Tačno šta At-Home Pee Test može da vam kaže o vašoj fitnesi | BA.Lamareschale.org

Tačno šta At-Home Pee Test može da vam kaže o vašoj fitnesi

Tačno šta At-Home Pee Test može da vam kaže o vašoj fitnesi

Da, to je stvar.

"Svako ko je zaista pokušava da pozovete u fitnes i ishrana mogu imati koristi od kompleta info pišam vam može dati", kaže Stacy Sims, Ph.D., autor ROAR: Kako da odgovara za hranu i fitness na Vaš ženski Physiology za Optimum performanse, dobro zdravlje, i jak, Lean Body for Life.

Oklijeva da piškim na štapiću zbog #gains?

Pa ako ste ikada raspravljali da li svoj raspored treninga stvarno radi za vas, ili ako ste stvarno dobio taj ishrane na zaključavanje, čuje nas.

Evo šta radiš: tjedan dana, kako se skidam test prva stvar ujutro, a zatim i prije i nakon treninga, kaže Sims.

Rapid urina test-možete ih kupiti najviše apotekama upotrebu bojama trake za mjerenje nivoa raznih supstanci u piškim.

Evo šta se zalažu za: pH (kiselost), specifične težine (hidratacija), proteina, šećera u krvi, ketona, nitrita, eritrocita (crvenih krvnih zrnaca), i leukociti (bela krvna zrnca).

load...

Lyne Lamoureux

Svaka boja predstavlja različite supstance, a svaka nijansa u tom boja predstavlja koliko te supstance u vašem piški.

Uskladite nijansu vidite na traci sa odgovarajućim hlad na testu boce, i voila!

Obratite pažnju na sljedeće četiri očitavanja biohack svoj put do boljih rezultata u i izvan teretane-ili udario vremena PR svoj next race.

The Reading: Specifična težina

Ono što ti kaže: Ako Vaš Hidratacija nivoi On Point

Znate da je potrebno da bi vaše tijelo H2O-sretna kada radite, ali samo koliko je potrebno da tamaniti nakon posebno znojavom dugoročno?

"Hidratacija se mjeri kao" specifičnu težinu "na traci", kaže Sims.

Specifičnu težinu mjeri koncentracija tvari otopljenih u piškim.

Dakle, što je veća specifičnu težinu, više koncentriran svoj Pee je, a još dehidrirani ste.

"A čitanje između 1.005 i 1.015 znači da si dobro hidrirana i dobro ide", kaže ona.

Ali ako tvoj test post-run čita 1.02 ili viši, idete prema dehidracije.

Pobrinite se da je puno vode su uključeni u hlađenja.

Čitanje: Ketoni

Ono što ti kaže: Ako Vaš Low-Carb dijeta je zbrku u Bod

Shunning ugljenih hidrata?

"Kada se kvare masti umjesto ugljikohidrata tijekom vježbanja, test piški će pročitati pozitivno na prisustvo ketona nakon treninga", rekao je Sims.

Imati visok nivo ketona podiže nivo hormona stresa, što zapravo može uzrokovati da se stavi na masti, kaže ona.

To bi moglo objasniti zašto se osećate potpuno iscrpljen tokom treninga.

Šta je gal da radim?

Prigrlite zrna.

"Pobrinite se da se pištolj za treninge", kaže Sims.

Ako ste vježbanje četiri ili više puta tjedno, imaju za cilj da jedu najmanje 1,4 grama ugljenih hidrata po kilogramu telesne težine tokom dana, kaže ona.

Čitanje: Protein

Ono što ti kaže: da li vam treba dan odmora

Dame koje idu teško svaki dan, slušajte.

"Ako dobijete pozitivan čitanje proteina u vašoj piški ujutro ili prije treninga, to je vrijeme za dan odmora", kaže Sims.

Ovaj klasični znak pretreniranosti znači da tijelo nije u potpunosti oporavlja od vašeg treninga.

Kada radite težak trening nakon teške treninga, hranjive tvari u vašoj ishrani možda neće biti dovoljno da vam gorivo, i vaše tijelo može početi da razbiti mišića i aminokiselina.

load...

Ako vidite proteina u vašem redovito piški, potrebno je da preispitate svoj raspored treninga i uzeti u obzir toniranje niz intenziteta, kaže ona.

Ali, ako niste zapravo ide HAM u teretani, vaša dijeta bi mogao biti krivac.

"Ako ne jedete dovoljno proteina, možda ćete dobiti pozitivan čitanje proteina u vašoj piški, čak i ako ne pretreniranosti", kaže Sims.

Vaše tijelo treba proteina za energiju, tako da ako ne uzimajući ga u svoju ishranu, vaš Bod će se slomiti ga od mišića.

Jao.

Imaju za cilj da jede 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine, kaže ona.

(Tone se, tukli stres, i osjeća se odlično sa Rodale ima novo kod Yoga DVD-a.)

Čitanje: Leukociti

Ono što ti kaže: Ako je vaše telo Beat

Nikada sigurni da li i dalje treba udariti u teretanu kad si malo pod vremenskim?

Pozitivan čitanje za leukociti (to je bela krvna zrnca), ukazuje na upalu u bod, a možda znači da Silazimo sa nečim.

Vremena za odmor.

"Možda ćete dobiti pozitivan leukocita čitanje nakon teških treninga jer vaše tijelo još nije oporavila", kaže Sims.

"Ali ako čitate pozitivan nakon odmora ili nekoliko puta za redom, potrebno je da se povuku svoj vježbe."

Feelin 'kao još naučnik?

Za više informacija o tome kako stvoriti svoj najjači, najzdraviji Bod ikada provjeri Sims knjigu ROAR.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

4 načina pro atletičari guranje kroz grubo trening

Post Fitnes

Tačno kako dobiti trener ubojica sa samo jednim pomeranjem

Post Fitnes

4 Pokreće da smanji rizik od povrede

Post Fitnes

Nicole Kidman Slušajte Britney Spears, Plus 6 Još cool stvari koje smo naučili o njoj

Post Fitnes

Vaš najnoviji vodič za obeležavanje širom SAD-a

Post Fitnes

7 fitness klase koje će vam obučavati olimpijaca

Post Fitnes

7 jednostavne vežbe koje pokazuju rezultate nakon jednog treninga

Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

8 razloga OSTALE ODSTOJEĆE U STEČAJU Idi na teretanu

Post Fitnes

6 Saveti za oporavak za trkače

Post Fitnes

Problem sa različitim treningom svakog dana

Post Fitnes

Ova žena počela je trčanje 5K trke AT 436 funti