Pokušao sam da uradim podelu svakog dana - Evo šta se desilo | BA.Lamareschale.org

Pokušao sam da uradim podelu svakog dana - Evo šta se desilo

Pokušao sam da uradim podelu svakog dana - Evo šta se desilo

"Nekoliko tjedana istezanja promenila moj život."

Adaptirano iz Eiko knjige, čak i najčvršćim ljudi mogu da urade špagu

Kada sam bio u mojoj dvadesetim, radio sam kao instruktor aerobika.

Vremenom moje interese prebacuje na jogu i odlučio sam da pokušam da postane instruktor joge.

Ali bila je jedna stvar koja mi je smetalo tada: Nisam bio vrlo fleksibilan.

Patila sam od backaches, i joga pokreta je bilo teško za nekoga kao nefleksibilni kao i ja.

Najviše od svega, ipak, nisam bio mnogo primjer za svoje studente.

Mislim, ako su tražili sam učitelj joge, ja sigurno ne bih izabrati neko ko nije bio fleksibilan.

To je kada sam pokrenula plan za rimejk moje tijelo.

Ja to zovem dijeli u četiri programa nedelje, a možete pročitati sve o tome u mojoj knjizi, čak i najčvršćim ljudi mogu da urade špagu.

U knjizi, ja ću vas naučiti kako napraviti palačinke split, gdje ponesite gornjeg dijela tijela ravno do poda, a radi srednji split.

Palačinka split je simbol koji imaju fleksibilne tijelo, a možete ga ostvariti radeći niz proteže svaki dan.

Kada sam prvi put počeo, mogao sam raširio sam noge prilično dobro, ali nisam imao fleksibilnost da nosim gornji dio tijela prema podu.

Tako sam počeo raditi istraživanja kako bi se utvrditi koje se proteže mi je bilo potrebno učiniti kako bi se mogao ostvariti palačinka.

Pokušao sam sve vrste dan stvari za danom.

Metodu sam smislio pokazala stvarno popularan među svojim studentima.

Nedugo zatim, oni koji su rekli da su bili toliko nefleksibilni su sramota da dođe do joge su umjesto toga govori o tome kako svoje novostečeno fleksibilnost su promijenili svoje živote.

Više: 3 Osnovni proteže se ti pomognem a Split

Sugako Nishino - Godine 72

"Počeo sam da Eiko studio u dobi od 70. U prvi mah nisam mogao širiti noge na sve, ali sam trenirala ono što sam učio svaki dan dok gledate televiziju, a nakon otprilike dva mjeseca, sam iznenađen sam time što u stanju da uradi split. Moje tijelo osjetio lakši i više mobilnih, a ja nisam mogao pokrenuti uz stepenice na trećem katu moje kuće čak i bez uzimajući vjetru.

"Moja struka pojačao i bio sam u stanju da nose pantalone koje nisam mogao da stane u ranije. Sada sam više gibak od moje 53-godišnja kćerka!"

Više: Jutro poteze koji bolje će Your Body

Brianne Sperber - Godine 28

"Kao dugogodišnji Yogini, ja sam uvijek postavite svoj nišan na ostvarivanju split. Za mene je sposobnost da se split značio više nego što radi headstand ili podlaktice stand-i od kojih sam bio u stanju da ovlada kao godina je prošlo! počela sam Eiko podijelilo se proteže program mesec dana i ne mogu vjerovati prednosti sam vidio. Po prvi put, ne mogu držati yogi čučanj pozicije bez bloka podršku za punu prozor 5 dah, moj Warrior 1 & 2 poze osjećati mnogo više tekućine, i ja sam u stanju da udobno kretati dublje u trokut pozu.

load...

"Moja zadnja loža zaista iskusili najveće koristi od Eiko plana-ona su manje čvrsto. Ja sam u mogućnosti da se prilagodi kukovima bez povlačenje na mom zadnje lože, pa i šire. Ja sam potpuno uvjeren da i dalje raditi te proteže svaki će dan koristi moje yoga prakse i ukupnu fleksibilnost. "

Više:

3 pruža na Un-Slouch Your Back

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Keiko Ichiko - Godine 68

"Bio sam 63 kad sam prvi put krenula u Eiko studio. Do tada nisam mogao da se nagnuti na sve kada je širiti noge, ali sada ne mogu dovesti mog gornjeg dijela tijela ravno na pod. Moji prijatelji su svi oduševljeni. I čak i izgubio 11 kilograma, i iako sam išao u bolnicu redovito za bol u leđima, sada mi je teško smeta na sve. Moja koljena zglobova koristi da boli, ali oni su sada mnogo bolje, a ja ne mogu ići gore i niz stepenice bez nikakvih problema. "

Više: 5 najboljih proteže sto Sitters

Akemi Hiraoka - Godine 66

"Išao sam na lekcije jednom tjedno, jer sam bio 60. Svi u mojoj porodici je nefleksibilan, ali zahvaljujući Eiko sam uspio postati gibak dovoljno da napravi palačinku split. Zaista mogu osjetiti razliku u cirkulaciju. Imao sam nositi čarape u krevet i Pile na deke ili drugi noge bi bilo tako hladno Nisam mogao spavati, ali sada mi je mnogo toplije i spavati udobno s manje deke. Stvarno sam zahvalan za ono što Eiko naučio me je. "

Pronađite Splits u planu četiri sedmice u Eiko knjizi, čak i najčvršćim ljudi mogu da urade špagu.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

7 Intenzivni treningi poznatih verovatno verovatno nikad ne želite da pokušate

Post Fitnes

7 TMI stvari koje su se dogodile kada sam obučen za moj prvi maraton

Post Fitnes

Najbolja lista za reprodukciju kako biste dobili svoju guzu u opremi za duže treninge

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudnog koša i ramena bez izvođenja jedne pištolja ili ploče

Post Fitnes

7 Joga greške koje povećavaju rizik od povreda

Post Fitnes

Zašto se moj nos postaje iznad treninga?

Post Fitnes

7 Pilates Prosji podijelite pokrete koje se zaklete po Flat Abs

Post Fitnes

Olimpijac Simone Biles posuđe na temu kako se obučava, jede i umno pregovara pre Rio

Post Fitnes

5 načina koji se varate od gledanja REAL rezultata na teretani

Post Fitnes

Verovatno nikad niste koristili mačku ovako

Post Fitnes

Pogledajte ovu 9-mesečnu trudnicu Lift 100 funti kao što je Lint

Post Fitnes

Zatražili smo od trenera da dekodiraju 9 konfuznih fraza