Plivač Natalie Coughlin | BA.Lamareschale.org

Plivač Natalie Coughlin

Plivač Natalie Coughlin

Dobitnik multi-medalja otkriva tajne koje drže njeno tijelo i njen život, u ravnoteži

Ukrasti ove vještine: Pilates roll-up.

"Mi često dobiti ove krut mjestima duž naše kičme koja bi mogla dovesti do hronične stezanje, tako da radiš ovo ne samo da će vam pomoći da dobijete jači, ali i pomaže u sprečavanju puno napetosti."

Lezite na pod s nogama ravno i pritisne zajedno, prstima pokaza.

Povući svoj trbuh u, spustite ramena dalje od ušiju, i proširiti svoje ruke ravno leđa, prstima pokazujući iza vas.

Polako uviti torzo gore, čime ruke preko glave, spustivši bradu, i podizanjem lopatice s poda.

Roll up kralježak po kralježak, dok prstima do ka prstima, držeći noge na podu.

Spustite torzo natrag na početnu poziciju, jedan kralježak u isto vrijeme.

Pogledajte Bright Side Pronađite srebrnu liniju od zastoja i koristiti ga da nadmaši svoje ciljeve.

Coughlin je sasvim senzaciju na Olimpijskim igrama 2008. Godine: Ona je postala prva američka žena koja je osvojila šest medalja na jednom Olimpijskim igrama i prva žena ikad osvojiti back-to-back olimpijsko zlato na 100 metara leđno.

load...

Ubrzo nakon što je Peking, međutim, 29-godišnji operisan dvostruki ramena da popravi povreda preterane upotrebe, što ju je držao iz bazena za šest tjedana (iako je dobrovoljno ostao od 18 mjeseci).

load...

"Moje tijelo potpuno promenio", kaže ona.

"Izgubio sam sve svoje snage gornje tijelo; ruke potpuno se smanjio."

Govoriti o dugu pad s vrha.

Stvar je u tome, Coughlin nisam vidio taj način: Umjesto da stanu na korak unazad, ona je usmjerena na ono što je mogao.

Otrčala je šest do sedam kilometara dnevno (često uzbrdo) da bi joj noge jake, a ona uze Pilates.

Ispostavilo se da, ono što je počelo kao rehab za sigurno obnovu i izbalansirati da joj je tijelo također se dogodilo da se poboljša joj plivanje.

"Pilates povezuje ruke na noge kroz jezgru i uči kako se prijaviti svoju snagu na najefikasniji način", rekao je Coughlin.

"U plivanju, ideja je da se to dok ide tako brzo možeš."

Zato Pilates je sada glavni oslonac u svom rutinu: Uzima grupna nastava dva puta tjedno, vidi privatni instruktor jednom tjedno, a radi svoje mat rutina kao zagrijavanje prije ulaska u bazen.

Ti ćeš doživjeti zastoja - da li je to zbog ozljede, loše vrijeme, ili samo napornog rasporeda.

Liukin slaže i kaže da je ključ ostaje pozitivan, tako da i dalje može održavati naprijed putanju ka svoje ciljeve.

"Moj otac [Valeri Liukin, što je zlatne olimpijske medalje dobitnik gimnastičarka] kaže, umjesto da kaže" ne mogu ", kažu:" Možda ne danas, ali ne mogu sutra, ' ", kaže Liukin.

Kada ni to nije dovoljno, ona sluša savjete njene mame, bivši svjetski prvak ritmička gimnastičarka Ana Kotchneva joj dali: Bez ključne odluke treba da budu na loše dane.

"Bilo je tona puta sam htio da prestane, a ona mi je rekla da sačekam dok sam imao dobar dan prije donošenja odluke", kaže Liukin.

"Ako Ugodan dan, tu je još na stolu i možete napraviti više uravnotežen odluku."

Solid savjet za svakoga.

Pratite @nataliecoughlin

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Vodič za početnike za penjanje penisa

Post Fitnes

12 Camping Essentials za Big Bear ili Just Your Backyard

Post Fitnes

Vaš 10-K Run-Walk plan obuke

Post Fitnes

Nedelja 2 Vašeg tjelesnog treninga kroz staze

Post Fitnes

Vežbanje od 15 min. Kickboxing treninga koji će zapretiti i eksplodirati

Post Fitnes

Legally Deaf Fitness Instructor opisuje ono što voli da podučava klasičnu biciklističku klasu

Post Fitnes

7 načina da izvučete malo više zdravlja i fitnesa u vašu nedeljnu rutinu

Post Fitnes

5 Premjestila Emily Skye Swear By For Flat Abs

Post Fitnes

Ja sam 50 gresaka svakog dana na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Moja telesna masnoća bila je najniža koja je ikada bila - ali tako je bila moja samopouzdanja

Post Fitnes

Skulptirajte i tonirajte gornje telo sa samo jednom pomerite se

Post Fitnes

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno