Moja telesna masnoća bila je najniža koja je ikada bila - ali tako je bila moja samopouzdanja | BA.Lamareschale.org

Moja telesna masnoća bila je najniža koja je ikada bila - ali tako je bila moja samopouzdanja

Moja telesna masnoća bila je najniža koja je ikada bila - ali tako je bila moja samopouzdanja

Dobivanje jak je bio mentalno i fizičko putovanje za Mikaela Beauchamp.

Kao tinejdžer, bio sam jako izgubljena, zbunjena, a boli mlada žena.

Moje način života sastojao od pije previše, jedem previše brze hrane, gledanje previše Netflix, izlazim previše često, stavljajući sebe u situacijama ne bi trebalo da su u, i čineći druge upitne odluke.

Najviše fizička aktivnost koju sam ikada zaista odrastanja je trčao okolo u klasi teretani ili van s prijateljima.

Osetio sam spor;

Bio sam vrlo zadovoljan kako moje tijelo izgledalo i osjetio.

Gledajući unazad, bila sam potpuno unempowered i bliži depresije.

Prva promjena

Kad sam napunio 18, znao sam da se nešto potrebno promijeniti.

Htio sam da se osjećaju bolje o tome kako izgledam, i oko sebe.

Ali nisam imao pojma odakle da počnem.

Srećom, moj brat, posvećena teretanu rat, želio teretanu partnera, pa me je uzeo pod svoje okrilje.

Ja sam doslovno ni pipnuo kreten ili mrene u mom životu.

Naš prvi tjedan u teretani zajedno, moj brat me je naučio kako se koristi opremu, pravilan oblik, i što je najvažnije, da sam bio jači i sposobniji nego što sam mislio da jesam.

load...

Ubrzo, Išao sam u teretanu sam.

Nije mi trebalo mnogo da se zaljubim u osjećaj dobar trening.

Visoke prirodne endorfina izazvane sam mislio da je najbolji dio mog dana.

Počeo sam da vidim fizički napredak, ali ono što sam volio najviše je koliko je jaka sam se osećao.

Ja sam stvarno impresioniran, i to me podstaklo da i dalje pokušavati da se jači svake nedelje.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

Zatim, život se dogodilo.

Nakon otprilike godinu dana dosljednosti, nekako sam upravo izgubio motivaciju, i počeo da vidi odlazak u teretanu kao posao.

Opet sam počeo osjećati kao govno.

Nisam napravio mnogo dijeta promjene osim da pije protein shakes, i moja loša ishrana plus malo ili nimalo fizičke aktivnosti je bio recept za osjećaj istrošile, nemotivisani, iu osnovi samo ukupne bla.

load...

Izgubio sam definiciju mišića sam stekao.

Zaradio sam moj mali stomak nazad.

Moje nivo energije pala, moj akne vratio u punoj snazi, i mom raspoloženju bio svuda, još jednom.

Tone se nigdje sa ovim ukupno tela band treninga:

Druga promena

Nakon nekoliko mjeseci, na kraju sam pomislio: "Dosta je Mikaela." Ja začinjena moje patike i dobio iza leđa u teretani.

Na moje iznenađenje, moja izdržljivost i snagu su oba pala.

Tko bi rekao da bi se moglo dogoditi tako brzo ?!

Srećom, to me je na kraju motivirajuće da se moja snaga nazad.

Bila sam tako jak prije!

Znao sam da mogu opet.

Ovaj put, imam još ozbiljnije o teretani.

Ne samo da sam se posvete mnogo više strukturiran teretana rutinu i implementacija tonu kardio, počeo sam vaganje i mjerenje svoju hranu, računajući moje kalorija, a svaki makronutrijenata.

Moja dijeta je da bude * savršen. * Ja izrezati sve soli, začina i šećera koji nije ostavio mnogo prostora za sve, ali nemasno meso proteina, povrća i riže (sa izuzetkom mog jednom nedeljno cheat dana).

Kao što se moglo pretpostaviti, izgubila sam težine i odrali u izuzetno kratkom vremenu.

Osetio sam predivan fizički-imao sam lud-visok nivo energije, bez probavnog ili kože pitanjima, pa čak mi je bilo mnogo više samopouzdanja u društvenim situacijama.

Bilo je toliko koristi od načina života živio sam, ali u isto vrijeme sam imao jedan veliki problem: Ja sam opsjednut način moje tijelo izgleda.

Ako se konzumira ništa sa natrijum, bio sam uvjeren sam mogao vidjeti zadržavanje vode u mojoj koži, čak i ako sam ja kao lean kao boraniju.

Osvrćući se na to, imao sam vrlo teške tjelesne dysmorphia.

Ja sam bio daleko najjačih i onu sa najmanjom administracijom sam ikada bio, ali sam se stalno branje osim svakog dana, samo ikad u potrazi za stvari koje sam mogao da "popravi" umjesto ceneći lijep, zdrav tijelo koje sam imao.

Ovaj "high" je trajao oko šest mjeseci, ali je u jesen 2017. Godine, sve se raspalo.

