O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu | BA.Lamareschale.org

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu

Annette Benedetti borio sa napadima panike i negativnu sliku tijela prije pronalaženja mir na strunjačama.

Kada sam imao 13 godina, bio sam seksualno zlostavljana od strane mnogo starijeg muškarca.

Ova trauma promijenio tok mog života: U godinama koje su uslijedile decenije, stvarno-ja borio nezdrav odnos sa moje tijelo.

U mojim ranim tinejdžerskim godinama sam stekao težinu.

Razvio sam čitav mnoštvo pitanja tela sliku koja je dovela do konstantnog osjećaja samo-prezir.

U srednjoj školi i početkom koledž, pokušao sam sudar dijeta i svaki težine hir gubitak pokušati vladati svoju težinu. Ali sve to me je život yo-yo mršavljenja i rollercoaster emocija.

U mojim ranim dvadesetim, počeo sam napade panike i na kraju je dijagnosticiran panični poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Srećom, ubrzo nakon toga, otkrio sam da rade nešto mi je pomoglo da upravljaju moje anksioznosti.

Ali nisam ne znam kako da se o tome da je deo svaki moj dan.

Isprva, samosvjesne, ostao sam trčanje i video kod kuće.

Počeo sam da čujem o jogi i njegovu sposobnost da pomogne mirno i ubaciti um.

Tu je i brbljanje o sticanju strašan joge tijelo pokretanja koji me jednako zaintrigiralo.

Kupio sam nekoliko Rodney Yee video i svratio ih sa ciljem da postane mirna, tanak i atraktivan.

Ja zaglavio s njom iz nedelje u nedelju i, iako je moja težina je nastavio da osciliraju, saznao sam da je asana praksa me je osjećaj prisutan i unutar moje tijelo kada anksioznost i paniku izazvao osjećaje odreda.

load...

Ukratko, joga pomaže.

(Pronađite više unutrašnje miran i graditi snagu u samo nekoliko minuta dnevno sa WH sa Yoga DVD-u!)

Ja bih slučajno pop u klase i ja bih praktikuju kod kuće, ali, budući da u mom sredinom dvadesetih godina, nedostajala sam disciplinu i stabilnost da se posvete redovna praksa.

load...

Nekoliko godina kasnije, nakon rođenja svog drugog djeteta, moja anksioznost intenzivirana na granično paralizirajuće nivou.

Moj doktor je hteo da me stavi na lijekove, ali snažno sam bio protiv toga.

Umjesto toga, odlučio sam da nađem učitelja joge.

PROMJENA

Počeo sam vježbanje Iyengar joge s lokalnim učitelj, koji se ispostavilo stvarno sinhronizovane sa.

U narednih 10 godina, studirao sam sa njom na tjednoj bazi i prisustvovao godišnje radionice.

Produbio sam razumijevanje joge;

Naučio sam kako da koriste tehnike disanja i slijed predstavlja za upravljanje mojim stres, i napravio sam jak kući praksa da pusti me da upravljam svojim anksioznost među ludost klinaca radi oko kuće.

Dok sam je počeo da se čekanje na moju anksioznost, problemi moje tijelo i dalje pune o ratu.

Nakon što mi je treći klinac rodio, uzeo sam CrossFit i trčanje.

To je bio efikasan na mom tijelu, ali oštra na pameti.

Moj lični mantre postala stvari kao što su: "Bol je samo slabost ostavljajući svoje telo" i "Vaše tijelo je tvoj rob;

To radi za vas. "Ali, bez obzira na to koliko težine sam izgubio ili koliko je jaka sam, nikada nisam osjetio fit ili dovoljno tanak.

Moj društveni mediji feed bila ispunjena poruke o tome opasan žena, ali bez obzira na ono što sam učinio, uvijek sam osjetio da je netko tamo bolje.

Bilo je iscrpljujuće i ispuštanje vazduha, čak i uz jogu kao svog pouzdanog oblik terapije.

U 2017. Godini, preselili smo se u Portland, što je značilo da moram da nađem novi yoga studio.

Ovo zapravo otvorio novi svijet za mene-ja ne samo našao studio koji felt like home, ali me i upoznao sa pjevanje mantri i Vinyasa joge.

Nakon dvije godine u mom novom gradu, ipak, udario sam zid.

Ja sam se ugojila i, opet, osjećao sam zgrožen sa mojim telom.

Jedne noći, našao sam se gledao kroz stare fotografije i naišli na nekoliko snimljenih tokom mog CrossFit dana.

Sećam se da sam bio sramota da ih pisati izvorno jer sam mislio da sam pogledao bucmast i neatraktivan.

Ali, kako bulji u mene je bio moj mlađi sebe, tražim nevjerojatno tanak i fit.

Počeo sam u potrazi kroz stare fotografije, sve povratku u snimke iz koledža, i odjednom sam bio pogođen sa realizacijom da čak i kad sam bio objektivno kože i kostiju, bio sam uvjeren da sam pogledao bucmasta i neatraktivan.

U mom većini fit i tanke trenutke, bio sam nesretan.

Bio je to postrojenje spoznaja da me je ostavio osjećaj frustriran i nade.

Srećom, iz hira ranije te godine, ja sam posvećen ide na povlačenje sa svojim joga studio u Meksiku, a vremena je pogodio baš kad sam to najpotrebnije.

