Putovao sam svetu tokom treninga za maraton - Evo kako sam to uradio | BA.Lamareschale.org

Putovao sam svetu tokom treninga za maraton - Evo kako sam to uradio

Putovao sam svetu tokom treninga za maraton - Evo kako sam to uradio

Ashley Mateo posjetila Abu Dabi, Finskoj i Utah u tri tjedna prije nego što je vodio New York maraton.

Maraton trening je dovoljno teško sama po sebi.

Prošao sam kroz to dva puta sada trenirao sam za Bostonski maraton tokom zime 2017. Godine, kada je temperatura pala do 7 ° C, a zatim i za 2017. New York maraton u gradskom jadnim ljetnih vrućina i vlage.

Oba puta, koristio sam planova obuke koji je pozvao na 200-plus trening milja pre trke, što je lud broj razmišljati o čak i kada radi na poznati teren.

Baciti u varijablama-neočekivanim vremenskim, različitim uvjetima naravno, raspored preokret-a odjednom, postaje kroz sve te milja čini još teže.

Prijavio sam se za ponovno pokretanje New York City maraton na 5. Novembra Zato što sam ja ili sadista kada je u pitanju trening ili idiot kada se radi o planiranju, koji je zakazan sam dvije sedmice odmora tri nedelje pre trke.

load...

To je značilo da ću biti prijavom neke od mojih najvažnijih milja-moje traju dugo, dugoročno gledano, a važan oporavak teče vodi do dan trke u mjestima koja su bila daleko, daleko iz moje zone udobnosti.

Kako daleko?

Moje itinerer pozvao na tri dana u Sweltering pustinji izvan Abu Dabi, nedelju dana u uglavnom smrznute Finskoj i još tri dana na povišenim stazama Nacionalnog parka Utah Zion.

Dobio sam iz aviona u Abu Dabiju na čitanje temperaturi od 102 ° C.

Mislio sam da mi Saving Grace bi nedostatak pustinje vlage;

Bio sam vrlo pogrešno.

Krenuo sam za povremeni četiri milje trčanje u 6:30 ujutro, u nadi da će pobijediti najgore vrućine.

Jesam, ali to nije bilo mnogo priče.

To je još uvijek više od 80 ° kada sam počeo, i dok je sunce ruže, tako je i temperatura i vlažnost.

Povrh toga, jedva da je bilo ceste za pokretanje na čudan cigle puteva u hotelu brzo pretvorio u meke staze kroz pješčane dine.

Umjesto lupanje moju uobičajene utorak brzina treninga, našao sam se probijamo kroz četiri vrlo sporo, znojava kilometara.

Govoriti o 180 stepeni promjene u okruženju i vremenu a, budući da je temperatura pala na oko 100 stupnjeva nakon našeg leta sjeveru.

U Finskoj, moj prijatelj i ja na cesti sapleo iz Helsinkija, na najjužnijem zemlje, u Luosto, mali grad iznad Arktičkog kruga.

Morao sam da se prijavim dvije vožnje u naše vrijeme ovdje: jedan od tri milje trčanje i jedna 16-kilometar staze.

Tri-Miler je lako;

Finska je bila super ravna, tako da me čini brzo i me je od previše hladno, a okolo jezera Savonlinna.

16-Miler, iako-tu sam zeznuo.

U subotu, dugoročni dana, moj prijatelj i ja smo proveli gotovo 10 sati u autu, vozeći preko Arktičkog kruga u Luosto, gdje smo boravili u iglu da gleda Northern Lights.

load...

Gurnula sam na duge staze vratiti dnevno, a kad sam se probudio u nedjelju ujutro, sve je bilo pokriveno u Finskoj prve zime snijeg.

Sh * t.

Rekao sam sebi da moram da trči, pa sam stavio na moju runo-postrojilo tajice, termo duge rukav i prsluk, rukavice, runo earband i začinjena moje patike.

Napravio sam ga jednu milju.

ONE MILE.

U prizemlju je bio suviše klizav i iskreno osetila izolirana u šumu ići dalje sam.

Bio sam zgrožen sa sobom;

Imao sam dva tjedna do dan trke i sve što sam mogao upravljati bio milju?

Bio sam sjeban.

