Redovno radim - pa zašto ja dobijam težinu? | BA.Lamareschale.org

Redovno radim - pa zašto ja dobijam težinu?

Redovno radim - pa zašto ja dobijam težinu?

Ne paničite još.

Prije nego što potpuno polude (sjetiti koliko dobro se osjećate?), Pogledajte ovih razloga zašto je vaš skali može se kreće u neočekivanom smjeru.

Vaš Bod je Retaining Extra H2O

Roku od sedam dana od skakanja na znojave bandwagon, možda ćete primijetiti povećanje težine.

"Kada počnete vježbanje, vaši mišići počnu guta goriva pod nazivom glikogen", kaže Krista Scott-Dixon, Ph.D., direktor Zavoda za podešavanje Headspace, Precision Nutrition.

Od glikogena vode, mogao bi dobiti i do 10 kilograma u vodi težina sam, kaže Skot-Dixon.

Dokle god ste redovito vježbanje, da, ti ćeš nositi neke dodatne agua.

Prije nego što side-eye tu bocu vode pijete, zapamtite da je to samo način vašeg tela priprema se da će razbijemo kada radite van.

Opet: To nije debela, samo voda.

Preko GIPHY

Možda će vam biti Nomming Više

Dok neki ljudi kažu da vježba potiskuje apetit, drugi ostaviti teretanu spremna za jelo na svijetu.

"Primijetio sam da mnoge žene imaju tendenciju da jedu više kada rade van", kaže Scott-Dixon.

To bi moglo imati neke veze sa prirodnim željom naše bod da skladišti masti za potrebe beba odluka.

Vaš mozak vidi masnog tkiva kao raspoložive energije za reprodukciju.

Dakle, ako svoju težinu je u pravilnom beba odluka opsegu vašeg bod (koja varira od l do l) Ali onda počnete gori mnogo više kalorija-apetit može poveća kako bi se održala ta količina masti.

load...

Da bi vaš post-workout noms u razumnim granicama, zapitajte se sljedeće: Da li želim da jedem?

Ili trebam jesti?

"Apetit je razlikovati od stvarne gladi", kaže Scott-Dixon.

Ako to ne pomogne, uzmite u obzir da povecavalj lean unos proteina, kaže ona.

(Za više savjeta o tome kako izgraditi mišića, pokupiti Lift Get Lean Holly Perkins.)

Preko GIPHY

Vaš Guns rastu

Izgradnju mišića se neće pojaviti na skali odmah ali ćete ih vidim na kraju.

"Početnica mogli dobiti pola kilograma ili dva mišića u prvih nekoliko mjeseci radi out", kaže Scott-Dixon.

Od testosteron igra veliku ulogu u izgradnju mišića, to je često sporiji proces za nas cure.

Općenito, međutim, dobija pola kilograma mišića mjesečno je normalno, kaže Skot-Dixon.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Da li je bolje trčati za milje ili vreme?

Post Fitnes

4 Pokreće da smanji rizik od povrede

Post Fitnes

Ovaj model je samo nekoliko nedelja od njenog roka - i još uvek nema

Post Fitnes

7 najboljih izvrsnih izvješća za brze rezultate

Post Fitnes

Novi veliki (i Awesome) Fitness Trend: Childs Play

Post Fitnes

5 načina za podizanje trčanja trije

Post Fitnes

3 Saveti za brži, efikasniji tretman

Post Fitnes

5 stvari koje su se dogodile kada sam pokušao da šetam 20.000 koraka dnevno

Post Fitnes

Najbolji jopići za joga, prema vrhunskim instruktorima joge

Post Fitnes

7 najboljih treninga za vašu guzu

Post Fitnes

Trening za triatlon - za trideset dana

Post Fitnes

4 Trendovi treninga morate preskočiti, prema ekspertima