Radila sam u teretani Demi Lovato za 2 sedmice - Evo šta se desilo | BA.Lamareschale.org

Radila sam u teretani Demi Lovato za 2 sedmice - Evo šta se desilo

Radila sam u teretani Demi Lovato za 2 sedmice - Evo šta se desilo

Mjesečna članarina košta $ 2,000.

Ne pratim NFL, ili MMA i UFC borbe, ali ne prate Demi Lovato i njen fitspo trening rutinu na društvenim mrežama, a to je kako sam saznao Unbreakable Performance Center-elitni, pod-the-radar, članovi -Samo teretana u Los Angelesu sa klijentelom koju čine uglavnom igrači NFL, i MMA i UFC boraca.

I, po svemu sudeći, Demi Lovato.

Ušuškan iza Pink Taco restoran na West Hollywood poznatom Sunset Strip, Unbreakable definitivno nije butik fitness studio.

Umjesto redova sjajna mašina, nema suvišnih detalja težina stalci i klupama, a mrlju umjetnom travom koji služi kao trening i rastezanje području i mural UFC prvaka Chuck Liddell.

Sa fokusom na VMA, pola prostor je prepušten prostirke i teške torbe, gdje možete ponekad uhvatiti Demi sebe nogama svojim trenerom, dok je Nick i Joe Jonas bodriti ju je.

load...

Otvorio u 2017. Godini od strane NFL TV komentator Jay Glazer, Unbreakable je uspostavio reputaciju kao go-to mjesto za pro sportaša u potrazi za ostati u formi za vrijeme van sezone, i sve one koji traže pro-razini sportskog treninga iskustvo aka Hollywood A- Listers obuka za film uloge i muzičkih spotova.

Mjesečna članarina početi na $ 2,000 i uključuju jedan-na-jedan lični treninga sa superstar tim bivšeg olimpijaca i profesionalnih boraca, prije treninga i nakon treninga ishrane, i puno modaliteta oporavka koje nećete naći nigdje drugdje.

"Ono što radimo koji drugi teretane ne radimo je da smo vam rehabilitaciju ovde", kaže Glazer.

"Mi želimo da budete sigurni da se vratiti sutradan da treniraju bolje. Ako ste zdraviji, možete trenirati pametnije i jače i bolje rezultate." Umireni ovom pristupu, potpisao sam za program dvije sedmice, koji. Uključuje svakodnevno 60-ak minuta treninga, oporavak, i plan obroka ograničena na 1.100 kalorija krenuo sam da saznam da li ili ne da sam zaista neraskidiva Evo šta se desilo.:

load...

DAN 1: Kada sam stigao, sve osoblje viču moje ime (koje je duboko neprijatno, ali i jako lijepo).

To je nešto što Glazer je implementirao za stvaranje porodice vibracije u teretani, i to definitivno radi, kao što se vrlo brzo znati ime svih.

Sretnem Moj trener Kim stakla, prekrasan, nevjerojatno visok bivši olimpijski odbojkašica i modela.

Počinjemo sa snimanjem mog mjerenja, uključujući težinu, visinu, struk, ruke, bedra, i BMI.

Sada kada je Kim zna skoro sve o meni, radimo procjenu fitness.

Ona me drži dasku za dokle god mogu (I čine ga četiri minute), zatim 500 metara izazov na veslanje stroj.

Svaka sesija počinje sirupasto slatko, prije treninga udarac u jezivim nijansama plave, crvene, i zelenih isporučuje u metalnoj kup označen sa svojim imenom.

Na pola puta kroz trening li dobiti još jednu šolju sadrži dodatak aminokiselina, a na kraju svake sesije, ja sam dao proteinski šejk.

Idemo kroz nekoliko krugova snage, koji su izazov, ali ne strašno, i ja početi razmišljati ovaj trening možda neće biti tako teško nakon svega.

Za moju prvu sjednicu oporavak nakon treninga, ja sam pokazao u dnevni boravak, koji je ispunjen sa zavaljen stolice, veliki flat-screen TV, i zid obložen Normatec kompresije rukava i čarape.

