Obučite za RUN 10 FEED 10 sa Ginger Zee | BA.Lamareschale.org

Obučite za RUN 10 FEED 10 sa Ginger Zee

Obučite za RUN 10 FEED 10 sa Ginger Zee

Šef Good Morning America je meteorolog je domaćin i uzimanje na našem 10-K utrka ove jeseni.

Pratite njeno putovanje trening ovdje.

Takođe sam oduvijek radili vikendom do nedavno, pa rase jednostavno ne uklapaju u moj raspored.

VIŠE:

Ako si početnik Runner, morate čitati ovaj

Sada je vrijeme.

Noga mi je lijek.

Uzeo sam nekoliko mjeseci off od trčanja, a ja imam najbolje ličnog trenera da me se vrati na noge: Mark Langowski tijela Mark Wellness.

Mi ćemo korak po korak, čipke od čipke, da završi RUN 10 FEED 10 utrka.

Moj cilj: pokrenuti osam minuta milja (ili manje) za cijelu trku.

Za moju prvoj vožnji na vrijeme, počeo sam pokretanjem 1 - 4 milje, hodanje 1 - 4 milje, radnih 1-2 milje, hodanje 1 - 4 milje, i na kraju, radnih 1 - 4 milje i hodanje 1 - 4 milje.

Sam držao sve trčanje na osam minuta kilometara tempom ili manje.

Bilo je sjajno vratiti se na tom pločniku, i osjetio sam bol u narednim danima.

VIŠE:

Treba se miješati hodanje u Vaš Runs?

Moj sledeći rok, Trčao sam intervalima od 1 - 4 nautičke milje hoda između svakog intervala: prva 1-2 milje, a zatim 3 - 4 milje, a zatim jednu milju, sa 1 - 4 milje hoda na kraju.

Ovaj put, imao sam malo bol i čekao još tjedan dana prije moje zadnje staze.

Za taj jedan, i ja ran intervalima od 1 - 4 nautičke milje hoda između svakog intervala: prvo 1.25 milja, a zatim jednu milju, a zatim 3 - 4 milje, a zatim 1-2 milje, a onda 1 - 4 milje.

load...

Gotovo četiri kilometara niz!

Mark me je upozorio da trke često nagraditi sebe sa više hrane, tako da se trudim da držim dijetu pod kontrolom.

Sve u svemu, ja pokušavam da pazim na nagradu za ovaj izuzetan dobrotvorne svrhe.

Volim humanitarne organizacije koje pomažu ljudima u vašoj zajednici.

Prijavite se i radi sa mnom!

Možda će mi trebati vaša navijanja.

VIŠE:

5 načina da Prep So You PR-a u Vaš Sljedećih 10-K

Notes od Mark

Kao što možete vidjeti, Ginger je protiv dvije glavne prepreke: vrijeme je blizak sa njom zauzet raspored, a ona također ima prethodnu povredu zbog koje moramo biti oprezni u.

load...

Program joj je obuka će biti nešto jedinstveno u da će raditi više cross-trening od tipičnih udaranje od kolovoza naći u većini utrka-prep planove.

Za one od vas koji imaju prošlost ili sadašnjost ozljede donjeg tijela, to bi bio dobar put za vas pratiti.

Tokom treninga Ginger, mi smo testiranje da joj je tijelo da vidi da li joj je prethodni povreda rakete ponovo sa staze.

Tokom narednih mesec dana, ja ću biti podvlačeći treninga cross-trening koji Ginger i ja.

Ja ne znam kako je sve to uklapa u, ali ona radi!

Zapertlujte ih i uradimo to!

Mark Langowski

Đumbir Zee je šef Meteorolog za ABC Good Morning America, izvještavanje o nacije vremenskim tokom jutra program.

Pored toga, Ginger javlja u svim ABC News emisije i digitalne platforme.

Ona će biti domaćin ženske zdravlja RUN 10 FEED 10 New York Flagship događaja 21. Septembra, radnih pored svih učesnika.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

5-Move kolo trening koji će povratiti vaš metabolizam

Post Fitnes

8 stvari koje vam niko ne govori o trčanju Disney-a

Post Fitnes

5 načina da koristite tehnike disanja da biste dobili bolji trening

Post Fitnes

Ja sam 60 Lungesa svaki dan na 2 nedelje - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Paradajz gladi: kalorije sagorele po kalorijama

Post Fitnes

Najbolji pokloni za vašeg prijatelja koji nosi telo 24 7

Post Fitnes

20 najkrupnijih komada odjeće koji smo ikada vidjeli

Post Fitnes

Dobićete najbolje trening tokom ove faze vašeg menstrualnog ciklusa

Post Fitnes

Šta trebate znati pre nego što pokušate Instagram Star Lude popularne vježbe iz Ante Viktorije

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Post Fitnes

15 Fitnes navika koje morate uspostaviti u svojim 20-tim godinama

Post Fitnes

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo