Ova neverovatna transformacija treninga snažne žene će vas udari | BA.Lamareschale.org

Ova neverovatna transformacija treninga snažne žene će vas udari

Ova neverovatna transformacija treninga snažne žene će vas udari

Louise aubery stekao 25 ​​kilograma-a nikad nije bilo bolje.

Izlasku iz kauča nikada nije bio problem za mene.

Ja sam bio super-aktivni odrastanja u Parizu, i učestvovao u konkurentnim gimnastici sve moj život.

Ali kada sam počeo koledž, morao sam odustati gimnastiku da se fokusiraju na studije.

Tada sam brzo naučila ne možete jesti na isti način kad se trenira osam sati tjedno što možete ako radite gotovo da nema fizičke aktivnosti.

Skratim priču: zaradio sam oko 20 kilograma i samo osjetio užasno u svojoj koži.

Dakle, nakon stresa dobivanja na fakultet bio iza mene, odlučio sam da je vrijeme da se "u obliku" (izraz sada mrzim, ali više o tome kasnije).

Okrenuo sam se na platformu u kojoj sam već dobija dovoljno inspiracije: Instagram.

Vidjevši sve transformacije tijela ljudima objavljeno me tako uzbuđeni i motivirani, a iako sam bio malo skeptičan, počinio sam u kući treninga program se fokusira na intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) iz jednog od kraljice u ovoj oblasti.

Moja sestra i ja krenuo na to zajedno, obećavajući da će izgubiti one extra ljubavi ručke.

Prvi trening je bio tako, tako teško i moja sestra skoro povraćao.

Ali ja sam se zaljubila u njega.

Nazovi me ludo, ali volio sam gura svoje granice.

Ubrzo sam postao die-hard.

Ja nikad ne bih propustio jedan trening, čak i ako sam bila umorna, na odmoru, ili sa prijateljima.

Shvatio sam da bi dobili rezultate, iako, ja bi trebao početi razmišljati o onome što sam jeo.

Postao sam hiper-fokusiran na jedu čisti, a ubrzo je sa opsesijom sve što sam jeo.

Ako to nije bio "čist" hrane, nije bilo šanse da ću to jesti.

Jesti komad čokoladne torte bi značilo sve moje savršeno jelo svaki drugi dan te nedelje bio bezvrijedan.

Tokom vremena, počeo sam da vidim sve te prednosti ljudi rave o izvan gubitak težine, kao što je osjećaj jasniji i čistiji.

Također sam počeo gubitka težine, a mnogo više nego što sam očekivao.

Izgubila sam 27 kilograma za četiri mjeseca, idući od 128 funti do 101 funti.

I dok neki pomislili "Great!

Ona je prikovan joj dijeta ", imajte na umu da sam samo 5'5", a istina je bila, ja sam došao u vrlo nezdravo mjesto.

Osjećao sam se kao da nisam 110 posto počinio bi uzalud sve moje napore.

Postao sam opsjednut.

U retrospektivi, ja sam postao orthorexic, stanje postaje nezdravo opsjednut sa zdravom ishranom.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

PROMJENA

Ja sam fiksiran na tom putu, uglavnom fokusirajući se na HIIT treninga, dok Instagram počeo mi pokazuje drugačiju vrstu inspiracije: Sve više i više djevojčica pratim upuštaju tegova.

load...

To je ludo kako stranci ste odlučili da pratite na društvenim medijima imaju takav utjecaj na vaš život.

Odjednom, "Snažno je novi mršav" mantru da su žene širili počeo da zaista razgovara sa mnom.

Prebacivanje cilj od toga da ima butine jaz što može da ospori vaše tijelo na nove načine upravo napravio mnogo više smisla.

Također sam počeo da shvatim da je moja strategija za jelo "čišćenje" je samo zapravo stavlja moje tijelo i um u opasno mjesto.

Pa sam odlučio da se članstvo teretanu i vidjeti o čemu se tegova radi.

Onda sam počeo istraživanje najbolji trening težina režim za moje tijelo.

Pretraživao sam YouTube video, slušali podcaste, pa čak i istraživao hipertrofije i mehanizmi iza razvoju mišića.

Znanje je vrlo moćan, a iako sam bio nikako ekspert u to vrijeme, to mi je pomoglo da je dobila povjerenje za ulazak u teretanu.

