Možete li zaista zagrejati 1.000 kalorija po satu na trampolinu? | BA.Lamareschale.org

Možete li zaista zagrejati 1.000 kalorija po satu na trampolinu?

Možete li zaista zagrejati 1.000 kalorija po satu na trampolinu?

Uh, o tome.

Da li Trampolin Treninzi Blast Fat?

Onda, naravno, tu je i visok kalorija opekotine.

Neki trampolina teretane, uključujući Sky Zone, tvrde da možete narezati više od 1.000 kalorija za oko sat vremena skakanja.

To stavim u perspektivi, morali biste pokrenuti 10 šest minuta km do spali da mnogi kalorija u istom vremenskom periodu.

Odakle taj broj čak i dolaze, iako?

Emily Johnston, medijski predstavnik za Skyzone, kaže da je na osnovu istraživanja koje je sprovedeno od strane NASA je 1980. Godine u kojem je zaključeno da je 10 minuta trampolining je bolji trening od pola sata trčanja ili trčanje.

"Zato što je SkyRobics nastava se smatra HIIT treninga [i] 30 minuta takvih vježbi može izgorjeti do 500 kalorija, a od SkyRobics je jednočasovni klase, izračunali smo 1.000 kalorija opekotine od ovog statistika", kaže Johnston.

"Naravno, tačan iznos kalorija ovisi o osobi koja učestvuje."

Ali su sve te tvrdnje i dalje precizno?

ACE je odlučio saznati.

Nedavno objavljena studija iz organizacije je utvrdio da je u 19-ak minuta trampolin treninga dizajnirao JumpSport, muškarci spalio u prosjeku 11 kalorija po minuti, dok žene zapaljeno oko 8,3.

To je otprilike isto potrošnje energije, kao radi na oko 10-ak minuta milju tempom na ravnom terenu ili biciklističke na 14 kilometara na sat, tvrde istraživači.

A ako ti je matematika, držeći se da tempo za jedan sat bih stavio muškaraca na oko 660 kalorija opekotine i žena na 498 kalorija po hour.not 1000.

(Tone se, tukli stres, i osjeća se odlično sa Rodale ima novo kod Yoga DVD-a.)

Rizici od Trampoline Treninzi

Tu su i povrede za razmišljanje.

Nacionalna elektronska Povreda Nadzorni sustav javlja da trampolin povrede općenito dovode do skoro 100.000 hitnu pomoć (ER) posjete svake godine, a nedavna studija iz pedijatrije otkrili da ER posjeta u SAD-u za povrede trampolin park u vezi su porasle više od od deset fold 2016-2017 (koji ide od 580 do gotovo 7.000).

load...

Još jedan zanimljiv nalaz: Dok se broj povreda park nastali skočile, one se javljaju na trampolini kod kuće je ostao stabilan.

Međunarodno udruženje trampolin parkova izdala saopštenje u odgovoru na studiju, uz napomenu da je "u proteklih godinu dana alone.more od 50 miliona ljudi posetilo trampolin parkove u Sjevernoj Americi."

load...

Pa naravno "ne bi, naravno, biti povećanje" u broju od povreda korelira sa brzo-rastuće popularnosti.

Oni idu na reći da je, kada se gleda po stopi od prijavljuju povrede na tipičan trampolin park, ima manje od jedne ozljede na 10.000 skakača.

Na pravi način Jump

Imajući to u vidu, ako trampolina sesije su svoj omiljeni način da se slomiti znoj, Bryant kaže da treba da se drži s njim.

Samo se drži do ove savjete sigurno doći vaše bounce na:

Start mala.

Prije nego što hop na trampolinu, Bryant predlaže razrada od njega.

Koristeći alat za obuku kao BOSU loptu vam može pomoći da postane udobnije.

Početi sa standardnim vježbama, kao i Iskorak, prije nego što napreduje u više trampolina stilu vježbe.

"Da mali hmelja i jastuci, a zatim napreduje postepeno kao što se prilagode svakom nivou", ukazuje on.

Pazi na visinu.

Ne, ne moraju uvijek biti osoba koja skače najveći.

Ako ste, vi stavljajući sebe na veći rizik od ozljeda.

"Što je veći prelazni udaljenosti, više izazovan nestabilnosti će biti kada sletite", objašnjava Bryant.

Samo ići kao visok kao ćete se osjećati ugodno toku.

Fokusirajte se na stabilnost.

Quot; Zato što je to low-utjecaj treninga, svi automatski misle da je sigurno i da je to najbolja stvar za osobe sa donjih ekstremiteta zajedničkim problemima ", kaže Bryant." Ali zbog nestabilnosti trampolina, vi ste u opasnosti zbog gubitka ravnoteže , misstepping, ili stavljanje nepotrebnog stresa ili obrtnog momenta na zajedničkoj iz izuzetno nepovoljne za slijetanje. "da bi se suprotstavi da, Bryant predlaže počevši s kontroliranim pokretima bez odlaska u nebo." vi želite biti sigurni da možete da zadržite odgovarajuće zajedničke poravnanje prije pokušaja veći izazov pokreta sa većim rasponima kretanja. "

Gledati video.

Ako niste sigurni šta treba da radite kada ste na trampolinu (osim, znaš, skok), uvijek možete obratiti pouzdanom YouTube.

Bryant predlaže nakon video vježbe koje JumpSport za full-body workout.

"Oni rade dobar posao u smislu napredovanja, dajući ljudima dobre mogućnosti za različite mogućnosti", kaže on.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Prošao sam CrossFit za 30 dana da postanem brži trkač - Evo šta se dogodilo

Post Fitnes

Ukradi Lily Aldridges Routine sa ovim baletnim lijepim treningom

Post Fitnes

4 Nove vrste kampova koje ćete zapravo htjeti pokusati

Post Fitnes

Devojka sa 5 poses joga zaklinje se da ostanu Zen

Post Fitnes

Kako da kažem ako je vaš trening preteran

Post Fitnes

6 načina da napravite treadmill koji trči manje Torturous

Post Fitnes

Ljudi ne mogu da prestanu da pričaju o stomaku Lady Gaga i Internetu to nemaju

Post Fitnes

8 žena Podijelite najintenzivnije stvari koje su učinili da udare u 10000 koraka

Post Fitnes

Efektivna nova vežba se pomera

Post Fitnes

9 Tiny pokreti koji će napraviti veliku razliku u vašem telu

Post Fitnes

9 Butt vežbe možete bukvalno raditi bilo gde

Post Fitnes

O seksualnom napadu ostavio me uznemirujuće anksioznost - dok nisam našao jogu