Najzdraviji način dolaska na posao | BA.Lamareschale.org

Najzdraviji način dolaska na posao

Najzdraviji način dolaska na posao

Putuju na drugi način, a ti bi mogao biti stavljajući sebe na rizik za kardiovaskularne bolesti

Ali ako živite u intimnoj urbani grad, hoda na posao vjerojatno nije održiva opcija.

Međutim, biciklizam može biti.

To je prilično učinkovit način da biste dobili okolo - u zavisnosti od brzine, možete pedal dvije milje put u samo 10 ili 15 minuta.

Pored toga, štedi novac na plin, a vrijeme provedeno u potrazi za parkiranje.

A ako ste već troše komad svoj dan vožnje u teretanu i rade tamo, možete računati svoj putuje prema vašem vremenu teretanu.

To je rekao, postao bicikl prigradskim nije tako jednostavno kao samo sadnje svoj lepinje na sjedalo bicikla.

Pripremite se za svoju dnevnu vožnju sa ovu kontrolnu listu:

• Bike:

Možete kupiti osnovni bicikl za samo 200 $ u lokalnoj prodavnici bicikl, gdje ćete dobiti bolju uslugu, savjete i znanja nego možda dobiti na lanac, kaže Rich Conroy, direktor obrazovanja i bicikla Commuting 101 instruktor Bike New York, koji redovno bicikle 10 milja na posao.

(Napomena: Bike Shop polaznika također mogu pomoći stane ti i tvoj bicikl za većinu biciklističke zupčanika predložio ispod.) Alternativno, prašinu svoj stari dvotočkaša i odnesite ga u Bike Shop za podesiti, što može koštati oko 50 $ do $ 60.

Oni će provjeriti kočnice, vulkanizer, i zupčanika i prilagoditi sjedište u udobnu visinu.

Takođe bi trebalo da zamijene svoj mountain bike gume (oni su gazili i liče na auto guma) za glatko gume, koje su lakše za putovanja i efikasnije.

Svake nedelje, pumpa gume i ulja za lanac (bicikl shop mehaničar mogu vam pokazati kako), i donijeti svoj bicikl u za pregled barem jednom godišnje.

• svjetla:

Nije za razliku od automobila, potreban vam je belo svetlo ispred i crveno svjetlo na zadnjem tako ostale vozače i bicikliste vidim da dolazi i odlazi.

• košaricu ili stalak:

Umjesto da nosi svoje stvari u ruksak ili torbu, iskoristite bicikl da ga vuku.

Pričvrstite korpa u prednjem ili stalak ili biciklom bisage (bisage vodootporni) u leđa.

• Bokobrani:

Po lošem vremenu, par bokobrana će pokrivati ​​gume kako bi blatnjave lokve petljaju po odjeću i zadržati svoj bicikl u bolje, čistije oblik.

Svoj bicikl shop može stati ciklusa i da ih instalirate.

Ipak, ne morate da se vozi kroz veoma teškim uslovima.

"To nije sve ili ništa.

Ako je vrijeme loše, kaucija, ", kaže Conroy.

"A ako imate jako dugo putuje, ne morate da ga svakodnevno samljeti.

Da li to jedan dan nedeljno, i vozi ostale dane.

Kao treninga, to je dobro za pauzu ", kaže on.

• Lock:

"Uvijek zaključati svoj bicikl kao želite zaključate automobil", kaže Conroy.

Vaš radnom mjestu može osigurati zatvoreni parking ili bicikl stalak, ali ako ne, možete zaključati svoj bicikl na putokaz, parking sat, ograde, ili skele.

Kada ostavljajući svoj bicikl u visokom krađe područje u javnosti, koristite teškim lancem i katancem.

U garaži ili u zatvorenom prostoru, možete dobiti daleko sa lakši i jeftiniji kabelska brava.

Postavite Bike Shop pratioca preporučiti bravu koja odgovara svoj bicikl i vašim potrebama.

• Kaciga:

"To je kao pojas za glavu", kaže Conroy.

"To vas neće spriječiti od pada, ali to je ono što vam je potrebno kada imate sudara." Zbog loše uklapanje kaciga neće vas zaštititi, kupiti najmanju veličinu kacigu koja odgovara glavu za lagodan formi, i prilagoditi traku tako da kopča se fino ispod brade kada je potpuno otvorena usta.

load...

Također je poznato da je kaciga nije BE-sve na kraju sve sigurnosti bicikla.

Pratite ista pravila kao vozače, vožnja sa prometa, zaustaviti na svjetla i zaustaviti znakove, i izbjeći smetnje, kao što su slušalice i šalje poruke da se sigurnost u svoje ruke.

load...

• Ruta:

Tiši ceste s manje prometa su idealni za bicikliste, ali ako ti je jedina opcija je slično velike brzine hipodrom, ne želite da se vozi tamo, kaže Conroy.

Umjesto da jaše sve do raditi na put sa lošim izborima ceste, razmotrite razbijanje svoj odlazak na posao u dva ili tri načina transporta.

(Razmislite o tome: Možda već vozi svoj automobil na voz, ili uzeti autobus i metro). Ako živite u prigradskim ili ruralnom području, ili veliki grad, koristite bicikl stalak voziti svoj ciklus kroz manje poželjan područja, ili razmislite o kupovini sklopivi bicikl javno-tranzit za porodicu, koji se često dozvoljeni na autobusima i vozovima.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Poštovani Kerri Walsh Jennings, Molimo nas da nam dodate još 4 godine

Post Fitnes

Kako sam naučio da zaustavim mržnju

Post Fitnes

Upitali smo 8 poznatih trenera šta nikada ne bi trebalo uraditi pre velikog događaja

Post Fitnes

Opasnosti od blata

Post Fitnes

Najsretnija žena na Zemlji se tačno svodi na to kako ona radi svaki dan

Post Fitnes

Šta je stvarno voleti da radite svoj prvi triatlon

Post Fitnes

Ovo je način na koji su najsrećniji ljudi na Zemlji stvarno izašli

Post Fitnes

Tačno Kako podizati težinske težine kako bi skulpirali mišić i postali ozbiljno jaki

Post Fitnes

20 najljepših muških slavica

Post Fitnes

Kako sprečiti vaše telo od bola tokom dugog aviona

Post Fitnes

HIIT trening joge će zadovoljiti sve potrebe za pucanjem kalorija i depresiju

Post Fitnes

Olimpijac Simone Biles posuđe na temu kako se obučava, jede i umno pregovara pre Rio