Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno | BA.Lamareschale.org

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno

Ova mašina radi celokupno telo - i ne koristite je dovoljno

Četiri razloga za podešavanje u kabla mašina

VIŠE:

8 Kettlebell vježbe koje oblikovanje cijelog tijela

To prkosi gravitaciji

Kada se koristi slobodni tegovi, otpornost na mišiće je uvijek u smjeru gravitacije, što je razlog zašto vam je potrebno da se sagne na red treba ili ležati na leđima da to press grudi.

Ali sa kablovima, otpor je u pravcu kabla za izvlačenje.

"Sa varijacije podešavanja i varijabilnih prilagođavanja, možete ciljati bilo koji mišić na bilo kojeg kuta i možete se kretati kroz sve ravni kretanja: sagitalnoj, frontalni, i poprečno", kaže Clausen.

Takođe dobijate otpor kroz čitav niz pokreta tokom guranje ili povlačenje i za vrijeme otpuštanja koji vam pomoći da izgradite mišića čak i brže.

Kul, zar ne?

To je Crazy-Versatile

Uz nekoliko brzo promjene u visini, tipa ručka, i težinu steka, to je sigurna stvar da promeni se kabla mašinu.

"Ovo vam omogućava da se brzo kreće iz jedne vježbe / dijela tijela do drugog, čime vaš trening efikasniji", kaže Clausen.

Također se možete raditi vježbe bilateralno (koristeći obje strane u isto vrijeme), jednostrano (jedna strana u jednom trenutku), i alternatingly, koji su sve veći izazov.

load...

I ne samo to, jednostavno podešavanje visine kabel može ciljati mišiće drugačije.

Na primjer, u saopštenju za grudi, gurajući iz niskog kuta radi gornjem grudi, dok gurate sa visokog postavke radi donji grudi.

VIŠE:

7 razloga za Pokušajte visokog intenziteta Interval Training

Funkcionira na mišiće leđa

Akciju izvlačenja je par za kurs sa kablom za rublje, i to je jedan od najvažnijih pokreta za jačanje leđa.

"Korištenjem kabla mašine, radni stol džokeja možete pronaći i otpustiti svoje mišiće leđa-lats, zamke, romboidima-koji se protezao u toku dana", rekao je Clausen.

load...

Prijevod: Pomoću kabla stroj može pomoći preokrenuti rame za bacanje uzrokovane previše sednice.

Nikada nije koristio kablove ranije?

Pokušajte ovaj potez:

Kabel Squat na red

Strašan spoj, multi-zajednička vježba, ovaj potez radi i gornji i donji dio tijela.

Počnite s dva standardna ručke poravnati na visini grudne kosti.

Držite kablove rukama okrenuti jedni drugima i zavalite u duboku čučnja (A).

Kao što stoje, red ručke u tako laktove pasu sa strane (B).

"Velika je stvar o tome je ljudi mogu ići sporo, ili se mogu napajati kroz pokret za snagu ili kardio koristi", kaže Clausen.

A ako želite još više kabel mašina akciju, da probam u našem 15-ak minuta, ukupno-tijelo kabel treninga.

VIŠE:

Kako raditi Your Back When You nemaju Gym Equipment

Amy Roberts je certificirani osobnog trenera.
load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Učinio sam 30-dnevni izazov - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

20 najlepših ženskih slavnih

Post Fitnes

Tehnologija trčanja koja može smanjiti rizik od povreda

Post Fitnes

Kikiriki puter, sretne čarape i manzilijanci: 13 profesionalnih sportista dijeli svoje WEIRDEST pre-Game Superstitions

Post Fitnes

6 Pokreti kalorija - Blasting koji će vam omogućiti bolji trkač

Post Fitnes

Najbolja pokretačka motivacija ikada

Post Fitnes

5 razloga zbog kojih vam grudi mogu povrijediti kada pokrenete

Post Fitnes

Šta trebate znati pre nego što pokušate Instagram Star Lude popularne vježbe iz Ante Viktorije

Post Fitnes

6 grešaka koje možete učiniti u klupi za pokretanje kampa

Post Fitnes

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Ako stvarno, zaista mrzi burpe, ova 4 pokreta su odlične alternative

Post Fitnes

10 žena Podeli kako su naučili da vole trčanje - nakon što ga stvarno mrze