Svi na Instagram-u su opsednuti ovom jeftinom alatom | BA.Lamareschale.org

Svi na Instagram-u su opsednuti ovom jeftinom alatom

Svi na Instagram-u su opsednuti ovom jeftinom alatom

Vaš toniranje treninga će biti potpuno transformiše.

Ako krećete kroz Instagram i ne vide mini-band treninga video, da li ste stvarno na Instagram?

Male gumene petlje je slingshotted na punu socijalnu vrh, i nije ni čudo: To je najjeftiniji, najlakši način da svako tijelo težine vježba efikasnija.

Prvobitno je dokazano alternativa slobodni tegovi i mašine za starije osobe, a ranjeno, elastične trake su potvrdili u novom komentaru za povećanje mišićne snage i funkcionalne performanse u zdravih ljudi previše.

Ali to nije jedini razlog volimo mini bendova.

Neka nam računati načina.

Mini bendovi su jedinstveni među alatima otpor jer su staviti konstantna napetost na mišiće, čineći ih jednako angažovani i za ugovaranje i produžavanje faze vježbe, kaže Alexia Clark, lični trener u Scottsdale, Arizona.

U stvari, jedna studija u European Journal of Sport Science otkrili da pomoću gumica može povećati mišićnu aktivnost do 15 posto više nego trenira sa bučicama.

Je stretchiness benda također omogućava da se povežete manji stabilizacije mišiće da se ne može pogoditi s mrtve težine, jer su teren da zadrži kontrolu duž opsega pokreta (tako da se bend ne klizi ili snap).

load...

I bendovi sve to bez dodavanja ponderirana stresa na zglobove (uglavnom kukove i koljena).

Dakle, "dok se mogu dobiti upalu, vi doslovno ne može pretjerati", kaže Ben Bruno, lični trener u Los Angelesu.

Evo 35 super vježbe možete učiniti sa mini band:

Kalorija burn ide ruku pod ruku sa aktivacijom mišića: što više mišićnih vlakana radite, posebno u vašem gluteus-više CAL-ova koji zap.

I to je samo na trenutak.

Bendovi pomoći u izgradnji mišićne mase i snage tokom vremena, i potrebno je više energije za održavanje mišića, tako da ćete podstaći vaš metabolizam u mirovanju kao dobro.

load...

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Vaš gluteus i kukuljicu mišića najviše koristi od bendova, jer ne uvijek angažuju pravilno sa težinama, kaže Gaddour.

"Ti ćeš bolje oblikovati tih područja i biti iskusan u bilo koje vježbe."

Kako se krećemo tih mišića također važno: Skloni smo da nedostaje bočna stabilnost, jer smo uglavnom kretati naprijed i nazad ili gore i dolje.

Kada se koristi za poteze poput čučanj šetnje, bend je pojačala mobilnosti u tom pravcu-presudnog značaja za dinamičke aktivnosti kao što su klizanje i ples.

(Dance svoj put fit sa visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD!)

Bendovi se ne boji samo za izgled-hladu odražava njihovu razinu otpora.

(Svaki brand ima svoj spektar, a neki prodaju razne paket, pa pročitajte opis prije kupnje.) Naša Faves:

1. Neka bendova Lady Set

Kupi je:

$ 30 (pakovanje od 3 plus torba), letsbands.com

2. GoFit Pro Power Loop

Kupi je:

$ 20 (pakovanje od 3), amazon.com

3. Sling Shot Grippy Hip Circle

Kupi je:

S početkom u 27 $, amazon.com

4. Thera-Band Professional Latex Resistance Band Loop

Kupi je:

S početkom u $ 5, amazon.com

5. EliteFTS Pro Kratak Monster Mini Resistance Band

Kupi je:

$ 4, elitefts.com

6. Obavite Bolje Mini Vježba bendovi

Kupi je:

$ 15 (paket od 4), amazon.com

7. SKLZ Mini bendovi

Kupi je:

$ 20 (pakovanje od 3), amazon.com

8. Spri Mini bendovi

Kupi je:

S početkom u 7 $, amazon.com

9. Dynapro Precision Mini Vježba bendovi

Kupi je:

$ 10 (paket od 4), amazon.com

10. TRX Mini bendovi

Kupi je:

$ 3.75, trxtraining.com

Ovaj članak izvorno pojavila u pitanju žensko zdravlje novembar 2017.

Za više veliki savjete, pokupiti primjerak ovog pitanja na kioscima sada!

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ova neverovatna transformacija treninga snažne žene će vas udari

Post Fitnes

Ispovesti trenera: 5 ciljeva koje treba da uradite (ali verovatno nisu)

Post Fitnes

Ovo je jedna od najočitijih žena na Zemlji koja stvarno radi

Post Fitnes

9 Butt vežbe za super tonusnu tišinu

Post Fitnes

11 načina Pokretanje Odličan je za Vaše zdravlje

Post Fitnes

Uradite ovaj intenzivni trening za joge za ozbiljno obrušene aps

Post Fitnes

3 Ženski Harlem Globetrotters na izradi tvrdi, ostaje pumpa i jednostavno ravnopravni

Post Fitnes

Šta su aminokiseline dodatke - i da li će zaista poboljšati vaše vežbanje?

Post Fitnes

Čelsi Klinton zašto je važno da devojke igraju sport

Post Fitnes

Sve što treba da znate o Fitness Trackers-u

Post Fitnes

Camille Brown na onome što voli da bude Superstar za treninge snage (slučajno se ruši vrata vrata, očigledno!)

Post Fitnes

Ludi intenzivni trening Britney Spears Swears By