Ludi važan korak u postizanju fitness cilja | BA.Lamareschale.org

Ludi važan korak u postizanju fitness cilja

Ludi važan korak u postizanju fitness cilja

Ja sam obuku za svoj prvi Ironman, ali nisam mogao to bez ovog.

VIŠE:

7 vježbi koje možete raditi sa prijateljem

To je jedan od razloga zašto sam oduvijek izvući sam timske sportove.

Igranje koledž lacrosse, to je bila moja suigrači koji me je kroz rano ujutro u teretani i jak, kad-volja-ovog kraja prakse.

Znali su kada sam pokušao moje najteže kao kad sam eeked se brže vrijeme milju ili jedan ponavljanja čučanj max-baš kao da su znali kad sam bio sposoban za više.

Kada sam odlučila da se obavi moj prvi Ironman, znao sam da ne mogu to sama.

Da, to je bi bilo na meni da svako jutro ustane iz kreveta i raditi posao, ali da pređe da ciljnu liniju, ja bih trebaju ohrabrenje i stručnost drugih poput Lee Gardner, trener u Colorado Springs od Trismarter, koji ljubazno prihvatio je izazov da bude moj trener za ovo putovanje;

Dr. Jordan Metzl, moj doktor sportske medicine i autor vježbe Cure, koji ne samo da su mi pomogli da se vratim na noge nakon operacije koljena, ali je bio jedan od prvih ljudi koji su me uvjeriti bih ja to mogao (i oh yeah, koji je također učinio 30 maratona i 11 Ironmans);

load...

Wendy Bazilijanki, DrPH, RD, koji će mi biti trener u ishrani, ključni četvrti stub obuke triatlonu;

Mentorima poput Paula Newby-Fraser (također poznat kao "The Queen of Kona") i šest puta Ironman šampion Luke McKenzie, čiji dominantan iskustvo će dati neprocjenjiv uvid;

I, naravno, moj nenadmašne saigrač Apolo Ohno, koji ne samo da predviđa da "smo u ovome zajedno" podršku, ali čiji pogon i sposobnost je konstantna inspiracija.

VIŠE:

Find Your Motivacija za Get Fit

Bez obzira na vaš trening cilj, ovdje su četiri načina za jačanje vašu podršku-i na kraju, vaš uspjeh:

Pronađite Workout Buddy

Trening sa partnerom može istovremeno motivirati i odvratiti lizi tijekom teških treninga, koji vam može pomoći da postigne bolje rezultate.

Studija sa Sveučilišta u Pittsburghu izvještava da su žene koje su se priključile program mršavljenja sa PAL izgubila trećinu veću težinu od onih koji su solo.

load...

Ali postoji suptilan-a ključno-aspekt pristup koji se često previđa: Nije bilo treninga prijatelj će učiniti;

To mora biti onaj koji će vas gurati.

Hvaliti a Little

Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Personality and Social Psychology, kada dijele trijumf s nekim drugim bilo da je to bio PR na svoj posljednji 10K ili samo na činjenicu da ste ustali i stigli do tog ranog jutra spin klase -I oni odgovaraju oduševljeno, vaš percipiraju vrijednost te povećava događaja i možda ćete postati više ulagati u to.

Be Your Own Coach

Istraživanje je utvrdilo da je više ljudi da se prijavite svoje težine i vježbe, više težine gube (i manje oni povrate, ako postoje).

Vođenje evidencije i omogućava vam da vidite koliko daleko ste došli i drži vas motivirani da nastavite gura-nešto kao svoj osobni maženju na leđima.

Pokušajte trainingpeaks.com, a besplatne online alat koji vam omogućuje da raspored staza, i analizu treninga.

(Možete pronaći i trenera ili plan obuke na dodatni trošak.)

Dijeliti vaš napredak

Najnoviji način da se odgovorno i dobije socijalnu pomoć dok ste baciti dodatnih funti?

Samo tweet.

U šest mjeseci studiji, na dijeti koja se koristi Twitter za čitanje i objaviti ažuriranja i ohrabrujuće poruke su veće šanse da uspije od ne-visokotonca.

Pratite me na Twitteru u @jen_ator za ažuriranja na mom putu-i reci mi o svom fitnes ciljeve radite prema!

Gledaj me i Apolo kick off naše putovanje Kona i zadovoljavaju all-star tim koji će nam pomažu na putu u "Misija Apolo Epizoda 1:. Izgradnja tima"

Jen Ator je direktor fitness na žensko zdravlje.

Možete je pratiti na Twitteru i Instagram na @Jen_Ator.

Misija Apolo: izgrađen s čokoladnog mleka kampanja će uhvatiti transformacione putovanje osam vremenu olimpijske medalje Apolo Ohno i žensko zdravlje fitness direktor Jen Ator kao oni treniraju za većinu napornih utrka izdržljivosti na svijetu: triatlon IRONMAN® Svjetsko prvenstvo - što je 140,6 kilometara swim-bike-run događaj u Kailua-Kona, Hawaii 11. Oktobra 2017. Stay tuned za ažuriranja na womenshealthmag.com i gotchocolatemilk.com, ili se pridružite razgovor (i bodre ih!) pomoću hashtag #MissionApolo na Facebook-u , Twitter i Instagram.

Posjetite ironman.com biste saznali više o IRONMAN i IRONMAN® Svjetsko prvenstvo.

VIŠE:

10 Citati za Instant Fitspiration

load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Tačno kako dobiti trener ubojica sa samo jednim pomeranjem

Post Fitnes

Razlog # 1 Zašto ne vidite rezultate vaših treninga za butt

Post Fitnes

5 pitanja Lični treneri Pitajte najviše - odgovorite

Post Fitnes

4 Saveti za kreiranje treninga treninga - čak i ako imate nultu snagu volje

Post Fitnes

4 Pushup greške koje ne znate da pravite

Post Fitnes

Hajde da sve pokrenemo fitnes revoluciju tako što napravimo ovo važno zakletvo

Post Fitnes

Kako je trčanje svakog dana za 250 dana (i brojanje) potpuno promenio moj život

Post Fitnes

9 majke se stvarno upoznaju koliko dugo ih je tražilo da počnu ponovo raditi nakon rođenja

Post Fitnes

Amazon ima neke od ubica crnog petka na kućnoj teretnoj opremi

Post Fitnes

Fitness Secrets od najboljih trenera

Post Fitnes

10 Misli Imate prvi put da podižete težinu

Post Fitnes

Najbolji tenkovi i jakne za vaš trening