Pokušao sam da radim kao NFL navijačica za 3 dana - Evo šta se dogodilo | BA.Lamareschale.org

Pokušao sam da radim kao NFL navijačica za 3 dana - Evo šta se dogodilo

Pokušao sam da radim kao NFL navijačica za 3 dana - Evo šta se dogodilo

"Potrebno je napor da se okrene sve vaše kose oko."

Budim se u mekom, pliš krevetu u Bahia Principe Ambar Green Hotel & Resort u Punta Cana, Dominikanska Republika, nakon slavne devet sati sna.

Tako da bi trebalo da bude dobro odmorni i raring da ide za današnje treninga.

Ali kao što sam sjesti se među oštre bijele jastuke, odmah sam primetio jednu stvar: Moj vrat je Hella bol.

I to ne zato što sam spavala smiješno ili dobio Crick u vrat iz let iznad.

To je zato što je dan ranije, proveo sam sati bacajući moja kosa iznova i iznova, učenje umjetnost seksi kose flip.

Ili, kao što je Philadelphia Eagles navijačice ga zovu, sušilo geografiju.

Ovo je, moji prijatelji, je ključni dio navijanja za obuku, i to je jedan definitivno nije očekivao.

"Nikada nisam očekivao da ni kad sam prvi put počeo, i to je smiješno, jer nikada ne stvarno mislite o svom vratu biti bolna", kaže Sage Cifaloglio, 26-godišnji ko-kapetan orlova navijačica.

"Ali to treba truda da okrenete sve vaše kose oko.

I dalje ne mislim vrat se koristi da se nakon svih ovih godina. "(Ona je to radi za šest sezona.)

Kada sam se da se znoji sa ovom grupom od 35 žena, koji su bili na lokaciji za svoje godišnje kalendar Photoshoot, znao sam da ću prisustvovati puno plesa prakse, strije sesije, i joge.

I nisam zabrinut-radim redovno, i dok ja nemam ples pozadinu, shvatio sam da sam prisustvovao dovoljno 305 fitness klase koje sam mogao izvući bez problema.

Ali iskreno, ovo vrat mi je bacio.

Vidio sam navijačice učiniti puno dlaka okreće na marginama fudbalske utakmice, ali to je uvijek tako brzo da nisam mislim da su bili velika stvar.

Ali, baš kao i sve ostalo što do 50 puta, a maleni kosa flip mogu dobiti najbolje od vas.

A svakako je za mene.

Dakle, umjesto da hop iz kreveta i jednostavno korak u moje patike kao što sam obično radimo, uzeo sam nekoliko minuta da valjanje moj vrat i polako ga dati nekoliko proteže.

load...

U narednih nekoliko dana, ja bih saznao da je još jedan ključni element toga što je uspjeh na tim Eagles.

"Mi zagrijati svaki praksa u trajanju od najmanje 30 minuta.

To je koliko je važno ", kaže Victoria Caruso, 22, a drugi ko-kapetan.

"A mi uvijek ohrabreni da se protežu više kad se vratimo kući, kako bi bili sigurni naša tijela ostanu labave i spremna za sljedeći dan." (Dance svoj put uklapa u žena zdravlja visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD !)

load...

Zanima šta drugo što je potrebno da bude dio tima orlova?

Evo šta sam saznao.

Da kosa flip zahtijeva mislio.

Kada Sage i Victoria počeo me uči frizerski flip, mislio sam da bi bilo prilično jednostavno pokupiti.

Korak 1: Flip kosu gotova.

Korak 2: Flip kosu.

Gotovo-zar ne?

Ne toliko.

Prvo, kosa Preklopni zahteva da se uključe svoj core, posrtati vaše korake, i blago savijte koljena.

Zatim, tresti grudi dok flipping kosu preko, savijanje kolena dok si u osnovi u pola lunge.

I ne možete zaboraviti da bi ruke u stranu-zapamtite, pom poni su u ruci.

Zatim, da biste flip nazad, ispravite noge, držite se tresla grudi, i listati bradu teško se prema nebu.

To Posljednji dio je ključ-ako ne, vaša kosa neće se vratiti gore i preko, a umjesto toga ćete izgledati ovako.

Dakle, da.

Kosa flips su mnogo teže nego što izgledaju.

Shake šta mama je dao tebe.

Kada sam nije učenje Whip My kosu i nazad-i vježbanje je iznova i iznova u mojoj hotelskoj sobi-Sage i Victoria su me uči bumps, ili 18 - 24 tačaka ples rutinu koja se obavlja na marginama dok igra je u igri.

Kao što sam napredovao kroz svaku od osam-count poteza, shvatio sam koliko je opušten mi je potrebno da bude tako da mi pokreti mogli neprimjetno teče iz jedne u drugu.

"Previše si krut, ne bojte se opustiš!" Sage mi govorila.

"Hajde, imaš Sass!" Ponovio je Victoria.

Njihov ohrabrenje napravio sam se kao da sam na sigurnom prostoru zaista go for it-na kraju krajeva, ako ne mogu da verujem, niko na tribinama će-a do kraja sam se ljuljala, trese, i njiše kukovima više nego što sam ikada u životu.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Naviknite se na što kosu.

