Strong Body, Powerful Mind | BA.Lamareschale.org

Strong Body, Powerful Mind

Strong Body, Powerful Mind

Kalorija spaljivanja, mišića vajanje, i stres smanjuje-sa pravom jogom poteze, vi stvarno ne mogu imati sve.

Kao što je istaknuto u novoj zdravlja žena Big Book of Yoga, trik je branje pravo stilu.

Rolling kardio, trening snage, i flexbility u jedan trening-a i miniranja stres i olakšavanje napetosti u celom telu je ono što joga krajnji oblik vježbanja.

Da li moram biti fleksibilan?

Pop kulture opisuje jogija kao Gumbys sa Madonnin super-tonirana ruke.

Dok na kraju dobiti ove rezultate nije nategnute, ne morate imati sve to za početak.

Jogom će povećati fleksibilnost.

Redovnim radi rutinu koja zadovoljava sa svojim ciljnim područjima, čak i zategnutih mišića će početi da se opustite.

Strpljenje je ključ.

Rim nije izgrađen za jedan dan, a vaše ruke neće letjeti prošlosti kolena da dotakne tlo u tom iznosu od put.

Početi polako, naučite disati kroz nelagodu, a vi ćete postati gibak i fleksibilan.

Šta da obučem?

Najdinamičniji stilova joge zahtijevaju opremljena odjeću koja će krenuti s vama, a ne dobiti na putu.

Tražiti tajice ili ravno-noga joga pantalone napravljen sa spandex.

Postoji mnogo mogućnosti za ploče, a mnogi od njih su ugrađene u grudnjake.

A ugrađenom T-shirt radi dobro previše.

Definitivno izbjeći baggy majice!

Oni će pasti preko lica u pozama kao što je dolje-Facing Dog.

Za više restorativne (ili "yin") prakse, možete se odlučiti za meke, nonconstrictive odjeću koja ne moraju biti baš tako postavljen.

Hoću li izgubiti na težini?

Apsolutno!

Redovna yoga praksa u kombinaciji sa zdravom ishranom će pomoći transformirati vaš tijelo.

Bilo da želite da izgubite pet, 10 ili 15 funti ili čak i više, joga je nevjerojatan način da se spali kalorija, ton mišića i stvaraju mršav, seksi oblik.

Najbolji masti miniranja yoga stilova Vinyasa i protok energije, jer se fokusiraju na jake drži i izazovnim pozama u cilju gori kalorija.

Koliko često moram da vežbam da vidi rezultate?

To ovisi o vašim specifičnim ciljevima.

Moj savjet: Slušajte svoje tijelo.

Joga se može sa sigurnošću praktikovati svaki dan.

Za ukupno početnicima koji žele da pokrene svoju praksu, preporučujem sjednice u rasponu od 20 do 90 minuta u dužini od tri ili četiri dana u tjednu.

Držite se rutinski u početku da postane disciplinovan, i fokusirati se na male grupe položaja, tako da možete mjeriti rezultate.

Vaša yoga praksa će konstantno evoluirati-cilj ne bi trebao biti da usavrši pozi, a onda idemo dalje.

Osjetit ćete veliki osjećaj ispunjenosti iz jednostavno biti u mogućnosti doći do bliže prstima nego ikada ranije, kao i na dan radite svoj prvi headstand!

Hoće li joga smanjiti stres?

Kako dišem?

Ako bih mogao bocu količinu stresa da joga pruža, da će prodati brže nego kolekciju dizajner u Target!

Veliki dio ovog olakšanje dolazi iz disanje.

"Ujjayi dah" vrši udisanjem i izdisanje kroz nozdrve sa usta tiho zatvorena.

Ova metoda je ono što vam omogućava da se fokusiramo kada vaš um počne na rasu ili držanje postaje izazov.

Fokusirajući se na oba daha i držanje je tajna neverovatna sposobnost joge za otklanjanje stresa.

Uzima samo pet minuta da se zaustavi i diše može imati dramatičan učinak na ostatak dana.

Puls usporava, vaš um omekšava, i spremni ste da se krene naprijed.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ovaj ekstremno grafički video je upozoravajuća priča o mašini za presovanje noge

Post Fitnes

Najbolja snaga treninga do eksplozije stomaka

Post Fitnes

Ova 20-minutna ponderirana trening tabata sruši svaku treadmill sesh

Post Fitnes

Ostanite uklopljeni dok putujete

Post Fitnes

14 razloga srušenje teškog treninga je isto kao da ima neverovatnog seksa

Post Fitnes

Putovao sam svetu tokom treninga za maraton - Evo kako sam to uradio

Post Fitnes

10 Saveti za trening sledećeg nivoa iz ekipe tima SAD

Post Fitnes

5 Najvažnija pitanja treba postaviti treneru pre nego što ih unajmite

Post Fitnes

Ovaj ludi video vežba ima skoro 20 miliona Facebook pogleda - ali radi li?

Post Fitnes

7 grešaka koje vas sprečavaju da pređete

Post Fitnes

Tačno kako Kate Upton radi kako bi se oslobodila i snažna

Post Fitnes

Vrući crni petak i Cyber ponedjeljak Fitnes ponude