Ovaj tečaj joge može učiniti jake organe jače | BA.Lamareschale.org

Ovaj tečaj joge može učiniti jake organe jače

Ovaj tečaj joge može učiniti jake organe jače

Poza fokusirati na jačanje vaše karlice.

U čast Nacionalnog Mjesec Yoga, mi ćemo biti pokrenute potpuno novi joga treninga svake srijede u rujnu!

Verovatno ste čuli da je joga je odličan za čitav mnoštvo razloga-od izgradnje jake jezgre za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.

Ali šta je sa poboljšanju vaš seksualni život?

Samo razmisli o tome: Ne samo da joge pomoći da dobijete više fleksibilnije (sve bolje perece u te složene pozicije), ali isto tako može pomoći da se osećate povezani sa vaše tijelo i smanjiti ukupne stresa i anksioznosti (poznati libido quashers ).

Dakle, u čast Nacionalnog Mjesec Yoga, odlučili smo da slavimo njegove prednosti između listova sa protokom koji se fokusira na davanje svoj seksualni život pojačanje.

Evo, yoga instruktor Tatiana Dellepiane, koji se nedavno udružio sa Dame Proizvodi, demonstrira jogu poteze dizajniran da vam pomoći da dobijete više u kontaktu sa svojim seksualnost, i izgraditi mišiće i pokrete koji vode do više zadovoljavajući seks.

Dellepiane zove praksa "O Joga", koji je spoj joge, tantre, trbušni ples, i burlesku.

Ona napominje fokus je na poze sa specifičnim "micromovements" kao što su "senzualan talasanje hip malih krugova, veliki krugova, s ceradama i prodore sa 'cijedi' da zategnuti i ton mišiće karlice duže, jače i dublje orgazme."

load...

I dalje priprema vaše tijelo za svoje najbolje nered još, ovaj trening i "pruža neverovatan donjem tijelo vježba koja lampe kalorija i gradi snažnu jezgru i ABS", kaže Dellepiane.

(Get full-length yoga treninga koji će vam pomoći ton i zen sa WH sa Yoga DVD-u!)

Prije nego što počnete, postoji nekoliko "tajne O joge" koji Dellepiane kaže da treba savladati:

  1. Bliss dah: Postavite dva prsta na grlo, udahnite i izdahnite duboko kroz nos constricting poleđini grlo stvaranja senzualan šapat zvuk.
  2. Tajna Squeeze: Postavite dva prsta na stidne kosti i stisnuti vaše karlice.
  3. Mali Tilts: Udahnite stisnuti kukove naprijed, i izdahnite puštanje na slobodu donijeti kukove nazad.
  4. Mikrokosmički orbiti: miluju vaše tijelo sa Featherlight dodir, šireći energiju na sve strane.
  5. Mali hip krugovima: Udahni kao nagnete naprijed, uvijajući kukovima s desna na lijevo.

    Izdahnite da oslobodi kukove nazad;

    Ponovite na drugoj strani.

Spremni da ga daju go?

Evo, četiri joga inspirisani poteze koji će dati svoj seksualni život veliki poticaj.

Obavljaju svaki mikro-pokret i dinamičan potez osam do 10 puta.

Zatim ponovite dva puta čitav niz.

Stalna Goddess

Kako:

Za prvo pozu, štand sa nogama samo šira nego kukova-širini ramena sa stopalima ispalo 45 stupnjeva na rukama i nogama šire.

Zategnite koljena, povlačenjem kolena gore.

Ugovara kukove i angažuju mišiće na zadnjoj strani bedra;

Aktivirati gluteuse i zadnju ložu sa blagim stisnuti u isto vrijeme.

Engage cijeli svoj core povlačenjem pupak u ka kičmi, uvuci svoj prednja donja rebra u prema kičmi i stoji uspravno, produžujući kičme kao što ste otvorili grudima (čuvanje rebra dole i ne).

load...

Udahnite i izdahnite duboko kroz nos radi blaženstvo dah za početak pokret:

  • Mikro-pokret 1: Tilt kukova naprijed i stisnuti zdjeličnog dna na udisaj, oslobađanje squeeze i izdahnite kukove nazad (a).
  • Mikro-pokret 2: Udahnite i okrenite kukovima u malom krugu, cijeđenje vaše karlice.

    Izdahnite i puštanje na slobodu.

    Praksa kruži u oba smjera (b).

  • Dynamic: Udahnite i sjesti kukove nazad kao da sjedi na stolici, dostigavši ​​ruke naprijed ispred vas, i izdahnite kao što ste gurnuti naprijed, donoseći ruke sa strane (c).

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Kneeling Goddess

Kako: Siđi na koljena, sjedi na petama sa koljenima kukovima-širini ramena.

Držite cevanicama i vrhova stopala pritiskom na podu.

  • Mikro-pokret 1: ceradama kukove naprijed i stisnuti zdjeličnog dna na udisaj, oslobađanje squeeze i izdahnite kukove nazad (a).
  • Mikro-pokret 2: Udahnite i okrenite kukovima u malom krugu, steže dna karlice, izdahnite i otpustiti kao što završite krug.

    Praksa kruži u oba smjera (b).

  • Dynamic: Sjedeći na petama u klečeći boginja, dohvat ruke prema nebu, otvaranje ruke do ruke su u potpunosti produžen.

    Aktivirati gluteus i jezgra, udahnite i podignite kukove gore off pete.

    Izdahnite, povlačenjem ruke snažno do lagano udariti svoj grudni koš sa laktovima kako ti kažeš "Ha" (c).

Super-naglasio u posljednje vrijeme?

Ova yoga poza može pomoći:

Doggie Goddess

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Minka Kelly će se ponovo udružiti sa Timom Rigginsom i da će se potući potući

Post Fitnes

Ja sam uhapsio zbog korišćenja besplatnih prolazaka na 7 različitih teretana

Post Fitnes

7 Neverovatni triatloni koji su savršeni za novinare

Post Fitnes

Fit Nevesta, treća treća: Plan vežbanja

Post Fitnes

5-Move trening noge će voleti da mrze

Post Fitnes

Uzmi # Gimme5Challenge da ojača svoje telo sa samo pet osnovnih pokreta

Post Fitnes

Požarite svoje skrivene gorionike

Post Fitnes

Tačno kako postati trkač - čak i ako niste ranije vežbali

Post Fitnes

9 Rookie greške koje ne možete vjerovati da ste koristili u teretani

Post Fitnes

Podignite trening sa ovim planom obuke za pripremu tragova

Post Fitnes

5 znakova Vaša klasa treninga je način previše teško

Post Fitnes

Sve što trebate znati o hladnim novim FitBit proizvodima i karakteristikama