Ovaj put je bila velika stvar: Nikad nisam leteo u nekoj drugoj zemlji sama (moja anksioznost je bila velika prepreka), i moji nastavnici su bili jedini ljudi koje sam stvarno znao ide u povlačenje.

Moja lista briga nije bilo kraja, a jedan od najvećih bića: "Šta ako me niko ne voli?" Moj neugodnost sa kilogramima me čini manje nego i ekstra ranjiv.

Pa ipak, let je bio jednostavan, a kada sam izašao iz aviona, mogao sam osjetiti da sam u pravu, gdje je trebalo da bude.

Na povlačenje, sreo sam grupu neverovatna žena, svaki u svoj put.

Moju zabrinutost odbijanja brzo istopilo kao prekrasne grupa stranaca mene prihvatio.

Ono što je uslijedilo je bio ispunjen yoga, meditacija, mantra, veze i samospoznaje, koja je počela da transformiše mom mišljenju o sebi.

Po prvi put, uhvatio sam obrise sebe kroz iste suosjećajan i pun ljubavi pogled sa kojima sam vidio svoje prijatelje i obitelj.

Tih joge, prestao sam pitajući se zašto nisam gledao lijepa kao sve ostale jogija u sobi i počeo da se viđa sebe kao jedan od njih.

REZULTATI

Vratio iz Yoga Retreat s obnovljenim i pretvoren posvećenost moja praksa ja.

Po prvi put otkako sam stupio na strunjačama skoro dvije decenije ranije-I posvetio dnevnom joga praksa koja mi pomaže da se identifikuju i utišali negativne poruke u mojoj glavi.

Pustila sam ciljeve vezane za estetiku i umjesto toga počeo da se fokusira na lečenje dugoročne emocionalne rane koje me drže u nezdravom odnosu sa samim sobom.

Činjenica da je praksa mi je pomogla da ostanemo zdravi fizički i postala bonus korist.

Moja težina definitivno i dalje oscilira-to je nešto što sam naučila će uvijek biti dio ko sam.

Ali, pošto puštajući sve pritiska sam stavio na sebe, osjećam se zdravo i jaka češće nego samokritičan.

Počeo sam tretiranju moje tijelo sa istim samilost bih dobar prijatelj, i shvatiti da sam u dobroj kondiciji nije o tome bolje od bilo koga drugog.

Umjesto toga, radi se o oseća dobro i biti u stanju da uradi sve fizičke aktivnosti volim, kao što su trčanje i planinarenje.

Ono što je najvažnije, radi se o ljubavi sebe kao što sam ja.

Kroz moj svakodnevni joge, ja sam također bio u mogućnosti da obrađuju sigurnog prostora unutar sebe da se obrate kada počinjem da anksiozni ili panici.

Nekoliko dubokih fokusirane udisaja, jedan ili dva jednostavna, ali namjerna joga poza, malo skandiranja Om-sve su to jednostavne prakse koje mi pomogne mirno racing misli, usporiti moje lupanje srca, i centar Moj fokus.

Mir nije nešto što ja izgledam izvan sebe za više.

Joga promijenio moj život toliko da ja sada sa ciljem da se certifikaciju nastavnika, u nadi nastave nastave za žrtve seksualnog zlostavljanja i nasilja u porodici iduće godine.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Treninga

Otkrio sam da je joga poze koje vam vaša vladavina srce umjesto mozga su odlični za zaustavljanje anksioznost i napade panike.

To znači inverting (stavljanje glavu ispod grudi).

Ja osobno koristiti headstand predstavljaju da ublaži moju anksioznost, ali ako niste naučili ili nisu u stanju da u potpunosti obrnuti, bilo naprijed puta vam može pomoći da osjetiti umirujući efekat.

Pokušajte uttanasana (jednostavan naprijed puta).

Uvek popularan silazni pas stavlja glavu ispod svoje srce i koristi se ekstra nervozna energija-to je moj drugi favorit go-smirivanju pozu.

Ova jednostavna joga inverzija je odlično za oslobađanje od stresa:

Annette broj jedan TIP

Ostati prisutan i biti u skladu.

Anksioznosti i depresije odvesti daleko od sebe, što je dovelo do bezumne jelo i preskakanje fizičke aktivnosti koje će vam pomoći da se bolje.

Najvažnija stvar je da bi se pojavio na prostirku, čak i ako je samo za jednu pozu.

Svaki asana je vrijedno radi, a ponekad i jedan joga poza može promijeniti tok cijeli dan.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ispitao sam trening Ariane Grande-a - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

5 načina za pripremu PR-a u sledećim 10-K

Post Fitnes

Ja sam hodao po stepenicama svaki dan na mesec - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

5 Vežbe za disanje za pokušaj danas

Post Fitnes

7 načina na koji ste potpuno sabotirali svoje jutarnje vežbe

Post Fitnes

Tačno Kako Ashley Graham radi, prema njenom treneru

Post Fitnes

5 načina za podizanje trčanja trije

Post Fitnes

4 razloga Ballerinas ima luda jaka jezgra

Post Fitnes

7 greške koje možete učiniti u zatvorenom biciklističkoj klasi

Post Fitnes

Možete trenirati za tropski maraton čak i ako ste zaglavljeni u polarnom vrtlogu

Post Fitnes

8 Neveste podelite jedan trening koji su se zakleli pre venčanja

Post Fitnes

Najbolji obući za svaku vrstu treninga