Šta raditi kada vas razredni instruktor čvrsto guši | BA.Lamareschale.org

Šta raditi kada vas razredni instruktor čvrsto guši

Šta raditi kada vas razredni instruktor čvrsto guši

Plus, kako da zna kad treba plakati "ujak"

To je prilično ekstreman slučaj, naravno, ali, nažalost, i dalje je prilično uobičajeno da instruktori pokušavaju da guraju svoje učenike prejako, kaže certificirani osobnog trenera Idalis Velazquez, vlasnik IV Fitness na Floridi i žensko zdravlje Sljedeća Fitness Star finalista.

"Neki instruktori obično idu za 'umoran' umjesto kvalitete", kaže Velazquez.

"Ali ti ne treba dati na ovaj mentalitet. Doing više posla ne može zamijeniti efikasnost."

VIŠE:

7 stvari nikada ne biste trebali učiniti u fitness klase

Praćenje učinak može biti odličan mjerilo koliko treba-i shouldn't-biti guranje sebe.

Ako u bilo kojem trenutku obrazac pati, vi naloženo da izvrši napredna verzija vježbe kada još uvijek nisu savladali osnovne pokret, vi jednostavno ne mogu uhvatiti dah, ili se osjećate mučninu ili slab, da je vrijeme da se olakša malo gore-bez obzira na to koliko je teško instruktora želi da ga udariti, kaže Velazquez.

load...

Sa druge strane, iako, ako možete izvršiti propisanom broj vježbu o ponavljanja sa savršenoj formi, to je vrijeme da počne stvari jedan stepen.

"Da bi se vaše tijelo da se menja, to mora da se izvrše veći nego što je to nekada", kaže Velazquez. "To nikada ne treba osjećati lako."

VIŠE:

10 Faze odlaska u Novi Fitness klase za prvi put

To je razlog zašto će snažan instruktor trenirati da bi bilo koje vježbe jednostavnije ili veći izazov u klasi na različite varijacije vježbi, kaže Tony Gentilcore, CSCS, suosnivač Cressey Nastup u Hudson, Massachusetts.

load...

"Svako ima različite ciljeve, istorije ozljede, potrebe, i nivoa iskustvo", objašnjava on. "Ne možemo očekivati ​​neko ko uzima klasu za nju prvi put nastupiti na istom nivou kao neko ko je uzimao iste klase za duži vremenski period. "

Ako se ne osjećate kao da ćete dobiti ono što vam je potrebno od svog instruktora, onda je vrijeme za razgovor.

"Prije nego što je [Next] klase počinje, predstaviti sebe i dati instruktor heads-up bilo uvjeta da on ili ona trebaju biti svjesni, kao i vaš nivo fitnes", kaže Gentilcore. "Devedeset devet puta od 100 , instruktor će izaći iz svoj put do vas i vaše potrebe smjestiti. "a ako vaš instruktor ne?" Ako on ili ona ignorira, te čini neumjesno, ne uzeti vremena da objasni stvari, ili vam daje teško.

Apsolutno izaći ", kaže Gentilcore.

Više: 6 Najgora Tips Strength-Training Ever

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolja snaga treninga do eksplozije stomaka

Post Fitnes

5 načina da sačuvate svoju odjeću za vežbanje od večne stinkiness

Post Fitnes

Ja težak 220 kilograma i nikada nisam voleo da radim - dok nisam pokušao igrati pole

Post Fitnes

4 vežbe za gledanje HOT u vašoj haljini za proslavu

Post Fitnes

Ova finalista za sledeću fitnes zvijezdu je mama od dva čovjeka

Post Fitnes

Zašto dobijate Shin Splints - i kako da ih uklonite

Post Fitnes

6 načina bezbednog rada u toploti

Post Fitnes

17 žena koje znoju za život podijelite suhi šampon koji se zaklinju

Post Fitnes

Najbolji tenkovi i jakne za vaš trening

Post Fitnes

Tačno kako izgraditi mišić i izgubiti masnoću u isto vreme

Post Fitnes

6 Pokreti kalorija - Blasting koji će vam omogućiti bolji trkač

Post Fitnes

Ovaj 10-minutni HIIT trening će vam pomoći da skulptate lude tone abs