Neki klijenti su zakačen do vitamina infuziju IV terapiju kapi (postoji medicinska sestra na mjestu da upravlja tim).

Ja sjesti u jedan od ležaljke, a noge su zipped u jednog člana osoblja, i sa pritiskom na dugme, početi rukave kako bi se aktivirali sa komprimiranog zraka.

Ovo je značilo da se smanji bol u mišićima i povećati cirkulaciju.

Nakon 30 minuta, unzip sebe, uzmem kesu pripremio jela, a glava na kući da vidim šta tmurna sudbina čeka.

To nije tako loše.

Jutarnja užina je ili celer i kikiriki maslac sa grožđem ili šargarepe i humusa sa grožđem i bademima.

Ručak je neka vrsta piletine ili puretina sa strane jama ili riža i grašak, brokoli, ili šparoge.

Postoji rukole i veggie salata sa dresingom bez ulja za popodnevni snack.

Večera je ponavljanje ručak.

Nema ulja ili putera na ništa, ali to je prilično ukusan i nisam gladan na kraju dana.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

DAN 2: dođem tamo spreman za rad, što znači kola snagu treninga sa Kim zatim 10 minuta boksa sa Josh Montalvo aka Manic Mayhem-profesionalni MMA borac koji ima dvije crne oči.

Ja se iscrpljen prilično brzo i hyperextend mi ruku baca pravo krst udarac.

Nakon treninga, imam hladne laserski tretman na mom lijevom ramenu, koji je bio vrlo čvrsto, kako bi se smanjila bol i upala ubrzavajući ozdravljenje tkiva na ćelijskom nivou.

Laser uprkos ime-oseća veoma toplo i umirujuće.

Ja sam ozbiljno iscrpljen i spavati 10 sati te noći.

Naučite kako da pojača intenzitet sledećeg kardio trening sa parom 5 kila tegova:

DAN 3: Sve sam, i sve mislim, boli.

Ja kafu piling tijela pod tušem, u pokušaju da se oživi i hramlje off u teretanu.

Jednom tamo, osećam puni energije.

Možda je oduševljen pozdrav kad idem u ili činjenica da je ovo put da se udružio se s još jednim članom (neću imena, ali on je reality TV zvijezda).

Nakon sjednice i strip off i skočiti u krioterapija komoru ohlađeno ledenu - 200 stepeni Farenhajta za 90 sekundi da se smanji upala, bol i grčeve u mišićima, a promovišu suženje krvnih sudova.

4 DAN: endless stepovers Jučerašnje na klupi zaista učiniti broj na gluteus, pa kad me Kim vodi van na čudovište korak i baciti ponderirana loptice uz strmo brdo izvan teretane, nisam oduševljen.

Što je još gore: Jedan autobus Ultimate Hollywood Tour prepun turista nadajući se osoba viđenje stane ispred kao što sam ja udvostručio se i dahće.

Na sjednici se završava sa onim što bi mogao biti najteži vježba koju sam ikad radio: vojska puzi naprijed i nazad preko teretanu na podlaktice s noge na klizače.

DAN 5: Mislim da može biti slomljena.

Borim se kroz trening osjećaj plačljivo.

Leđa i počinje da boli, što me čini brinuti da će ići u grču i neću biti u stanju da završi program.

Kim vidi da se borim, smanjuje trening kratka, a donosi me da vidim miofascijalnom puštanje terapeut na licu mjesta Alan Willoughby.

Dvadeset agonije minuta kasnije, ja sam najveći fan Alan.

Koristeći pritisak na laktove i dlanovima je maska ​​'unsticks "iz mjesta u kojima je pridržavao mišića, ostavljajući me bezbolno i pod naponom.

Počinjem da shvatim šta Jay rekao o Unbreakable filozofija: rade vam teško, ali onda vas vratiti zajedno, tako se osjećate spremni ponovo.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

6. DAN:

Budim se osećam potpuno obnovljen.

