Tačno Kako Kate Hudson dobija Rock-Hard Abs, prema njenom treneru | BA.Lamareschale.org

Tačno Kako Kate Hudson dobija Rock-Hard Abs, prema njenom treneru

Tačno Kako Kate Hudson dobija Rock-Hard Abs, prema njenom treneru

Razbili smo Pilates potezi prikazan na Kate Instagram.

Ako ste proveli neko vrijeme na Kate Hudson Instagram ćete primijetiti da ima jednu od najboljih #fitspo račune tamo-da ne spominjem, jedan od najvažnijih zavidno zategnut obveznice.

Njen rock-hard ABS dijelom zahvaljujući svom predanost pilates i njen dugogodišnji trener Nicole Stuart, koji je bio odgovoran za mućenje Kate u formu već godinama.

Evo, Stuart, koji je poznat Kate otkako je bila teen, razbija neke od Fabletics stvaraoca go-to kreće-i kako ih možete replicirati kod kuće.

Roll Down on the Cadillac:

"Ne može se koristiti kao vježba otvaranja", Stuart, kaže se potez Kate akcija u svom Instagram iznad.

"Ovo je stvarno dobro za osobe s krutim kičme, ali i ako ste samo krut u cjelini. Otopli kičmu, kao što vratiti, artikulišući jedan kralježak u jednom trenutku, produžava se i istezanje kičme".

load...

Kako da ponovo Move kod kuće:

"Lezi ravno na leđima i roll up na isti način: polako jedan kralježak u jednom trenutku, protežući se naprijed i rad od stomaka, ne koristite ruke baciti vaše tijelo, onda valjanje natrag na isti način, polako sa kontrolom. "

Advanced žaba:

Advanced Frog, Stuart akcija, radi "u potpunosti svoj želudac, prtljažnik, i gluteus."

Kako da ponovo Move kod kuće:

"Ne bih pokušavajte ovo kod kuće osim ako nisi super napredni," Nikol upozorava: "Ali, ako ste, možete replicirati ovo ide u istom položaju i rade upravo ono što Kate radi [u Instagram gore] sa svojim ruke stavlja iza malog vaših leđa vam ponuditi podršku. "

load...

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Viseći Pullups:

"Tako je prije ovog [video] Kate učinio pullups, koje rade ruke i leđa, a zatim nagradu visi", kaže Stuart.

"Ona je visi ovdje na kraju sjednice."

Kako da ponovo Move kod kuće:

"Možeš se backbend preko veliku loptu kod kuće nakon radi [tradicionalnih] sklekove na podu."

Dobiti brze rezultate mršavljenja sa ovu rutinu koja kombinira kardio i snagu obuke sa Pilates:

Dekompresiju:

Ovaj video prikazuje Kate napora visi sa ispred Gratz mašina (Pilates aparata).

"To je dobro za dekompresiju u kičmi i kukovima i cirkulaciju i protok krvi."

(Get tajna proterivanju trbuhu ispupčenje iz WH čitalaca koji sam to uradio sa Take It All Off! Keep It All Off!)

Kako da ponovo Move kod kuće:

"Ne možete rekreirati taj isti potez na veliku okruglu loptu."

I ne zaboravite dobri stari Cardio:

Dok Pilates pomaže produžiti i ton vaše tijelo, ne potcenjivati ​​radi se dobar ol 'znoja.

Stuart, koja ima ples pozadinu, također se uklapa u kardio sa Pretty Happy: na zdrav način da se Love Your autora Body.

"Mislim da je kardio je jako važno, a ne nužno radi velike udaljenosti, ali radi nešto što će dobiti otkucaje srca se što je razlog zašto volimo ples", kaže Stuart.

"Kate i ja odrastao ples i to je odličan način da se spali ga."

(Dance svoj put fit sa visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD!)

Ako niste raspoloženi da ga se oslobodi-ili nisu toliko koordinirani kao Stuart i Kate-nemaju straha.

Stuart također predlaže radi, ili uzimanje spin ili Vinyasa Flow Yoga klase.

"Samo reci-mi uvek probati nove stvari", kaže za svog dugogodišnjeg klijenta.

I ako vam je potrebna motivacija?

Preuzimanje Nikol QE2 App:

"Uvijek sam preporučio My iPhone aplikacija QE2, prodaje se na moju web stranicu, iTunes ili Google Play", kaže ona.

"To je 10 do 15 minuta treninga sa pilates vježbama, među drugim vrstama."

I sa tim, #WerkItOut!

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5 načina koji se varate od gledanja REAL rezultata na teretani

Post Fitnes

8 stvari koje NE radite s penom za pjenu

Post Fitnes

Koji 3 ženski UFC borci razmišljaju o bacanju udaraca i lupanja

Post Fitnes

Tačno kako postati trkač - čak i ako niste ranije vežbali

Post Fitnes

25 Šarmantni izgledi koje morate učiniti u životu

Post Fitnes

10 rukavica za trening koji govore upravo ono što razmišljate

Post Fitnes

15 Fitnes navika koje morate uspostaviti u svojim 20-tim godinama

Post Fitnes

Izazov za 30 dana

Post Fitnes

20 Crni petak i Cyber ponedjeljak Deals for Fitness Junkies

Post Fitnes

Upoznajte Badass žene iz World Series World Series

Post Fitnes

17 žena koje znoju za život podijelite suhi šampon koji se zaklinju

Post Fitnes

Ključ za uklanjanje bilo kakvog udara za fitnes izazov