Saveti za fitness prvog olimpijca Gwen Jorgensen | BA.Lamareschale.org

Saveti za fitness prvog olimpijca Gwen Jorgensen

Saveti za fitness prvog olimpijca Gwen Jorgensen

Posuditi triatlon Savjeti za obuku joj da poboljša svoj svakodnevni trening rutinu

Nije odvesti dugo.

U kolovozu 2016. Godine, nešto više od godinu dana nakon početka svoje profesionalne karijere, Jorgensen je zauzeo drugo na triatlonu ITU World Series prvenstvo u Londonu i tvrdi njen spot na Američki olimpijski tim 2017. Godine.

"Moj cijeli život promenio", kaže ona.

"Trebalo mi je dugo vremena da shvati da je zapravo događa. Bilo je nadrealno."

Na imao samo 26 godina, Jorgensen je naučio mnogo toga u njenom brzom putu do svoje prve Olimpijske igre.

Bez obzira da li rješavanju svoj prvi tri ili samo pokušava da se pokrene trajni fitness rutinu, koristite svoja tri tajne uspjeha da pojačaju svoju igru.

Oporaviti Desno Ako imaju tendenciju da preskočite svoj ohladi, nisi sama.

Jorgensen priznaje da joj je bilo potrebno neko vrijeme-i neke podsjetnike iz svog trenera, Sindi Bannink-da se naviknu na rutinu oporavak.

"Moj trener morao da ga bušiti u mi se da je to bilo važno."

U stvari, Bannink podesio raspored Jorgensen da uključi sat vremena dnevno oporavka.

"To je bio stvarni treninga je objavljeno, pa sam kao, 'Oh boy, moram to učiniti'", kaže ona.

"Što više sam se navikao na to, više našao sam da je to toliko važno."

Sada kada je to dio njenog programa, ona radi sve što može, uključujući redovne pjena valjanja i dobivanje nedeljni masaže.

Nemam vremena za jedan sat dnevno kao Jorgensen?

Pokušajte ovo Rest-dan Tune-Up rutinski jedan dan nedeljno koji će vam pomoći spriječiti simptome pretreniranosti.

Buddy Up Jorgensen je "super blagoslovljeni" biti okružen neverovatnih prijateljima, trenera, mentora i trening partneri.

"Svi su je tako ohrabrujuća", kaže ona.

"Moj SAD saigračima, ljudi koje sam trci, treneri, [svi] su mi pomogli na tom putu, vodeći računa da imam sve resurse treba da budemo još bolji."

Bez obzira na vaše fitness aspiracije, izgradnju sistema za podršku može pomoći povećati motivaciju-i odgovornosti.

Govoreći svojim prijateljima i obitelji o vašem fitness ciljeve, ti si češće držati.

Ali Jorgensen najveći savjet: Get neko znojenje uz vas.

"Doing to sa nekim ne samo dodatno gura sebe, ali to je još ugodnijim, previše", kaže ona.

Jorgensen je konstantno trenira sa nekim, bilo da je njen dečko, a Masters plivanje grupi ili kolega triatlonaca.

Umjesto da uhvati korak uz kafu ili koktela, zgrabi svojim prijateljem i pokušajte to partner treninga.

Ne Shortcut spavanja Postoje nije dovoljno sati u danu.

To može biti jedan od najčešćih pritužbi među zauzet žena danas.

Nažalost, kako bi se natrpati u radu, treninga, socijalne obaveze, i niz vremena, sati ispod pokrivača često idu na odmor.

To je možda pogrešan potez, prema Jorgensen.

"Mislim da utiče ne samo svoje ciljeve atletski, ali tvoj ne atletski ciljeve, kao i, jer ti ne radi na 100 posto", kaže ona.

"Ne mislim da sam ikad smanji ili žrtvovao ga."

Čak i dok je radio puno radno vrijeme Ernst & Young (ona je odsustvo u krajem 2016. Da se fokusiraju na obuku), Jorgensen je rano da joj treninga učinjeno prije posla, pa je u krpe u 08:00 najviše noći kako bi se osiguralo njeno tijelo je odmarao dovoljno da obavlja u svom najboljem izdanju.

load...

Sada, ona ima za cilj da se oko 8 sati noću, ali omogućava njeno tijelo joj kažem koliko san joj je potrebno.

Teško je usporiti rano u noći?

Dobiti u bolju rutinu zamjenom noćne vremena ispred TV-a s ovom spavanja joga rutinu.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Sledeća Fitness Star Emily Schrommova transformacija tela bila je 26 godina u stvaranju: pogledajte slike

Post Fitnes

5 pitanja Lični treneri Pitajte najviše - odgovorite

Post Fitnes

10 najboljih bikini tijela za telo

Post Fitnes

Istinska priznanja bivšeg takmičara iz bikinija

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih se Vaša vrata ne menjaju bez problema Koliko treninga imate

Post Fitnes

6 Pokreti kalorija - Blasting koji će vam omogućiti bolji trkač

Post Fitnes

Možete trenirati za tropski maraton čak i ako ste zaglavljeni u polarnom vrtlogu

Post Fitnes

Da li su biciklistička obuća vredna ulaganja?

Post Fitnes

Pusti Google da planira moje vežbe nedeljno

Post Fitnes

The 13 Best Fitness Lessons iz 2018

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vam pomoći da znojite svoj put do ravnog zraka

Post Fitnes

7 TMI stvari koje su se dogodile kada sam obučen za moj prvi maraton