Podigao sam teško sa čovekom koji pomaže Victorias Secret modeli | BA.Lamareschale.org

Podigao sam teško sa čovekom koji pomaže Victorias Secret modeli

Podigao sam teško sa čovekom koji pomaže Victorias Secret modeli

A trening nije šala.

Chelsea Handler postove naslika sličnu sliku: Tamo nalazimo komičar gura sanke naslagane sa pola tuceta težina plates..with svojih muških trener stoji na vrhu njega.

A tu je i još jedan strip, Whitney Cummings, hip-zabadanje 315, quipping o feminizmu koji dolazi sa vuče muškarca teretani na metalnu sankama.

Kako je to za jednakost?

#internationalwomensday.

Za sve žene u svijetu koji je potreban dodatni pritisak.

500lbs- bum!

S obzirom da su žene su pogrešno, rekao je da ne treba podići velike težine, to izgleda kao ono što je potrebno fitness revolucije svrgavanja starog, umorni ideologije vježba brutalnom silom.

Ali ko je trener iza svega toga dizanje, i kako je uvjeriti modela, glumice i sve oko zvijezda A-liste da se teži, idemo jače, ili idite EFF kući?

On je Los Angeles trener Ben Bruno.

WH objavljivanja jedan (vrlo hrabar, vrlo fit) pisac doživjeti svoju rutinu za sebe.

(Saznajte kako da podigne kao opasan sa ženskim zdravlja Podignite da smršaju Holly Perkins.)

U podzemlje sam parkirao na Roxbury Drive u Beverly Hills kada Bruno-tamnokosa, čvrsto mišićave medvjed momka-isprazni i ističe da prema podzemni parking koji će me odvesti u Granite Teretana, a po -Imenovanje samo privatni trening studio skriven od paparaca i turista.

load...

Kao što sam završiti svoj put niz nivoa dosta je, živce prikradaju-Šta sam se uvalio?

(Uostalom, sam vidio navedenih Instas od znoja sesija njegovog klijenta. Nisu bili halucinacije.) Prekasno je.

Dok je vukla u jednu od šest parking mjesta, ja oko 30 do 40 metara trake zelene busena a, a veslanje stroj, neke težine, a pokretnoj traci uvučen van u uglu.

No fancy grijana ručnike, proizvodi luxe svlačionici, ili smoothie barova na vidiku.

Nije baš gdje sam zamišljao Secret modela Victoria pistu treninga.

Ali u ovom slabo lit, gole kosti podrumu teretanu, Bruno donosi da zapali teoriju fitness koji se zadržao u sjeni predugo.

Training Day Sada zbog konteksta (ne #humblebrags), Trebao bih otkriti da sam prilično fit.

U redu, u stvari, većina ljudi će razmotriti meni jako odgovara.

Ja sam fitness pisac, sam okušao u triatlonu, ja bicikl tonu, a ja redovno podići.

Tako nekako sam uvjeriti sebe da danas je jedan-na-jedan trening sa Brunom će biti teško, ali ne previše teško.

Nakon brzog zagrijavanja, mi preskoči na težinu sanke, Bruno lični omiljeni komad opreme.

On demonstrira pravilnog oblika, a zatim učitava uz čvrst metalni okvir sa 100 funti.

Sada, moj red: nagnem naprijed, uhvati ručke i voziti sa mojim nogama da ga gurnuti preko travnjaka, a onda odmah okrenuti i koristiti priloženi uže da ga povuče u kojoj sam počeo.

load...

To nije tako loše, kažem sebi.

Onda sam odmah žalim zbog smoga misli-jer on ima mene opet.

I opet.

Svaki put s više težine.

Pet minuta u, pluća i quadovima osjećati kao da sam munjevito se pet stepenica.

Nakon 15 minuta, oko 10-tak metaka, Bruno mi daje pauzu.

Catching dah, ne mogu da se ne zapitam, da li Kate Upton zaista ovo?

Bruno je izvadio telefon i pokazuje mi video.

Oh da.

Da, ona radi-osim što to radi sa 500 funti.

Dvostruko guram oko krajnji set.

Prokletstvo, djevojka.

Poštovanje.

To je bila samo prva faza od treninga.

Sada smo preko parkinga u glavnom težine prostor za lift ukupni-tijelo 30-ak minuta.

Prostor je mali, ali ne i skučenim, čak i sa druga dva klijentima tamo rade od jedan-na-jedan s osobnim trenerima.

Mi odbijaju oko izvan teretane poda koristeći klaster težine ploča, bučice, kettlebells, i čučanj stalci.

Mi smo završili sa serijom čučnjeve i mrtvo koristeći mina, još jedan od Bruno omiljenih alata (zamislite mrena s jednog kraja pričvršćeni za pod).

"Kate će obično rade tri seta od njih, ali ja ne želim da te istrošiti", kaže mi on.

Ja ne pritisnite ga.

On je u pravu;

Jedan set je dovoljno.

Kao što smo se ohladi i glavu u kafiću gore za ručak, moje tijelo osjeća umorno, ali ne i uništena;

Osećam postigli i ovlasti, a ne demoralisali i poražen.