Subota je Bootcamp stilu sa grupom tri člana.

Zahvalan sam da imam neki drugi trening drugare da se oslobodim pritiska.

DAN 7:

Ovo je dan odmora, i potpuno sam otpasti dijetu karavan.

Jela su ukusna i zadovoljavajući, ali mislim da bih malo pomfrita tartufa i par čaša vina su zaista zaslužili.

Uhvatim film u kojem glumi kolega Unbreakable klijent Dwayne "The Rock" Johnson i divite njegovom lud tricepsa.

8. DAN:

Nazad na samljeti.

Puno radi i niz brdo sa medicine kugle, skok čučnjevi, stepups, Kettlebell ljuljačke, i medvjed puzi.

Proveo sam punih 30 minuta u Normatec kompresije nogu rukavima pije moju smoothie i druženje s drugim klijentima.

Počeo sam da se osećam kao jedan od bande.

9 DAN: Pun sat boksa sa Josh trese stvari i čini ozbiljan kardio sjednici idemo kroz kombinacije i torba rad.

DAN 10:

To je osoba centralno na Unbreakable danas.

Sylvester Stallone, Nick Jonas, Nicole Scherzinger i Green Bay Packers 'Aaron Rodgers se sve oznoji.

Idem kroz svoju snagu kola i završiti 10 minuta boksa u burn out mišiće sa Joshom.

Teška bitka užad i ponovila jabs stavili moju lijevu ruku i rame u ukupnom krah pa sam završiti sa još jednim sjednicu sa Alanom koji radi na rame i vrat za poboljšanje mobilnosti.

11 DAN: Danas je noga i stražnjica dan.

Mrtvo, saonice gura po podu, trči i niz brdo, a neki situps s medicine loptu za dobru mjeru.

12 DAN:

Današnja vježba uključuje kutiju skokova i burpees, Versaclimber sprint, mrena redova, daske i ABS, završio 10 minuta boksa sa Ava Knight, tri puta World Boxing vijeća (WBC) bokserski šampion.

Ona kaže da mi je forma nije bila loša (pesnica pumpe).

Ja skočim u krioterapija mašinu za dva minuta za brz oporavak.

DAN 13:

To je moj zadnji dan.

Imao sam eksploziju i osećam sjajno.

Mogu vidim privlačnost Unbreakable, gdje je zabavno treninga.

Mi smo krenuti provjera mog mjerenja.

Izgubio sam tri kilograma i centimetar oko struka.

Opet uzeti veslački izazov 500 metara i tukao moje vreme od 13 sekundi.

Osećam prilično neraskidiva dok ne počne kickboxing s UFC borac Uriah Hall.

Nikad nisam to ranije učinio i sam užasno.

Ravnotežu je svega, a do kraja kolena i butine su sve modrice od udaranja pločica.

Čini se kao da baš kada mislite da ste ga uhvatili ovdje, bacaju novi izazov na vas.

Ali, hej, to je ono što bi me uvijek rado vraćaju.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

3 Saveti za brži, efikasniji tretman

Post Fitnes

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja

Post Fitnes

11 Nevjerojatna gimnastička treninga Svaka djevojka je izdržala

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening će vas osmisliti o treningu snage na potpuno novi način

Post Fitnes

Cals Cals Like a Convict with This OITNB-Inspired Prison Workout

Post Fitnes

Šta su aminokiseline dodatke - i da li će zaista poboljšati vaše vežbanje?

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudnog koša i ramena bez izvođenja jedne pištolja ili ploče

Post Fitnes

Najbolja jeftina oprema za trening, prema instruktorima za fitness

Post Fitnes

15 Fotografije fitness-tematskih tetovaža koje će vas zamućiti da biste dobili svoje

Post Fitnes

9 Tiny pokreti koji će napraviti veliku razliku u vašem telu

Post Fitnes

Fitness Secrets od najboljih trenera

Post Fitnes

Upitali smo 4 trenera za sve popularne tajne koje ne želite da znate