I tu zaista je počelo moje fitness putovanje.

To je rekao, nisam išao od kardio Fit Bunny na Girl Who Dizala za nedelju dana.

I olakšan u naizmenično moje HIIT i kardio-fokusiran program nekoliko dana u tjednu i dizanje tegova ostalima.

Nakon nekoliko tjedana, volim način na koji osetio sam dizanje teži, dao sam se masti-burn rutine i prebacio na dizanje tegova isključivo.

Odrastao sam u Francuskoj, a tu posebno, ne vidite žene tegova.

Koristio sam da se boje tražim "muževan", ali kada sam počeo dizanje teških, ne samo shvatio koliko neistina da je bilo, ali i koliko mi nije stalo, čak i ako bi bilo.

load...

Najviše od svega, bio sam iznenađen koliko je neverovatno osnaženi osećam.

Čitava moja filozofija promijenilo.

Jednom sam prestao trening za određeni tijelo, počeo sam obuku za moje.

Prestao sam se takmiči sa drugima;

Počeo sam takmiči sam sa sobom.

Zaustavio sam se ograničava i počeo hrani moje tijelo.

A ono što je najviše zapanjujuća, je da mi je ovaj novi način života je točno gdje sam htio da bude originalno.

Pogledajte neke od najčudnijih trendova mršavljenja kroz povijest:

Treninga

E sad, ja sam student na Berkeley, tako da mogu stati samo tri ili četiri treninga u svoj raspored.

Ali ako to radite u pravu, četiri dana je dovoljno.

Radim dvije sjednice gornjem tijelo, jedan fokusiran na ramena i grudi, drugi na leđa, biceps, i triceps.

Dvije sjednice niže tijelo su oba usmjerena na noge i gluteus.

I sve u svemu, ja se uglavnom fokusirati na spoj lifta, poput dizanja, čučnjeva, hip potisnici, bench press i vojne pritisnite.

Što se tiče hrane, ja sam veliki ljubitelj hrane.

Ne mogu jesti istu stvar svaki dan, ali neke spajalice uvijek se vratim na uključuju: avokado tost sa kuvana jaja i dimljeni losos;

Slanutak tjestenine sa parmezanom;

I hrskava tempeh i slatki krumpir.

I ja imam jednu veliku ne može pregovarati uživanje: Jednom nedeljno, ja isključite i gledati potpuno Goofy Movie, dok su jeli veliku zdjelu od zobi, maslac od kikirikija, i granola.

(Gdje su moji ljubavnici Mean Girls u?)

Počeo sam kod kuće kardio treninga na 128 kilograma, a nakon dva kruga od tri mjeseca program, ja sam bio do 95 kilograma.

Sada, nakon skoro godinu dana za dizanje, ja teži 120 funti (to je mišića i masti!) I nikad nisam bolje osjeća u svojoj koži.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

LOUISE je broj jedan TIP

Kada smo opsesiju isključivo na naše građe, na kraju smo se jadno i nikada nismo dobili tijelo želimo jer je to savršeno tijelo ne postoji.

Kada se fokusirate na dobrobit, iako ste postali ponosni koliko vaše tijelo je došao i zadovoljni kolika ti je.

Fokusirajući se na ono što možete postići, a ne kako izgledaš je kako ti postati najbolja verzija sebe.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Kako izbjeći 6 letnjih povređivanja

Post Fitnes

Tačno Kako dobiti bolju guzu koristeći samo penastu rolnu

Post Fitnes

Ovi sportisti će vam pokazati šta znači biti čvrst

Post Fitnes

Pomogao sam stotinama žena transformisati svoja tela - ovo je najbolji način da vidite rezultate

Post Fitnes

5 Saveti za trčanje u toploti

Post Fitnes

Izlazi iz moje trke: prva žena za pokretanje Bostonskog maratona o tome kako je silovala kritičare tokom godina

Post Fitnes

Zašto ste više bolesni dva dana posle vežbanja

Post Fitnes

Ljepota podizanja teških težina

Post Fitnes

23 stvari Samo ljude koji rade izlazite uznemiravaju

Post Fitnes

Najbolja dijeta za gubitak masnoće i izgradnju mišića

Post Fitnes

Naši omiljeni plesovi za omiljene kalorije

Post Fitnes

10 odgovora na vaša najveća pitanja fitnessa