Ovaj put nisam samo otpasti fitness vagon i bump kolena, pao sam na mom licu.

Za mene, moj ekstremni ishranu i trening puk bio potpuno neodrživ.

Kao što sam postao manje motivirani da ostanu opsjednut, ja sam se vratio na normalnu težinu.

Ali gledam sebe oporaviti od najnižeg procenat masti Verovatno ću ikada biti napravljen da se osećam grozno ono što sam vidjela u ogledalu.

Bilo me je sramota da idem u teretanu, jer u mojim očima više nisam bio da je "super-fit riba." Ja se borio ozbiljna pitanja o sebi, što onda dovelo do prejedanje-dvije stvari koje mi je dugo vremena da se u potpunosti oporaviti od.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

ZAVRŠNI PROMJENE

Ponekad je potrebno izgubiti dobro da se istinski zahvalan.

Najteži dio ne samo da gubim boji vozila, ali je osjećaj da fizički zdrav.

Shvatio sam da je moj način pristupa ishrani i fitness nisu baš zdrava, ali sam bio siguran da je bio način da se odlično fizički dok je još bio ljubazan prema mom tijelu.

Postao sam odlučan da se ponovo u formi, ali ovaj put, imajući moj um zdrav bio prioritet.

Nikada nisam htjela ikada opet kroz to sudar.

Počeo sam da se interes za probavni zdravstvenih problema i rješenja.

Uvijek sam imao osjetljive probavnog sistema nadutost, bolovi u nelagodu, letargija nakon obroka, i dobri stari akni breakouts.

Počeo sam da pratim wellness aktivista Kris Carr i Mark Hyman, MD, i shvatio sam da moje tijelo nije samo pogođena li ili ne sam otišao u teretanu-dijetu odigrala veliku ulogu.

Počeo sam gledati na hranu kao gorivo i kao lijek.

Shvatio sam da mogu izliječiti sebe, fizički, mentalno i emocionalno kroz hranu sam pojeo.

"Zdravi self = izliječiti samoga sebe" je postao jedan od mojih omiljenih fraza.

Gnjaviš s njim

U vremenu, shvatio sam da ne moraju da preuzmu "sve ili ništa" pristup.

Uprkos tome što je više osjetljiva gut, saznao sam da dok god sam jeo zdrav 70 posto vremena, moje tijelo nije reagovao kao negativno što tretira tu i tamo.

Ovo je mjesto gdje sam zaista počeo da konačno nalaze utjehu u mojoj ishrani.

E sad, ja ne prati moje unos ugljenih hidrata, moj unos proteina, moj unos natrijuma.

Nikada nisam vagati sebe.

Ali osećam jak, osjećam zdrav, i uglavnom se osjećaju ugodno u svojoj koži.

Ja radim od 4-6 dana u tjednu.

Cilj mi je za šest, ali ako mi nedostaje dan ili dva, ja ne naglašavam o tome, jer mi je prehrana održava dobar osećaj.

Moji treninzi su uglavnom treninga snage, uz pet minuta kardio zagrijavanja i 10 minuta kardio izgaranja na kraju.

Jedna važna stvar koju sam naučio je da je jedna stvar imati definiciju mišića i gledati u formi i mršav, ali biti zaista zdrav način povišen nivo energije, reguliranih raspoloženje, bolje varenje, jasnije ten, bolju kvalitetu sna, sposobnost da se fokusira i koncentrirati, povećana motivacija i samopouzdanje, i sve u svemu, bolji kvalitet života.

MIKAELA broj jedan u TIP

Savršenstvo je nedostižna i neodrživ.

Fluktuacije i promjene je normalan dio života, i to je normalna stvar za svoje tijelo.

Ali što je najvažnije, biti fit neće učiniti srećnim ako ne zaista volite sebe.

Ulaganje vremena, energije i ljubavi u dobrobit vašeg tijela je jedan od najisplativijih odluka.

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Ljudi ne mogu da prestanu da pričaju o stomaku Lady Gaga i Internetu to nemaju

Post Fitnes

3 načina za toniranje grudnog koša i ramena bez izvođenja jedne pištolja ili ploče

Post Fitnes

Najbolji trkački cipovi za svaku pojedinačnu vrstu trkača

Post Fitnes

Kako napraviti prvu trku najbolje iskustvo EVER

Post Fitnes

London sat: Jessica Hardy

Post Fitnes

Lose Your Belly sa samo dva pokreta vježbe

Post Fitnes

3 kardio-kruga srčane pumpe

Post Fitnes

Ovaj 15-minutni trening je način efikasniji od onoga što trenutno radite

Post Fitnes

Kako doći do straha od barbellsa

Post Fitnes

Zašto sam odustao od moje karijere da postanem suprug za moju ženu

Post Fitnes

8 Proizvodi koji se menjaju životnim prostorom bez upotrebe ruku

Post Fitnes

Tri koraka za obavljanje prekrasne i snažne pojave pola meseca