativnih pokušavajući dasku varijacije dodatnu težinu da se poveća izazov i poboljšati njenu snagu.

James Fell

Ona je također voli kako joj noge izgledaju kad je to jaka.

"Prije nego što sam to sinhrono plivanje, sam radio balet", kaže Miša.

"Mi bismo trenirati sve mišiće u nogama, čak i na male-stvoriti linije i učiniti ih izgledati lijepo."

A za Misa, to je ostvareno preko raznih čučnjeva i Iskorak, ponekad dodatnu težinu, a ponekad samo koristi svoje tjelesne težine.

Ali ona je također provodi vrijeme radi na gornjem dijelu tijela u svom nastojanju da postane akrobata.

"Ja radim puno redova i godina povlacenja na lat masini za jačanje leđima", kaže ona.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

Kako dobiti pogodne prednosti iz bilo kojeg treninga

Post Fitnes

Upoznajte Amandu Bisk: Instagram superstar pregovori za prevazilaženje hronične zamorosti, pronalazenje njene unutrašnje joge i bavljenje s hvatačima

Post Fitnes

Ako stvarno, zaista mrzi burpe, ova 4 pokreta su odlične alternative

Post Fitnes

5 Pokreti koji pomažu Carrie Underwood dobiju OVO Oružje

Post Fitnes

Olimpijci dele svoj najbolji savjet

Post Fitnes

10 najboljih bikini tijela za telo

Post Fitnes

Preuzmite Peek Behind-the-Scene na ženskom Svetskom prvenstvu

Post Fitnes

Probao sam 5 slavnih rutinskih post-treninga - Evo šta se desilo

Post Fitnes

10 stvari koje vam niko ne govori o transformaciji tela

Post Fitnes

Šta sam naučio da trčim dva maratona nazad na pozadinu

Post Fitnes

6 Saveti koji će vam pomoći da iskoristite najviše online klase