Ovaj 5-Move TRX trening će skulptati svoje bodove i eksplozije Mega Cals | BA.Lamareschale.org

Ovaj 5-Move TRX trening će skulptati svoje bodove i eksplozije Mega Cals

Ovaj 5-Move TRX trening će skulptati svoje bodove i eksplozije Mega Cals

Stavio 'potpuno ripped' u TRX.

Ona kaže da su ove trake vam omogućiti da personalizirati svoj trening na osnovu gdje postaviti svoje noge.

Osim toga, oni rade svoje telo u svim pravcima, koji čuva vaše mišiće nagađanje i čini vas dobro zaokružen sportista.

"Najbolja stvar u vezi TRX je da koristite više mišića nego što misliš da se stabilizuje sebe", kaže Osborne.

I koristi više mišića znači više kalorija.

(Za više awesome tehnike snage treninga, pokupiti žene zdravlja Podignite da smršaju Holly Perkins.)

Mi smo prodali.

Osborne je kreirao ovaj total-body workout baziran na hard-core klase predaje na FLEX Studios.

Zakačite ovaj znoj sjednicu i pogodio uz TRX stanice u teretani.

jessica Osborne

Potez 1: TRX Back Lunge Start stoji na lijevu nogu sa desnom nogom u oba traka.

Hop naprijed nekoliko metara dalje od sidrište u plafon (A).

Držeći ramena preko kukova, poslati svoju desnu nogu nazad dok duboko savijanjem lijevu nogu (B).

Stabilizirati kroz levu nogu kao što vratiti u položaj.

jessica Osborne

Move 2: TRX biceps Curl Uhvati TRX rukuje u obje ruke sa podmuklo držanje.

Držite obje noge ispred sebe i nagne natrag, stvarajući dug ugao sa svojim telom.

Produžite ruke s dlanovima okrenutim gore (A).

Bend u laktu da podignu ruke na čelo, držeći laktove u visini ramena (B).

Polako se vrati u početni položaj.

jessica Osborne

Potez 3: TRX tricepsa za novinare sa ručke u ruci, suočavaju sidro točku i hoda naprijed nekoliko koraka.

Korak oba stopala iza tebe, stvarajući dug ugao sa svojim telom.

Produžite ruke ravno ispred vas (A).

Bend u laktu dok ruke su pod uglom od 90 stepeni (B).

Pritisnite sebe natrag na početnu poziciju.

Nemojte ispuštati bradu na grudi.

jessica Osborne

Potez 4: Squat Jump sa TRX Face sidrište i potrajati nekoliko koraka unazad, ručke u ruci.

Spustite tijelo u čučanj (A).

Odmah skoči, proširujući obje noge (B).

Oprema treba da vam pomoći u skoku, ali ne ovise o tome da vas se.

Koristite svoje noge!

jessica Osborne

Move 5: Plank Pike sa TRX Pronađite daskom poziciju s obje noge u petlji.

Dlanove bi trebao biti direktno ispod ramena.

Držite pupka do kičme bi zaštitili donji dio leđa (A).

Podignite kukove do pike sa pravim nogama (B).

Zatim, spuštaju polako nazad na dasku poziciju.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Najbolji Triathlon Gear

Post Fitnes

Perfect Leggings da raste vašu stomaku, produžite noge, držite znoj pod kontrolom i još mnogo toga

Post Fitnes

Tehničke tehnike gimnazije koje rade

Post Fitnes

Najbolji obući za svaku vrstu treninga

Post Fitnes

Izazov za 30 dana

Post Fitnes

Ako ste Newbie Runner, morate pročitati ovo

Post Fitnes

6 načina da napravite sledeći bicikl trening koji je mnogo teži, prema instruktoru SoulCycle

Post Fitnes

8 vežbe koje možete raditi na treadmill-u koji ne rade

Post Fitnes

Zašto se ne biste osećali sramotno kada vas Yoga instruktor ispravi

Post Fitnes

Zašto ne morate da trčite kao ludak za trening za 10-K

Post Fitnes

13 razloga Zašto je polumaraton najbolji?

Post Fitnes

Debbie Matenopoulos o tome kako je ona dobila oružje o ubicama i sudeći sledeću fitnes staru