Najveće greške za gubitak težine | BA.Lamareschale.org

Najveće greške za gubitak težine

Najveće greške za gubitak težine

Pokušavam da Shimmy u svojim uskim farmerkama?

Rachel Cosgrove, fitness guru iza kap dvije veličine, tragove na navike koje su sabotiranje svoj napredak

Greška broj 1: Ne koristiti riječ, ali

Jedan od najvećih izazova mnoge žene suočavaju: završava negativne misli i izgovora.

Svaki put kada koristite reč ali, potpuno odbaciti sve što dolazi pred njim.

Na primjer: "Idem kuhati kod kuće ove sedmice, ali ja ne znam da li će se to raditi jer imam jako zauzeta danas." Pokušaj zamjenom za riječ i.

"Ja ću kuhati kod kuće ove sedmice, a ja imam jako zauzeta nedelju dana." Sada te dvije stvari mogu koegzistirati.

Drugim riječima da bi trebao biti na listi ne-kažem?

Probajte, nekako, i nekako.

"Oni su dobar pokazatelj da je vaš um nije tamo gde treba da bude", rekao je Cosgrove.

Prestanu da koriste ove reči, a vi ćete zaustaviti dajući svoj izgovor i potkopava vaš napredak.

Turn "Ja ću pokušati dobiti u teretanu tri puta ove sedmice" u "Ja ću se u teretanu tri puta ove nedelje", na primjer.

Jednom kada počnete da promenite obrasce, to će postati lakše da ostane na pravom putu.

Greška broj 2: Ne idem sama

"U nas u teretani, sve je u okruženju mala grupa", kaže Cosgrove.

"Otkrili smo da kada smo prešli sa radimo privatnih treninga jedan-na-jedan do postavke maloj grupi, naši rezultati nisu bili gore." To nije u potpunosti šokantno jer socijalna podrška je tako ključ.

A 1999 studija učinjeno u Pennsylvaniji pogledao koristi od povećane socijalne podrške za gubitak i održavanje težine i utvrdili da oni koji su regrutirao prijatelji su imali bolje rezultate na kraju četiri mjeseca studija.

Oni su također češće održavaju mršavljenja za dugoročno.

"Potrebno je da imate ljude možete pohvaliti, ili dijeliti da ste nešto dobro za sebe i oni su sretni za vas", rekao je Cosgrove.

"Get ti ljudi koji su uključeni u promjene praviš-to zaista može pomoći garantirati uspjeh."

Greška broj 3: Ne bi pratili vaše navike

Get časopis da se prijavite svoj dnevni prehrani, svoje misli, i vašeg treninga.

"Dok god moji klijenti su zapisivao ono što jedemo i njihove treninge, oni su obično prilično na zadatak i dobiti odlične rezultate", rekao je Cosgrove.

"Ali, čim su se zaustavili praćenje i počnu da, u osnovi, mentalno provjeriti, oni se sve više i više od plana i sve dalje i dalje od dobijanja rezultata." Praćenje vaš napredak će vas držati motivirani i odgovorni.

load...

Adaptirano iz Drop dvije veličine, Rachel Cosgrove (Rodale, 2013).

Pronađite treninga na DVD-u isključivo u droptwosizesdvd.com.

Izgledati fenomenalno!

Osjećati seksi!

Volim tvoje tijelo!

Otkrijte program proboj koji će vam pomoći da zauvijek promijeniti vaše tijelo.

Da bi kap dvije veličine danas!

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Svi na Instagram-u su opsednuti ovom jeftinom alatom

Post Fitnes

Uzeo sam štetu na radu svakog dana za mesec, a Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Zatražili smo od trenera da dekodiraju 9 konfuznih fraza

Post Fitnes

Pitao sam 6 trenera Kako raditi ispred moje vjenčanja - Evo šta su rekli

Post Fitnes

Trening za triatlon - za trideset dana

Post Fitnes

Vodič Fitness Lovers za crni petak

Post Fitnes

Kako je vežbanje pomoglo da pređem preko ovisnosti

Post Fitnes

Triple Threat Body

Post Fitnes

18-minutna fitnes rutina koja će potpuno promijeniti vaše telo

Post Fitnes

25 Tweaks za učvršćivanje snage koje će vam pružiti REZULTATI

Post Fitnes

Sledeća Fitness Star Emily Schrommova transformacija tela bila je 26 godina u stvaranju: pogledajte slike

Post Fitnes

Tačno Kako Kate Hudson dobija Rock-Hard Abs, prema njenom treneru