Ovo je savršena obuka za rutinu kada je merkur retrogradan | BA.Lamareschale.org

Ovo je savršena obuka za rutinu kada je merkur retrogradan

Ovo je savršena obuka za rutinu kada je merkur retrogradan

Izradim znoj unatoč astrološki wackiness.

Ako ste osjećaj kao da je nešto van, čudno, ili stvarno od ludo nedavno, dobri stari žive u retrogradno mogu biti krivi za to.

Za one od vas koji nisu astrologija ljubitelja, evo dogovora sa MIR: Tri do četiri puta godišnje, javlja Mercury za prebacivanje smjera (otuda retrogradno).

Iako je ovo tehnički optička iluzija, astrolozi vjeruju da fenomen može izazvati čitav mnoštvo wackiness, od transporta do problema komunikacije.

"Ova pojava je jedna od rijetkih koja pogađa svakoga u prilično jedinstven način, a efekti su uvijek očigledne", kaže Susan Miller, osnivač AstrologyZone.com.

"Kada Mercury retrogradne, mislim da je to instant signal da vjetar promjenljivog smjera."

I dok svi ne želi da upiru prstom u planetarnom poremećaja za probleme iz dana u dan, ako ste ljubitelj astrologije, možda gazi posebno oprezno u to vrijeme.

Miller napominje "Merkur vlada sve što počinje sa 're': redo, preispita, popravka, ponavljam, redizajn, ili ponovo". Što znači da je ovo obično nije dobar put za prebacivanje stvari i probati nešto novo "Iako su ovi retrogradni Merkur perioda može biti frustrirajuće, oni nam omogućavaju da se zaustavi, gledaj, slušaj, i preusmjeriti našu energiju produktivnije. "

I to važi i za vaš trening, previše.

Radije nego ronjenje u novu rutinu tokom ovog kosmički haotično vreme, razmislite držati pokušao-i-pravi pokrete, i pojednostavljenja treninga, tako da isključivo oslanja na tjelesnu težinu, a ne složene mašine.

"To je zajedničko da se osjećaju bez inspiracije, u kolotečini i samo ravno" bleh ", rekao je Christina Muccio, Reebok trener i instruktor na bostonskom Barry je Bootcamp i B / progovorio.

"Ponovna stari treninga, resetiranje nazad u osnovni trening, ili kruži nazad u sa vama omiljeni trener vam mogu pomoći da vratite da se znoji."

(Slim, Seksi, Jake Workout DVD je brz, fleksibilan treninga ste čekali!)

Evo, Muccio je sastavio ekskluzivni trening za žensko zdravlje koji radi upravo to.

Svaka od devet poteza je jednostavan, opremu bez, i vjerovatno vježba ste već upoznati.

Ali, zajedno, ovi potezi čine efikasan rutina koja je sigurno da bi vaše tijelo osjećaj jak i stabilan, dok Merkur radi svoj posao.

Tako da glava van, radi se na znoj, i zapamtite kosmos će se vratiti kako bi za tili čas.

Obavljati 15 ponavljanja svakom pokretu 4x.

Squats

Kako: Stand visok kao možete sa stopalima širiti u širini ramena.

Spustite tijelo dole gurajući kukove nazad i savijanje kolena.

Pauziranje, zatim polako sam sebe gurati natrag na početnu poziciju.

Walking lunge

Kako: Stand sa svojim nogama hip-width apart i ruke na bokove.

Korak naprijed sa desnu nogu i polako spustite vaše tijelo dok se desno koljeno je savijena najmanje 90 stepeni.

Pauzirali, a zatim podignite i donijeti leđa nogom naprijed, tako da možete ići naprijed (kao da hodate) korak sa svakim rep.

Alternativna nogu korak naprijed svaki put.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Side lunge

Kako: Stand sa svojim nogama hip-width apart.

Držeći svoj pogled naprijed i vaša ABS čvrsto, uzeti veliki korak u lijevo sa lijevu nogu i savijte koljena 90 stepeni, držeći desnu nogu produžen.

Progura petom lijevu nogu da se vrati u položaj.

Ponovite na desnoj strani da završi jedan rep.

Kick nogu dan malo poradite sa ovih 20 lunge varijante:

U brzom klizanju

Kako: Stand na lijevu nogu sa svojim lijevog koljena blago savijena i desno stopalo malo s poda.

Spustite tijelo prema podu, a zatim vezan za svoje pravo skokom sa lijevu nogu.

Zemljište na desnom nogom i donijeti lijevu nogu iza desne strane kao što ste do ka izvan desno stopalo lijevom rukom.

Obrnuti pokret, sletanje na lijevu nogu.

Plank Jack

Kako: Get u Pushup položaj, noge hip-širini ramena i ruke o širini ramena.

Držeći svoj core čvrsto, skok oba stopala nekoliko centimetara dalje napose;

Pauzirati, onda skočiti noge natrag zajedno da se vrate na početak.

To je jedno ponavljanje.

Strana daska sa hip dip

Kako: Držite jednu ruku na zemlji, a drugi u vazduh.

Noge treba da oboje biti na terenu, zatetura, i vaše tijelo uravnotežena.

Pobrinite se da vaša ABS zategnuti.

Da bi bilo malo više izazovan, pokušajte obaranjem hip polako samo nekoliko centimetara i vratiti se.

Držite 20 sekundi sa svake strane.

Bicikl

Kako: ravne na podu s rukama iza ušiju.

Podignite noge oko šest centimetara od poda i dovesti svoje ramena gore, tako da ruke su u širokom V. Zatim, koristite ABS voziti desni lakat prema vašem lijevom koljenu, otpuštanje, a zatim voziti lijevi lakat prema svojim desnog koljena.

load...

Nastaviti izmjenične strane.

Ruski twist

Kako: Sedi na podu, i nagne unazad tako da je vaš torzo je na 45-stupnjeva kut na pod.

Držite ruke ravno ispred grudi s zajedno dlanove i stopala podigao, koljena savijena.

Držanje noge povišene i dalje, okrenite na desno, pomoću jezgre.

Zatim okrenite na lijevu stranu.

To je jedno ponavljanje.

Burpee

Kako: Zglob kolena će staviti ruke na podu ispod ramena.

Jump oba stopala iza vas, savijanje laktove smanjiti vaše tijelo na pod.

Brzo preokrene kretanje, a zatim skok uvis i pljesni rukama iznad glave.

To je jedno ponavljanje.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Playlist lista Love-Your-Body

Post Fitnes

Najbolji teretani

Post Fitnes

Ovaj rutinski trening od 15 minuta će probuditi svoje telo - Stat

Post Fitnes

10 Insanely Hard Abs kreće da će ostaviti jezgro jezgre

Post Fitnes

Fasted Cardio: Da li je zaista sve to loše za vas?

Post Fitnes

20 najkrupnijih komada odjeće koji smo ikada vidjeli

Post Fitnes

Kako se zadržati na odmoru

Post Fitnes

Ispovesti trenera: 5 vježbi vjerovatno radite pogrešno

Post Fitnes

4 Amazing Stretches za prevenciju povreda

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

5 načina za izbjegavanje snimanja na vašem trčanju

Post Fitnes

Kako se izostaviti za samo 10 minuta