Kao neko ko znoji pristojan iznos za vrijeme treninga, jedan od mojih najvećih Peeves ljubimac ima gladak, znojav kosu držali vrat.

To je nešto što mi je bilo potrebno da se brzo preboli u navijanju Bootcamp, kao djevojke nose kosu za sve.

Ples probe, joge, strije sesije-vam padne na pamet i njihova kosa je dolje, čak i ako je to više od 90 stupnjeva i vlažne kao da je u Punta Cana.

Dok nisam to smeta većinu vremena, ja ću priznati joge sesija je bila blago dosadno.

Gentle tokovi nisu dozvoljavali za tvrde kosu flips, što je značilo moje niti su u osnovi pokušava da me guši kad god prešlo iz inverzija u uspravan pozu.

Ali hej, barem slike izgledaju dobro, zar ne?

Potrebno je da dodate više protežu u dan?

Probajte ovu joga za svakodnevnu sportista:

Donesite 'Tude.

Dok kosa flips i čvrstih plesne pokrete su važan dio bio je Eagles navijačica, najviše kritična komponenta je zapravo mentalna.

"Morate biti sigurni", rekao mi Sage.

"Naravno da može pomoći ljudima sa sigurnošću;

Pomoći da cvjetaju, ali ne možeš samo da neko biti sigurni.

Dakle, djevojke moraju imati taj komad u njima, a onda sve ostalo može početi padati na svoje mjesto. "

Kada sam prisustvovao probama (odred tipično ima tri sata prakse dva puta tjedno), bio je jedan poseban trenutak kada povjerenje je do punog izražaja: šetnje.

Otprilike na pola puta kroz praksu, dame svi postrojeni u redovima od pet žena na jednoj strani u studio.

Zatim, "When I Grow Up" The Pussycat Dolls počela miniranja preko zvučnika, a ja klinac ne, ove dame su transformiše.

Odjednom je bilo 35 žestoke, nedodirljiva žena šepurio po podu sa toliko Sass da bi parirao Beyonce.

Svaki korak je napravljen u cilju, s visoko uzdignute glave i ličnost ulio u svakom pokretu.

Sedeo, htio sam da bude jedna od onih žena.

Pa sam i radio na svoju ruku spona, pokazujući prstima i produžavanje nogu kao nikada do sada.

I sada, kad god mi treba poticaj samopouzdanje mi biramo tu pjesmu kao podsjetnik da sam i ja, može biti jednako žestoka.

Višnje, višnje, višnje.

The Eagles navijačice naporno dati stav, ali na kraju dana, te u dijelu nosa krvarenje nije stalo napućila usne ili oči koje smize-žele da vide se krećete.

"Navijači na vrhu stadiona, kad gledamo nas oni ne vide učenici našim očima", rekao je Sage.

"Oni vide naše ruke ili naše pravo noge.

Zato moramo da im daju dobru predstavu, a mi to ne mogu ako ćemo pogrbljen ili nije dobro proširenje. "

To je gdje joga dolazi u. U praksi, naravno, pomaže vam fokusirati na proširenje i nule u na svaki pokret, tako da nisam bio iznenađen kada me neke djevojke zatražio da učestvuje u klasi.

I prije plesa probe, bilo je dugo protežu sesije.

Oba mi je dozvolio da stvarno radim na držanje, fleksibilnost, i oblik tokom svakog pokreta, i bio sam uvjeren da bi, da smo bili na fudbalskom stadionu, svako način u leđa i dalje bi vidio moju šiljatim prstima.

Razmotrimo Spin klase ili dva.

Razmisli o tome: Navijanje je vrlo kardio-teška aktivnost, slično kao zatvoreni biciklizam, a na butik studijima, ti si u osnovi uče koreografiju na biciklu.

Osim toga, tu je uvijek "odjeljak ruke" posvećen dizanje tri do težine od pet funti za tri do pet minuta pjesmu.

A pošto pom poni teški oko istog, ja idem dalje i reći da je moj nedeljni sjednice na Swerve mi pomoći da postane član tima.

Hej, nakon što me gledaju ples, istezanje, i flip (moja kosa-nemojmo lud, ljudi) za tri dana, rekli su da sam imao priliku.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

11 faze postojanja bolesti nakon treninga

Post Fitnes

Ispovesti Trainer: 6 razloga za odustajanje od trening mašina

Post Fitnes

Tri koraka za obavljanje prekrasne i snažne pojave pola meseca

Post Fitnes

9 legitimni razlogi da biste trebali pokušati da idete topless u teretani

Post Fitnes

Šta želite da pokrenete pomoću Google stakla

Post Fitnes

Kako ne dozvoliti da vaš lažni momak uništi vaš trening rutinski

Post Fitnes

Šta svaka žena treba znati o hidrataciji

Post Fitnes

12 žena Podijelite svoje tajne za pravljenje dugačkog načina rada Zabavniji

Post Fitnes

Ova 20-minutna ponderirana trening tabata sruši svaku treadmill sesh

Post Fitnes

Kako dobiti pogodne prednosti iz bilo kojeg treninga

Post Fitnes

Ja sam 17-godišnji maratonac - Evo šta se desilo kada sam pokušao da trčim trku

Post Fitnes

5 briljantnih treninga za trenere od šampiona sportista