Najbolji stil joge za vas | BA.Lamareschale.org

Najbolji stil joge za vas

Najbolji stil joge za vas

Otkrijte najveće zadovoljstvo joga slijed za svoj fitness ciljeve

Ali isto tako kao što su seks, beskrajne mogućnosti znači da nikada nećete morati da se zadovolji bez sjaja sjednicu ili iste sorte svake sedmice.

Na kraju krajeva, ponekad želite brzo, a ponekad sporo, ponekad želite mnogo govori, ponekad želite tišinu.

Ovdje ćemo vam pomoći pronaći pravi praksa za vaše raspoloženje tako da odeš zadovoljni.

Brzo tokovi u svijetu joge, klase obiluju za žene (i muškarci) u potrazi za brzo, vitke linije, a možda i brzo proslijediti kroz većinu povicima i meditacije.

Nastava u ovoj grupi-koji imaju tendenciju da imaju imena kao što su Dynamic Flow i Power Yoga-su teški na brzo sekvence, drži muziku moderne (mislim Adele i princ remiksa, ne Enya), te da više kreativne slobode sa svojim pozama i sekvenci.

Neki od bum na ovom kraju spektra može se smatrati dobrim za one koji žele dodati joge u njihovu rutinu, ali žude ekvivalent znojna endorfina žurba da oni dobiju svoje kardio-kickboxing klase.

Ako volite prednosti srce pumpanje, izgradnju mišića, ali želim nešto više tradicionalna, Bikram može biti tvoj stil.

Ona uvijek teče kroz isti 26 položaja svakom razredu ali u parenje-vruće studio (gore od 105 stupnjeva!).

Treba napomenuti da je "vruća joga" nije sinonim za Bikram.

Ostali grijani sorte su obično malo hladniji i uzeti više slobode sa pozama.

(Neki ljudi kažu da su jeftina imitacija Bikram, dok drugi kažu da si prolazan alternativu. Ti odluči.)

Ako ne možete stajati topline, tražiti klase vinyasa-based, koji se kreću kroz sekvence pri različitim brzinama, ali se više fokusiraju na položaj tela.

Dakle, umjesto da samo dozivala pozama, vaš učitelj će aktivno prilagoditi vas i naglašavaju različite signale (kao što su "unutrašnji butina leđima i širok" ili "aktivni ruke i noge").

load...

Razlog neki nastavnici su tako hands-on: To često može biti teško shvatiti na koji način da se savijati ili twist za samo slušajući verbalne znakove.

Na ovaj način, nastavnici su u stanju da vas u pravom položaju tako da znate kako bi to trebalo da se osjećaju.

(Ako ne želite da se fizički prilagoditi, uvijek možete im reći prije početka nastave.)

Dok je još fokusom na umu meditacije, instruktori i nula u na što će vam objasniti zašto neke poze su teška i pronalaženje individualna rješenja, kaže Rumbaugh-jedan od razloga poravnanje fokusiran vinyasa sesije su odlični za početnike.

load...

(Ali Rumbaugh upozorava: Puno klase ne fokusira toliko na instrukcija poravnanje, tako da početnici bi trebalo provjeriti kod instruktora.)

Potražite imena kao što su Anusara inspirisan joge i vinyasa yoga, i imajte na umu da se nastava poravnanje na bazi, osjećaj udoban sa instruktorom je ključ.

Ozbiljno Zen Naravno, joga se ne bavi samo ono što vaše tijelo radi.

Mentalnu snagu i mir su jednako fundamentalne.

Odličan primjer: Ashtanga yoga, jedan od kumova svijeta joge.

Također se zove Mysore stil (za grad u Indiji, gdje je počeo), to je ozbiljan nalik, šest dana u tjednu, rano ujutro, u tihoj prostoriji ozbiljno.

Često, nastavnik će vas provesti kroz seriju, sa set "asane" (aka položaje) koji ostaju uglavnom isti iz dana u dan.

Cijeli praksa je oko daha, pokreta, i discipline, kaže Kathryn Budig, autor zdravlja žena Big Book of Yoga.

Da, možete izgraditi mišića i spali kalorija, ali pravi nagrada dolazi iz predanosti i dosljednosti ova praksa zahtijeva.

(Drugim riječima, ljudi su u potrazi za jogu dva ili tri puta tjedno ne mora primjenjivati.)

Ali kada si novi, koji su okruženi Ashtanga redovnih može biti zastrašujuće.

Početnici mogu naći udobnost u usklađivanju-based Iyengar stil, a ne zato što je lako, već zato što je naučio u nivoima.

Studenti rade svoj put kroz pažljiv, fokusiran instrukcije.

"Iyengar procjenjuje svoje nastavnici prije nego što mogu biti obučeni", kaže Bobby Clennell, autor The Woman Yoga knjiga.

"Ako nisu počinili i spremni, oni se savjetuje da se bave više i ponovo prijaviti."

(Mnogi joga Certifikati samo zahtijevaju kreditne kartice.) Dakle disati lako: Čak i ako nemate pojma šta radite, vaš učitelj će.

Tom smislu lakoće je glavni cilj jogi i meditaciji razlog je tako od presudnog značaja za praksu.

"Meditacija je na umu ono što vježbe je da se tijelo", kaže Jai Dev Singh Nevada City, Kalifornija, koji predaje kundalini joge, koja se fokusira na izgradnju duhovnu snagu.

"Ako ne iskoristite svoje tijelo, ono što rezultati možete očekivati? Ne možete očekivati ​​izvanredno pomak u umu bez meditacije."

Kundalini čini veliki dio emisije-kao u, do 11 minuta je na kraju svake klase.

Butina ne može spaliti, ali osjetit ćete potpuno novi tip visok.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

4 načina da napravite svoj solo znoj sesh Feel More Like Class Workout

Post Fitnes

8 načina da budete sigurni da nemate potrebu za prolazom srednjeg roka

Post Fitnes

Šta raditi kada vas razredni instruktor čvrsto guši

Post Fitnes

Pokrenuta pravila od Olympian Ryan Halla

Post Fitnes

10 najboljih načina da ostanete fit na vašem sledećem putovanju u Las Vegas

Post Fitnes

Pogodnost za obuku koja nije fizička

Post Fitnes

Naši omiljeni plesovi za omiljene kalorije

Post Fitnes

Izbegavajte ove 6 povrede opšte klase fitnessa

Post Fitnes

Prelazio sam na jutarnje radnje na 2 nedelje - Evo šta se desilo

Post Fitnes

Šta sam naučio da trčim dva maratona nazad na pozadinu

Post Fitnes

Trening sa 5 poteza koji će vam pomoći da ubrizgate cak i kada vas deca ne ostavljaju sami

Post Fitnes

Ovo su najbolji trening za noge za ljude koji žele videti neverovatne rezultate