Koji je najbolji način za brzo toniranje: telesne vežbe ili trening snage? | BA.Lamareschale.org

Koji je najbolji način za brzo toniranje: telesne vežbe ili trening snage?

Koji je najbolji način za brzo toniranje: telesne vežbe ili trening snage?

Dobiti definiciju želite.

Sve što vam treba da znate o Bodyweight Training

Ono što je super o treningu tjelesne težine snaga je u tome što se može učiniti gotovo bilo gdje i zahtijeva vrlo malo ili nimalo opreme, kaže Matheny.

Tjelesne težine treninga i zapošljavaju više stabilizaciju mišića-mišiće koji podržavaju i držite telo uspravno poput vašeg ABS i tricepsa.

Dok ne postoji puno pokreta koji se obavlja od strane ovih mišića, jačanje im pomaže u vaše tijelo sve ostale mišiće u svaki drugi oblik vježbanja, doslovno ste se stabilizuje.

(Torch kalorije brzo sa ženskim zdravlja 20-ak minuta Treninzi DVD!)

Još jedna prednost je da možete izgraditi visok nivo snage gornjeg tijela kroz tjelesne težine vježbe, kaže Matheny.

Postoje gotovo beskrajne mogućnosti za progresije gornjem tijela.

(Slučaj u točki: Ovih sedam Pushup varijacije morate probati.)

Međutim, tjelesne težine treninga nisu bez ograničenja.

Dok su moguće progresije, oni uglavnom dolaze u obliku radi dodatnih ponavljanja-a ovdje niko ne želi da odrađujem 100 sklekova.

(Ali, ako ste, čestitam.) Plus, to je izuzetno teško da dodate mnogo snage niže tijelo kroz tjelesne težine treninga sam, kaže Matheny.

Prednosti i mane za dizanje tegova

Nasuprot tome, kada se radi sa težinama, ima dovoljno priliku da izazov razine težine jednostavno raste.

Ne samo da je ova metoda jednostavno, to je mjerljivi, tako da izvadite nagađanja o pitajući se kako tačno da ospori sebe.

Osim toga, podizanje dovodi do boljeg poboljšanja koštane gustoće i stvara bolji hormonalni odgovor u vašem tijelu, kaže Matheny.

(Također, ponovimo se ovdje: dizanje tegova vas neće Hulk van osim ako, naravno, to je ono što želite.)

Loša strana: Utezi mogu ostaviti dolazi kratko u odjelu mobilnosti.

Određeni ponderirana vježba, posebno kranovi, ne rade veliki izbor aviona i uglova i mogu ograničiti opseg pokreta.

Pored toga, neki pokreti možda ne nude istu razinu izazova stabilnosti i obuku tjelesne težine.

The Verdict

Bubnjevi, molim vas, Težina trening je vjerojatno najbolji izbor ako ste u potrazi za oblikovati taj plijen.

"Većina ljudi nedostaje donjem tijelo tegova", kaže Matheny.

"Donja body-kvadriceps, zadnja loža, gluteus-su najveći mišićne mase u vašem tijelu." Osim toga, vaše tijelo će vidjeti bolji hormonalni odgovor sa treninga težine, a vi ćete dodati mišićne brže.

load...
load...

Povezane vijesti


Post Fitnes

Hottest New Fitness Trend

Post Fitnes

Exact Circuit trening Alexandra Daddario je napravila Baywatch Fit

Post Fitnes

Zašto ste više bolesni dva dana posle vežbanja

Post Fitnes

7 Treneri podijelite svoje najkvalitetnije savjete za trening

Post Fitnes

Ovo su 4 najbolje vježbe za osobe koje žele vidjeti ozbiljne rezultate

Post Fitnes

4 Nove vrste kampova koje ćete zapravo htjeti pokusati

Post Fitnes

Najbolja vežba za bolje držanje

Post Fitnes

Upitali smo 3 Cirque Du Soleil performera da dijele svoje precizne trening programe

Post Fitnes

6 načina da se prilagodite leku

Post Fitnes

Tačno kako izgraditi mišić i izgubiti masnoću u isto vreme

Post Fitnes

8 stvari koje vam niko ne govori o trčanju Disney-a

Post Fitnes

Evo zašto vaš nos neće prestati da trči tokom zimskih vežbanja