"Nedostaje jedan od posljednjih velikih dugo traje svakako može povrijediti potencijal na dan trke, ali to će se razlikovati na osnovu osoba, svoje ciljeve, i kako je obuka inače otišao", kaže Elizabeth Corkum, USATF certifikat radi trener i viši instruktor a u Mile High Run Club u New Yorku.

"Posljednji pravi veliki dugoročno je kao posljednji veliki generalna proba.

Sada, očito dovesti do startne linije zdravo i sigurno je prvi prioritet, tako da ako je trkač je bolestan ili ranjen, bilo bi poželjno da se prioritet ostatak. "Moj IT bend me muči s obzirom da je polumaraton dvije sedmice prije... Odlučio sam na kredu ovo kao izgovor da se odmori nogu pre trke, i sam se zakleo da ne bih propustio korak u konus.

Combat radi bol sa ovim 3 vježbe:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

DESTINACIJA # 3 Utah

Sletio sam u Utah nakon dva i pol sata vožnje trajektom iz Estonije u Helsinki, devet sati leta iz Finske u New Yorku, 12-satni zadržavanje na aerodromu JFK, i sedam sati letenja u St. George aerodroma.

Da kažem da je bio iscrpljen bi bilo rečeno.

Takođe sam počeo da odlepim malo-maratona je u 10 dana i nisam uradio trčanje preko četiri milje za dva tjedna.

Bilo je konus vremena, ali to samo osjetio neodgovorno.

Počeo sam mislio da ću poništiti sve moje obuke i da u ovom trenutku, ne bih ni biti u stanju da završi maraton.

Nije najbolji način razmišljanja od 10 dana od...

Nisam pokrenuti kad sam sletio, ali sam se probudio rano sledećeg jutra uglaviti nekoliko milja.

St. George i okolno područje je oko 3.500 metara nadmorske visine, otprilike 3.450 metara više od mog uobičajenog poligonu u New Yorku tako sam krenuo bez očekivanja za put, samo je cilj da vodi jednostavan šest milja.

Pluća su možda rade prekovremeno na koti, ali elita trenira u još većim visinama da povećaju crvenih krvnih zrnaca i poboljšaju svoje VO2 max-ili maksimalni iznos od kisika mogu koristiti za vrijeme intenzivnog vježbanja tako da mogu obavljati bolje rase dan.

I, što je dovoljno sigurno, čim sam ušao u moju žlijeb, shvatio sam koliko je skupio sam preboleo ništa.

To nije kao da sam zaboravio kako se pokrenuti u proteklih 10 dana;

Na kraju kilometre proleteo.

To je u redu da se off-plan povremeno.

Niko ne može živjeti od plana maraton trening.

Osamnaest nedelja treninga je ozbiljna predanost, a ako pratite većinu toga, morate vjerovati da će biti u redu na dan utrke.

Stavi povjerenje u milja već imate u banci, jer to je ono što ćete dobiti preko cilja.

Ja sam pređe liniju cilja na maraton dan-sa četiri minute PR, ni manje ni više.

Nije bilo lako, i nije bilo lepo, ali ja sam još uvijek za pokretanje maraton u kojoj sve ide onako kako sam planirao.

Kiša je padala cijelu put od Staten Island Central Park.

Ja se borio kvazi-grčeve od milja 05:57.

Koleno počeo me ubija na milju 20. Ali ja sam verovao moje tijelo, znao sam da je to u stanju završetka 26.2 kilometara i nije me iznevjeriti.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

ONE Stretch treba da radite, na osnovu vašeg omiljenog treninga

Post Fitnes

Radila sam 100 Lungesa na poslu svaki dan na mesec - Evo šta se desilo

Post Fitnes

Kako dobiti odličan Core Workout tokom svake vežbe

Post Fitnes

Plejlistu koja će izaći iz treninga

Post Fitnes

London sat: Jessica Hardy

Post Fitnes

Najbolji tragači, vodene boce i slušalice za svaki trening

Post Fitnes

9 Butt vežbe za super tonusnu tišinu

Post Fitnes

Kako stići i boriti se prilagoditi vašim 20-im, 30-tim i 40-tim

Post Fitnes

Novi veliki (i Awesome) Fitness Trend: Childs Play

Post Fitnes

Kako napraviti Joga Tree Pose

Post Fitnes

Najbolji obući za svaku vrstu treninga

Post Fitnes

Najbolji pokloni za vašeg prijatelja koji nosi telo 24 7