Mad rekvizite idu Bruno za to;

Momak ima put oko sebe koji samo čini se osjećate kao da mogu da na svijetu ili barem još težina ploča.

Strateški Sculpting da podigne težak ili ne ukine teške da stvarno nije pitanje.

Ili, prema Bruno, nije pravo pitanje.

Ali nekako, čak i na pola 2017. Godine, ona je i dalje jedan od najvećih tačaka sporenja u fitnes.

"Ima još puno stvari tamo obeshrabruju žene treninga snage", Bruno mi je rekao kao što sam udisati moje protein-upakiran veggie omlet.

(Moram goriva te mišiće smo upravo napravio!) "Vi imate mnogo trenera govori žena izbjeći težine-da se ukine samo tri-Pounders ili radite samo tijelo težine vježbe-jer će ih Bulk gore. Zatim, gotovo kao da je da se suprotstavi da, vi ste drugi kažu da je nemoguće da se žene bulk se jer nemaju testosterona da momci imaju. "

I to je, dragi čitaoci, je mjesto gdje Bruno će vas možda iznenaditi.

"Ali to nije nemoguće. Neke žene lakše nego drugi imaju sklonost da dodate mišića, tako da to nije tako jednostavno kao što svi podići onoliko koliko mogu."

Bruno pristup centri na kompromis.

On grli težak posao, ali ne i za svaku vježbu.

"Moji klijenti žele da izgledaju sušeno i tanak još zategnut i jaka", kaže on.

(To jasno rezonira sa ženama:. A WH istraživanje je pokazalo da naši čitaoci želio da riječi kao zategnut, mršav, i jak na našim poklopcima) Za njih doći, Bruno cilja na tačkama koje žene iznova i iznova tražiti: "Prilično uobičajena zahtjevi su, "Želim da radim na dupe, područje oko remen grudnjak i triceps," akcija Bruno.

"Pa znaš šta? Ja radim na guzi, područje oko remen grudnjak, i triceps. Ja sam kao kapetan Obvious Fitness", šali se on.

Gotovo univerzalno, njegovi klijenti oklijevaju da vuče stotine kilograma-dok ne počnu vidjeti rezultati.

"I sledeća stvar koju sam ih čujem da kažeš je: 'Hej, spustio sam se dvije veličine pantalone!" Bruno krede da do prilagođen stil treninga.

"Morate da se jače promijeniti vaše tijelo, što znači da morate to izazov. Ali postoje neke stvari koje sam gurati žene da se stvarno jak, i neke stvari koje ja ne radim sa ženama."

Uzmite mrtvo i redova.

On se ne boji da žene natovariti na te vježbe jer oni jačaju velike metaboličke za jačanje mišića na stražnjoj strani vašeg tijela, pomažući da biste poboljšali držanje, oblik dupe, i poravnati stomak.

I pričajmo o sanke push da Bruno toliko voli.

Guranje i povlačenjem zapravo prvenstveno cilja na dupe i zadnju ložu-isporučivanju perkier, čvršće posterior i čvršći, vitkiji noge.

Pored toga, šalje otkucaje srca do neba u nekoliko minuta, tako da dobijete prednosti kardio kalorija gori dok radite treninga snage.

A čak i kada bacite na sve više i više težine (što, ako si Chelsea Handler, znači do 500 funti!), To će da vas polako bliži vaš cilj lean-tijelo, jer je to pravo vježbe da se teško na.

Sa druge strane, Bruno olakšava teret na mrena natrag čučnjeve i izbjegava poteze kao što su ramena sleganja, što može pretjerati ga na već snažne četvorki ili izgraditi rame mišiće koji mogu učiniti vaš dekoltea pojaviti šire.

To je yin-yang formulu koja je očito radio za svoj čuveni klijente.

Ovaj članak je izvorno objavljen u srpanj / kolovoz 2017 pitanje zdravlja žena, na kioscima sada.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ja sam bio na $ 15,000 Fitness Retreat - Evo šta sam naučio

Post Fitnes

6 načina turbo-punjenja bilo kog treninga

Post Fitnes

8 Od najbitnije žene na Zemlji deli se tačno ono što jedu svaki dan

Post Fitnes

Top Moments with Summer Olympics of the Past

Post Fitnes

6 Foam Rolling Greške Verovatno ste napravili

Post Fitnes

Olympic-Inspired Speedo Gear Sweepstakes službena pravila

Post Fitnes

17 žena koje znoju za život podijelite suhi šampon koji se zaklinju

Post Fitnes

Izgradite vašu kuku i sjajnu snagu da se popnete kao šef kroz staze

Post Fitnes

10 stvari Sve devojke koje podižu, ali nikad neće priznati

Post Fitnes

Pitanja sa Olimpijskim trkačem Deena Kastor

Post Fitnes

Jedan hrabar čovek je proveo Barre klas sa svojom djevojkom - i živio je o tome

Post Fitnes

20 najkrupnijih komada odjeće koji smo ikada vidjeli